Ovplyvňuje moja strava materské mlieko?
Zdieľané už 91-krát!
Musím veľa piť, aby som dostal viac mlieka?
Existujú určité nápoje alebo jedlá na zvýšenie množstva mlieka?
Môžem svojou stravou ovplyvniť zloženie materského mlieka?
Moje jedlo môže zmeniť farbu alebo chuť môjho materského mlieka?
Tento príspevok je o tom, či a ako môže vaše jedlo ovplyvňovať množstvo alebo kvalitu vášho materského mlieka počas dojčenia.
Jedna otázka, na ktorú sa ma často pýtajú, je: Musím piť viac, aby sa moje mlieko stalo viac?
Nie, tým, že budete piť viac, nezvýšite množstvo mlieka.
Naopak, ak pijete príliš veľa, zvyšuje sa váš výdaj moču a vaše množstvo mlieka dokonca klesá.
Ak pijete príliš málo, váš výdaj moču klesá, ale nedochádza k zníženiu množstva mlieka. Preto nemá zmysel znižovať množstvo vody, ktoré pijete pri odstavení alebo po vstupe počiatočného mlieka.
Množstvo mlieka sa zníži, iba ak vy sami máte akútny nedostatok tekutín v dôsledku silného zvracania alebo hnačky a váš vlastný výdaj moču je už veľmi výrazne - t. J. Zreteľne merateľný - znížený.
A čo čaje na kojenie?
Bohužiaľ existuje iba veľmi málo vedeckých dôkazov o účinnosti a tiež o vedľajších účinkoch bylinných bylín, a to pri zvyšovaní aj znižovaní množstva mlieka.
Existujú známe riziká. Napríklad v bylinách, z ktorých je čaj vyrobený, môžu byť v závislosti od krajiny pôvodu obsiahnuté nebezpečné množstvá ťažkých kovov, pesticídov alebo iných toxických látok.
A bylinky sú lieky. Nemali by sa konzumovať bez váhania alebo nadmerne, pretože môžu mať nežiaduce účinky a môžu byť zdraviu škodlivé.
Čo s pivom Z toho by sa malo zvýšiť množstvo mlieka.
Áno, je to vlastne pravda.
Je to vedecky dokázané, že jačmeň a slad zvyšujú uvoľňovanie prolaktínu. Prolaktín je laktujúci hormón.
Preto sa v skutočnosti môže piť sladové pivo alebo nealkoholické pivo, aby sa zvýšilo množstvo mlieka.
Mali by ste ich však piť iba vtedy, ak vám chutia a ako už bolo povedané, nemusia sa piť viac, ako je váš smäd, pretože by to nemalo vôbec žiadny účinok.
Môžem svojou stravou ovplyvniť zloženie materského mlieka?
Napríklad ich urobte výživnejšími, aby pomohli môjmu dieťaťu pribrať?
Bohužiaľ vás musím sklamať.
Aj keď sa nestravujete naozaj dobre, vaše materské mlieko stále obsahuje všetko, čo vaše dieťa potrebuje. Stravou môžete mať veľmi malý vplyv.
Napríklad obsah kalórií v materskom mlieku je úplne nezávislý od vašej stravy. Nemáte tiež žiadny vplyv na obsah bielkovín a laktózy - teda mliečneho cukru.
Množstvo minerálov nemôžete ovplyvniť, s výnimkou jódu, fluóru a mangánu.
A vitamíny rozpustné v tukoch sú tiež ťažko ovplyvniteľné. Krátkodobé zmeny v stravovaní nemajú vôbec žiadny účinok.
Iba u podvyživených matiek je možné zvýšiť obsah materského mlieka pridaním vitamínu A a vitamínu K - ktoré sú tiež rozpustné v tukoch.
To nie je možné u matiek s vyváženým výživovým stavom a tu u nás majú všetky matky - alebo takmer všetky matky - dobrý výživový stav.
Iba vitamíny B a C rozpustné vo vode veľmi závisia od stravy matky, a preto ich môže tiež ovplyvňovať.
Obsah tuku v materskom mlieku
Množstvo tuku v materskom mlieku tiež nezávisí od vašej stravy.
Obsah tuku v mlieku sa mení, ale zvyšuje sa s vyprázdňovaním prsníka a líši sa aj v závislosti od dennej doby.
Plný prsník produkuje viac mlieka na báze vody s nízkym obsahom tuku, čo je tiež viditeľné na tenkom filme tuku, ktorý sa ukladá, keď mlieko chvíľu stojí.
Čím je prsník prázdnejší, tým je mlieko mastnejšie, čo spoznáte podľa farby a hustejšej vrstvy tuku.
Zloženie tukov, t. J. Druh mastných kyselín a pomer nenasýtených tukov, môžete ovplyvniť iba stravou.
Farebné materské mlieko
Zmeny farby materského mlieka sú zvyčajne zreteľné iba v prípade odsatého materského mlieka. Spôsobujú ich farbivá, ktoré matka prijímala prostredníctvom potravy, liekov, bylín alebo bylinných doplnkov výživy.
Oranžovo-ružové sfarbenie materského mlieka je spôsobené napríklad červenou repou. Ale iné červené a žlté zafarbenie, napríklad v mrkve, ovocných nápojoch a želatínových dezertoch, sunkist alebo iných oranžových nápojoch, môže pripraviť oranžovo-ružové mlieko.
Ružové mlieko je zvyčajne výsledkom malého množstva krvi, napríklad krvavých bradaviek.
A červené mlieko vďaka červeným farbivám.
Materské mlieko nazelenalého odtieňa sa vyrába napríklad z nápojov ako Gatorade alebo Powerade alebo z morských rias ako chalúh vo forme tabliet, veľkého množstva špenátu alebo žihľavového čaju a ďalších prírodných vitamínov, ktoré napríklad zafarbujú zelenú farbu materského moču.
Existuje tiež čierne mlieko spôsobené antibiotikom nazývaným minocyklín, ktoré sa používa na silné akné.
Takéto zmeny farby materského mlieka sú úplne normálnym dôsledkom výživy matky a sú tiež neškodné pre dieťa.
Ak máte obavy zo zmeny farby, môžete skontrolovať stravu a v prípade potreby potom zastaviť akékoľvek podozrivé jedlá. potom by sa za krátky čas, t.j. do 1 až 2 dní, mala farba mlieka vrátiť k normálu.
Diéta môže zmeniť vôňu a chuť materského mlieka?
Áno, jedlá, ktoré majú samy silnú arómu, ako napríklad cesnak, cibuľa, špargľa, vanilka, kari, mäta pieporná, eukalyptus a iné, môžu zmeniť chuť a arómu materského mlieka.
Zvyčajne sa to stane, len keď sa absorbuje skutočne väčšie množstvo aromatických látok.
To však nemusí mať žiadne negatívne dôsledky. Napríklad po konzumácii cesnaku sa pozorovalo, že deti pili dlhšie a viac z prsníka ako zvyčajne.
Okrem toho deti vďaka rôznym arómam a chutiam materského mlieka spoznávajú bežné rodinné jedlo a keď im jedlo ponúknu neskôr, s radosťou ich prijmú, pretože už arómu poznajú.
Autor: Regine Gresens, IBCLC, marec 2014
Foto: YIM Hafiz prostredníctvom fotopínu cc
Považujete tento príspevok za užitočný? Potom to pripnite do sveta!
Ďakujem pekne za lajknutie, zdieľanie a pripnutie!