Ovocie uvedené v strave

Najčastejšie uvádzané ovocie v strave, ktoré urýchľujú kalorickú spotrebu a prinášajú aj nízkokalorický príjem, sú:

Nemastná zelenina

Špeciálne korenie pre diéty

Korenie všeobecne nemastí a ich účinok pri znižovaní nadváhy je dobre známy. Úlohou korenia je zvýšiť rýchlosť metabolizmu. Nemali by ste sa uchýliť k množstvám korenia, ktoré by znemožňovalo konzumáciu jedla, mierne množstvo vyvoláva zrýchlenie metabolizmu. To je sprevádzané spálením väčšieho množstva kalórií výmenou za ich uloženie v tukovom tkanive. Test urobili anglickí špecialisti z Oxfordu: zobrali pár ľudí a dali im čili, horčicu a ďalšie korenené prísady. Jeden deň áno, jeden deň nie. Zistili, že v dňoch, keď jedli korenie, spálili subjekty o 50 kalórií viac ako v deň, keď sa korenia nedotkli. Najčastejšie indikované koreniny v strave sú:

Vyvarujte sa konzumácie veľmi slaných jedál, soľ pri nadmernej konzumácii neprináša telu veľa výhod a tiež predisponuje k zadržiavaniu vody.

Užitočné tipy pre denný režim:

- Každý deň jedzte šalát so zeleninou a nejakým ovocím;

- Konzumujte „prospešné“ tuky (rybie mäso, olivový olej alebo akýkoľvek iný olej, ale nie tepelne upravený) v malom množstve;

- Vylúčte alebo vylúčte z jedálnička nezdravé tuky, ako je bravčové mäso, klobásy, margarín, komerčná majonéza, sladkosti zo smotany a múky, údené mastné mäso atď.

- Snažte sa konzumovať menej cukru, čo je potrebné na konzumáciu sladkého ovocia.

- Pite čaje a vzdajte sa komerčných štiav;

- Jedzte denne mliečne výrobky s celozrnnými výrobkami.