Ovocie, ktoré predlžuje životnosť o 10% • Ahoj Iasi •

Skupina čínskych vedcov z hongkonskej univerzity tvrdí, že jablká predlžujú život o 10%. Na dosiahnutie tohto záveru vedci uskutočnili štúdiu o octových komároch s cieľom zistiť, aký vplyv majú jablká na životnosť, a overiť príslovie „Jablko denne udrží lekára na uzde“. V experimente sa hmyz rozdelil do dvoch skupín, z ktorých jednej sa podával jablkový extrakt. Odborníci teda zistili, že žijú o 10 percent dlhšie ako druhá skupina hmyzu. Vedci sa domnievajú, že antioxidanty v extrakte z jabĺk zastavili starnutie hmyzu a zmiernili škodlivé účinky voľných radikálov na organizmus.

Kalorický obsah jablka závisí od jeho veľkosti a hmotnosti. Všeobecne platí, že priemerné jablko - s priemerom asi 6 cm - má 80 kalórií. Menšie jablká obsahujú menej kalórií a väčšie majú viac kalórií. Jablká neobsahujú tuk ani cholesterol. Stredne veľké jablko obsahuje 22 g sacharidov, z toho 16 g cukru a 5 g vlákniny.

Ak dodržiavate 2 000 kalórií, celkové množstvo sacharidov by malo byť 7% odporúčanej dennej hodnoty. Avšak jablko predstavuje 18% odporúčaného príjmu vlákniny. Šálka ​​zrelých jabĺk zavádza do vášho výživového plánu 112 kalórií, čo je pomerne malé množstvo, čo z jablka robí ideálne jedlo pre nízkokalorickú stravu.

Ak sa obmedzíte na približne 2 000 kalórií za deň, množstvo kalórií v tejto porcii jabĺk je 5,6% odporúčaného denného množstva. Zrelé jablká môžu byť ideálnym občerstvením; odporúča sa, aby občerstvenie medzi jedlami bolo medzi 100 a 200 kalóriami.

---