Ovocie je zdravé, ale na vyváženú stravu nepostačuje - tip

Koľko ovocia by ste mali zjesť denne?

Odpoveď na otázku od bianka1978 3. januára 2009 vo fóre kochbar

Ovocie dodáva dôležité minerály, vitamíny, vlákninu a životne dôležité látky. Odporúča sa preto zjesť najmenej 250 gramov ovocia (čo je ekvivalent asi dvoch jabĺk) denne. Nie je však nič proti tomu, aby ste ich zjedli o niečo viac, pokiaľ sa celkovo stravujete vyvážene. Okrem ovocia vyvážená strava zahŕňa zeleninu, zemiaky, výrobky z obilnín (najlepšie z celozrnnej múky), chudé mäso, ryby, nízkotučné mliečne výrobky a rastlinné tuky a oleje. To, či priberáte alebo nie, závisí od toho, koľko ich celkovo zjete. Nie je dôležité, z ktorých potravín kalórie pochádzajú. Ak spotrebujete viac energie, ako vydáte, prebytočné kalórie sa premenia na kľučky lásky.

Jablká sú zdravé jedlá a v porovnaní s niektorými inými druhmi ovocia sú pomerne nízkokalorické. Sto gramov jabĺk obsahuje okolo 55 kcal a 11 gramov cukru. Alternatívou k tomu by boli hrušky (55 kcal a 12 gramov cukru), kivi (51 kcal a 9 gramov cukru), mandarínky (46 kcal a 10 gramov cukru) alebo pomaranče (42 kcal a 8 gramov cukru). Mnoho druhov bobúľ obsahuje aj relatívne málo kalórií. Hrozno (71 kcal a 17 g. Cukor), banány (88 kcal a 20 g. Cukor), persimmons (70 kcal a 16 g. Cukor) a datle (114 kcal a 27 g. Cukor) obsahujú takmer dvojnásobné množstvo cukru a preto by sa nemali jesť príliš často. prajem ti všetko najlepšie.

Vaša Anja Corvinová

Musíte byť prihlásený, aby ste mohli komentovať tip "Ovocie je zdravé, ale nestačí na vyváženú stravu".