Ovocná strava po dobu 7 dní a poškodenie ovocnej stravy
Nie je prekvapením, že veľa žien, ktoré sledujú svoj vzhľad, skôr či neskôr prechádzajú na ovocnú stravu, pretože od detstva všetci vieme: Ovocie a bobule sú zásobárňou vitamínov a minerálov! Takéto jedlo pomáha a znižuje, zlepšuje farbu a stav pokožky, zvyšuje imunitu a dokonca normalizuje prácu tráviaceho traktu.
Aké druhy ovocia môžete jesť pri diéte?
Používanie ovocia v potravinách nemusí mať vždy pozitívny vplyv na našu postavu. Ak je cieľom diéty schudnúť nadbytočné kilogramy, musíte vedieť, ktoré ovocie a ktoré je možné každý deň získať späť. Závisí to od dvoch faktorov: obsah kalórií v produkte a obsah cukru v ňom. Najmenej kalórií je: melón, grapefruit, pomaranč, mandarínka, jahoda, malina, jablko, broskyňa a marhuľa. V týchto plodoch až 50 kcal na 100 g. Najmenšie množstvo cukru v slivke, vodnom melóne, papáji, čučoriedkach, jahodách a malinách. V nich iba do 6 g cukru v 100 g.
To samozrejme neznamená, že musíte konzumovať iba nízkokalorické a nesladené ovocie. Kompetentná distribúcia týchto produktov vo vašej strave a ich nahradenie niektorými inými jedlami vám pomôže rýchlo schudnúť. Existujú aj plody, ktoré prispievajú k obezite. Záznamy o obsahu kalórií a cukru - banány. Je tiež potrebné obmedziť spotrebu sušeného ovocia, je tu menej hrušiek a hrozna, pretože majú vysoký obsah kalórií.
Ovocná strava na chudnutie
Nie vždy myslíme na svoje telo, keď si vyberieme metódu chudnutia. Výsledkom sú tenké vlasy, neustále lámané nechty, šedé farby a pupienky, pretože krása nášho tela závisí od toho, čo jeme. Ovocná strava na chudnutie, ktorej jedálniček si môžete zvoliť sami s osobnými preferenciami, je najzdravšia a najefektívnejšia. Vláknina obsiahnutá v ovocí čistí organizmus, vitamíny a minerály vyrovnávajú nedostatok základných látok. Výsledkom môže byť chudnutie až do 5-6 kg.
Ovocná strava na chudnutie po dobu 7 dní
Sedemdňová ovocná strava je striedmo šetrná a neznamená, že ovocie budete jesť iba každých sedem dní. Diéta môže obsahovať zeleninu, ktorá neobsahuje škrob, polievky vyrobené z tejto zeleniny, nízkotučné mliečne výrobky, ale 70-80% konzumovaných potravín by malo byť ovocie a bobule. Ovocná strava na týždeň je každý deň päť jedál, stále je potrebné vypiť asi 1,5-2 litra tekutín denne. Jedná sa o vodu, zelený čaj a čerstvo zriedené džúsy. 20 minút pred jedlom vypite pohár vody.
Ukážka ponuky na jeden deň:
- raňajky: Smoothie vyrobené z jahôd a pomaranča s prídavkom prírodného jogurtu.
- občerstvenie: zelené jablko.
- Obedovať: Polievka s mrkvou, zelerom, cibuľou a karfiolom.
- Olovrant: Pomarančový, malinový a kivi šalát.
- večera: Pečené jablko a pohár nízkotučného kefíru.
Diéta z kyslého ovocia
Existujú aj prísnejšie diéty s obmedzenou spotrebou vody. Trvajú menej - 3-4 dni. Často ide o mono-diéty, keď sa ovocie konzumuje celý deň alebo dokonca celá strava. Najobľúbenejšie z nich sú jablko a grapefruit. Ak ste proti takým prísnym diétnym obmedzeniam, stojí za to vyskúšať kombinovať ponuku rôznych kyslých plodov. Použite tabuľku na zefektívnenie vašej osobnej ovocnej stravy.
| Sladkokyslé ovocie | Kyslé ovocie |
| malina | oranžová |
| Jahody | Grapefruit |
| marhuľa | ananás |
| broskyňa | citrón |
| Jahody | Apple (druhy kyselín) |
| Čučoriedky | čerešňa |
| mango | slivka |
| Vodný melón | ostružina |
| Granáty | |
| mandarínka | |
| brusnica | |
| brusnica |
Ovocná pitná strava
Táto diéta, ktorá kladie veľký dôraz na vodu a čerstvo vylisované džúsy. Pomocou veľkého množstva tekutín sa zlepšuje metabolizmus, telo je očistené od škodlivých toxínov a toxínov. Ovocná strava, ktorej jedálny lístok pozostáva iba z dozretého ovocia, čerstvých štiav, zeleného čaju a čistej vody, môže trvať najviac 3 - 5 dní. Počas tejto doby musíte vypiť asi 2-2,5 litra tekutín denne.
Škodlivá ovocná strava
Predtým, ako sa pustíte do akýchkoľvek stravovacích návykov, je dôležité si uvedomiť, či je takáto strava vhodná pre vaše telo, pretože bude mať priamy vplyv na vaše zdravie. Nech sú akokoľvek plodné, sú niektoré experimenty s potravinami kontraindikované. Ovocná strava predstavuje osobitné nebezpečenstvo pre určitú skupinu ľudí. Je potrebné dodržiavať stanovené časové limity takto obmedzeného množstva potravy, aby telo netrpelo nedostatkom užitočných látok, ktoré sa v ovocí nenachádzajú.
Nepoužívajte nadmerné množstvo ovocia a bobúľ:
- alergickí ľudia;
- Ľudia s ochorením pankreasu;
- Ľudia so žalúdočným vredom a prekysleným žalúdkom.