Ovocie Toto množstvo by ste nemali prekročiť za deň ELLE
Ovocie je všeobecne zdravé, ale ak prekročíte toto denné množstvo, môže sa stať nebezpečným!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Iste, jablko je vždy zdravšou alternatívou čokoládovej tyčinky, ovocné smoothie je lepšie ako croissant - stále však existuje odporúčané maximálne množstvo ovocia, ktoré by ste počas dňa nemali prekročiť.
Ovocie - skrytá pasca na cukor
Okrem dôležitých vitamínov, enzýmov a vlákniny obsahuje ovocie aj množstvo fruktózy, ktoré netreba podceňovať. Táto fruktóza je jedným zo sacharidov. Ak ho telo absorbuje príliš veľa, môže to viesť k únave, poruchám obehu, tráviacim problémom alebo z dlhodobého hľadiska dokonca k cukrovke.
Maximálna denná dávka
Nemali by ste jesť viac ako 300 gramov ovocia denne. V zásade sa hovorí, že zdravé telo dokáže metabolizovať medzi 25-80 gramami fruktózy denne. To nie je toľko: s tromi jablkami získate asi 27 gramov fruktózy.
Každý, kto si na raňajky do ovocného šalátu šupne jablko, hrušku, kivi a hrsť hrozna, už dosiahol svoj denný limit s približne 30 gramami fruktózy. Avšak ...
Nie všetko ovocie je stvorené rovnako
Jahody a papája sú ovocie s relatívne nízkym obsahom cukru, zatiaľ čo datle a hrozienka pozostávajú z takmer tretiny fruktózy. Absolútnym super ovocím je avokádo, ktoré má iba 0,2 gramu fruktózy na 100 gramov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na porovnanie:
(Obsah fruktózy na 100 gramov ovocia)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Najnovšie videá na ELLE.de
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies