Ovocie v lete, zdroj Click mobile health

Plné vitamínov a vlákniny je čerstvé ovocie ideálnym občerstvením medzi jedlami, ale zároveň aj najnižšou kalorickou hodnotou dezertu. Kliknite! pre ženy “vám hovorí, prečo je dobré zahrnúť ich do svojho jedálnička.

lete

Čerešne znižujú „zlý“ cholesterol

Patria medzi najoceňovanejšie a najočakávanejšie ovocie leta, ale okrem toho, že sú veľmi chutné, majú aj veľa zdravotných výhod. Antokyanový pigment, ktorý dodáva červenú farbu čerešní, má úlohu znižovať zápal, napríklad kĺbov, znižovať „zlý“ cholesterol v krvi a chrániť srdce. Štúdie navyše preukázali, že tí, ktorí sú na dvoj až trojtýždňovej čerešňovej diéte, sú lepšie chránení pred chorobami súvisiacimi s vekom, ako je demencia alebo Alzheimerova choroba.

Čerešne stimulujú imunitu

Je bohatý na vitamíny a minerály, ako sú vitamíny skupiny B, vitamíny C a E, ako aj vápnik, fosfor a zinok. Čerešne sa odporúčajú osobám trpiacim anémiou a nechutenstvom. Ovocie obsahuje draslík, ktorý vás nabije energiou, posilní imunitný systém a zlepší krvný obeh.
Ostružiny, užitočné počas tehotenstva

Nepríjemné bolesti hlavy môžete zaseknúť za hrsť čerstvých černíc. Obsahujú salicylín, účinnú látku v aspiríne. Odporúčajú sa tiež pre nastávajúce mamičky, pretože sú prírodným zdrojom kyseliny listovej, látky, ktorá pomáha dieťaťu v dobrom vývoji. Nemal by sa zanedbávať ani obsah antokyanov, ktoré zabraňujú tvorbe rakovinových buniek.