Schudnite na budovaní svalov pomocou rotopedu (opatrne, dlho!) Životný štýl; Fórum krásy
Členka od 15. novembra 2003
1 117 príspevkov (ø 0,18/deň)
Ahoj moji drahí,
môže niekto odpovedať na moje početné otázky a možno poskytnúť niekoľko tipov?
Ďalej momentálne zvažujem, či kúpiť tento hydraulický krokovač, a. od budúceho týždňa. by mali mať rovnaké účinky ako kolieskové korčule. malo by to zmysel alebo je bicykel dostatočný?
vopred ďakujem za vaše odpovede !
milé priania,
Členka od 5. januára 2005
2 012 príspevkov (ø 0,35/deň)
robíš vlastne všetko dobre.
Polhodinový tréning je správny.
Nie sú k dispozícii žiadne konkrétne informácie o tom, ako dlho musíte trénovať na rotopede.
Mali by ste sa neustále cítiť dobre dlho.
Dlhší a pomalší tréning (napr. 1 hodina) je vhodný pre vytrvalosť a spaľovanie tukov.
Rýchlejšie (šliapanie do pedálov rýchlejšie a vyššie) sa používa na budovanie svalov.
Budovanie svalov je individuálne, to sa nedá presne povedať.
To, či je bicykel dosť, je iná vec.
Chcete si len vytrénovať nohy?
Alebo celé telo?
Bicyklovanie je samozrejme jednostranné.
Čo chceš s steperom?
Môžete tiež cvičiť bez náradia.
Na bicykli si môžete trénovať nohy, lýtka môžete cvičiť aj bez výstroja.
Horná časť tela s činkami atď.
Nemusíte používať zariadenia, ktoré stoja veľa peňazí a ktoré zaberajú veľa miesta.
Máte ešte otázky? Potom sa nenúťte.
Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,97/deň)
iba niekoľko krátkych odpovedí bez odôvodnenia:
- Zabudnite na všetko, čo vám bolo povedané o cvičení a spaľovaní tukov. Nezačína to ani po pol hodine, ani neexistuje pulzný rozsah, nad ktorým sa spaľuje príliš málo tuku na to, aby sa znížila váha.
- Domáceho trénera budovanie svalov ťažko dosiahnete. Trénuje vytrvalosť, ale svaly rastú silou. Ak chcete budovať svaly, je pre vás zaujímavý ďalší silový tréning.
- Denné cvičenie nie je nevyhnutne vhodné. Lepšie len dve, najviac tri jednotky týždenne, ale potom aj intenzívnejšie.
Podklady k týmto tipom a ďalšie informácie nájdete tu. Moja najobľúbenejšia stránka na túto tému.