Schudnite na bruchu Ako sa zbaviť brušného tuku
Schudnite na bruchu, ale prosím, neriskujte ploché dno alebo vpadnuté líca - tak by sa dal zhrnúť sen mnohých žien. Ale je to skutočne možné? Dostali sme sa na koniec otázky.
Zbavte sa brušného tuku - je to možné?
Podľa prieskumov nie je tretina všetkých Nemcov spokojná s tým, ako vyzerá ich vlastné brucho. Takže niet divu, že toľko žien ako mužov sníva o strate tuku v tejto problémovej oblasti. Ale musíme hneď hrať spoilsport, pretože trpká pravda je: Nie je možné stratiť tuk iba na vybraných častiach tela, ako sú žalúdok alebo stehná, bez straty hmotnosti v iných častiach tela.
Dobrá správa: Cieleným cvičením a správnou stravou je celkom možné formovať jednotlivé oblasti tela a stratiť brušný tuk - vyžaduje to trochu trpezlivosti a disciplíny, ale sen o plochom, dobre tvarovanom tele nemusí zostať snom.
Chudnutie na žalúdku - dobrý cieľ, nielen z vizuálnych dôvodov
Obvod pása nad 80 centimetrov sa považuje za nezdravý pre ženy - ak je nad 88 centimetrov nebezpečný. Pre mužov je obvod 94 centimetrov považovaný za nezdravý - viac ako 102 centimetrov je nebezpečných.
Muži sú náchylnejší na brušný tuk, pretože hormón testosterón podporuje distribúciu tuku v bruchu - na rozdiel od ženského estrogénu, ktorý podporuje tvar hrušky. Preto je u mnohých žien prebytočný tuk často na zadku a stehnách. V mnohých prípadoch sa to však mení s menopauzou, keď telo produkuje menej estrogénu. Potom ženy tiež radšej priberajú na žalúdku - a tým sa zvyšuje aj riziko kardiovaskulárnych chorôb a spol.
Správne zmerajte obvod pása
Stojte vzpriamene a uvoľnite hornú časť tela.
Medzi dolný pobrežný oblúk a bedrový hrebeň (tesne nad pupkom) dajte krajčírsky meter a rovnomerne ním prechádzajte okolo tela.
V lepšom prípade merajte vždy v rovnakom čase - ideálne ráno.