Ovocie, ktoré sa najviac vykrmuje! Vyhnite sa mu, ak chcete schudnúť! Zázračná diéta slávneho lekára
Prišlo leto a kilá navyše nahromadené počas obdobia izolácie sa začínajú prejavovať, takže pravdepodobne mnohí z vás už teraz, najmä v tomto období, uvažujú o strave založenej na ovocí a zelenine. Slávny gastroenterológ Andrej Haidar varuje, ale ak nedodržíte niektoré základné pravidlá v stravovaní, môžete pribrať ešte viac.
„S ovocím buďte veľmi opatrní! Hrozno vás robí tučným, banány sú zakázané, figy a datle tiež, môžete sa rozhodnúť napríklad pre dve jablká, tri hrušky alebo štyri mandarínky. Nemáte dovolené maslo, smotanu, lieskové orechy a všetky podobné druhy, “vysvetlil lekár Andrej Haidar pre Anténu 3 a dodal, že avokádo má najviac kalórií a pri diétach by sa mu malo vyhnúť.
Tiež som sa ho spýtal, akú stravu odporúča pri zdravom chudnutí.
„Zázračná diéta neexistuje. Robíš zázrak. Nikto ťa nenahrádza. Nesúhlasím s dištancovanými diétami, pretože musím chudnúť postupne. To je správne. Musíte jesť disciplinovane a nečakať, až budete hladní, “povedal doktor Andrej Haidar.
Strava, vďaka ktorej chudnete zdravo
Ukázalo tiež, ako môžeme zdravo chudnúť a aké jedlá môžeme jesť.
„Ráno môžete zjesť až 150 gramov nesoleného syra, s bielkom, paradajkami, uhorkami, dvoma krajcami chleba s čajom, jogurtom alebo mliekom, podľa toho, čo máte radšej. Okolo 10-11 sezónne ovocie alebo ekvivalent dvoch jabĺk denne. Pozor, výkrm hrozna, banánov je zakázaný, fíg a datlí tiež, zvyšok môžete jesť napríklad dve jablká, tri hrušky alebo štyri mandarínky.
O 13-15 musíte zjesť obed, tj. Všetku zeleninu varenú s mäsom a prípadne zeleninovú polievku. Ale už nejete chlieb. O 16-17 rokov zjete opäť ovocie alebo šalát a večer rezeň so šalátom.
Zdvojnásobený ľahkými športami stratíte minimálne kilogram týždenne. Viac ani nepotrebujete, pretože potom nastanú problémy. Nemáte dovolené sladkosti, zakázané živočíšne tuky ani olivový olej, vďaka ktorému ste tučný. Nemáte dovolené maslo, smotanu, lieskové orechy a všetky tieto druhy a samozrejme zakázané ovocie, “vysvetlil lekár Andrej Haidar.