Ovsená kaša a jogurtová strava, vynikajúca strava
Nie je nemožné rýchlo zhodiť 3 kilogramy. Jednou z diét, ktoré odporúčajú odborníci na výživu, aby boli v takomto prístupe úspešní, je diéta s ovsenými vločkami a jogurtom.
Diéta s ovsenými vločkami a jogurtom sľubuje, že vám pomôže schudnúť už za pár dní bez toho, aby ste podrobili svoje telo extrémnym testom a hladovali.
Podľa výskumu vykonaného vedcami v posledných rokoch ovsené vločky znižujú hladinu cholesterolu, pretože obsahujú beta-glukán, kategóriu rozpustnej vlákniny. Ovos tiež posilňuje imunitný systém vďaka vláknine, ktorá dokáže predchádzať bakteriálnym infekciám a vírusom dýchacích ciest.
Diéta, ktorá obsahuje aj ovsené vločky, pomáha chrániť srdce. Konkrétne ovos obsahuje antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a chránia cievy.
Všetky ovos reguluje hladinu cukru v krvi. Znižuje tiež riziko cukrovky 2. typu kvôli vysokému obsahu horčíka v ovse.
Oves má kvalitu znižujúcu chuť do jedla. Konkrétne má kontrolné vlastnosti na hormóny hladu, takže po zjedení ovsených vločiek s jogurtom sa cítite oveľa plnšie. Vysoký obsah vlákniny navyše podporuje zdravý prechod črevami, takže už nebudete potrebovať preháňadlá, lieky, ktoré môžu mať vážne vedľajšie účinky, ako je nadmerné chudnutie a podvýživa.
Bez hladovania posilňujete imunitu!
Jogurt vraj chráni močový mechúr. Konkrétne výskum Fínov ukazuje, že u žien konzumujúcich najmenej tri dávky jogurtu a syra týždenne je o 80% nižšia pravdepodobnosť infekcie močovými cestami.
Tí, ktorí chcú vyskúšať stravu s ovsenými vločkami a jogurtom, by tiež mali vedieť, že jogurt posilňuje imunitný systém, ale aj kosti, a to vďaka vápniku, ktorý obsahuje.
Koľkokrát denne jesť tieto dve zložky
Ovsené vločky a jogurty sa dajú dodržať celkom ľahko. Môžete pridať okrem týchto dvoch ingrediencií aj niekoľko kúskov ovocia, orechov, mandlí alebo škorice.
Ovsená kaša a jogurtová strava vyžaduje, aby aspoň dve jedlá, najlepšie raňajky a obed, obsahovali iba dve zložky. Večer, na večeru, môžete jesť ľahké jedlá, ako je dusená zelenina, ryby alebo kuracie mäso.
A veľmi dôležité v strave s ovsenými vločkami a jogurtom, ale aj vo všetkých ostatných diétach je vypiť najmenej 8 pohárov vody a ak zvládnete aspoň pol hodinu cvičenia.