Ovsená strava; strava
Ahoj všetci,
Včera som videl článok o „Hafertage“ v rbb Praxis.
Išlo konkrétne o cukrovku typu 2 a zlepšenie citlivosti na inzulín.
Teraz moja otázka: už ste to vyskúšali? Dáva to zmysel? Existujú aj pozitívne účinky na typ 1?
Pozor na medzeru !
Teraz moja otázka: už ste to vyskúšali? Dáva to zmysel?
Pah, naozaj ovsené vločky (a nie kukuričné lupienky) ráno na báze müsli - čo jete? Možno to je dôvod zníženia mojej celkovej potreby inzulínu o tretinu v porovnaní s prvým rokom a pol.
článok mi pripomína moje detské časy: o, pretože vždy, keď som mal ketos, musím jesť kašu (zmiešanú s vodou), údajne sa vtedy hovorilo, že sa acetón vylučuje rýchlejšie.
Chutilo to ako Widddddddderlich: 7no:
a už len samotná myšlienka spôsobuje husiu kožu dodnes.
Stále som veľmi zvedavý na správu o skúsenostiach (tu vo fóre)
„Nehovoríme o stanovisku, ktoré sa má presadiť, ale skôr o stanovisku, ktoré sa má oznámiť, a ktoré by mal každý používať ako nástroj svojho druhu.“
Môžem sa len domnievať: Dni, kedy jem ovsené vločky skoro (uvarené s [bezlaktózovým] mliekom a trochou medu), sú pre mňa z hľadiska BZ oveľa vyváženejšie ako „chlebové dni“.
veľmi zaujímavé. moja citlivosť na inzulín je trvale silná, vôbec nemám rezistentné fázy a už celé veky (minimálne 10 rokov) jem každý deň ovsený chlieb, ovsené musli a do všetkého, čo funguje, dávam ovsené otruby (rajnice, polievky atď.). hlavne preto, že sa mi to páči, ale aj kvôli hodnotám HDL. veľmi zaujímavé, to by bolo vysvetlenie
: eek: eek: No teda.
Pravdepodobne to skúsim (s husou kožou): cool:
„Nehovoríme o stanovisku, ktoré sa má presadiť, ale skôr o stanovisku, ktoré sa má oznámiť, a ktoré by mal každý používať ako nástroj svojho druhu.“
Musí to byť špeciálny druh müsli alebo to nevadí? Máme čokoládové müsli, ktoré obsahuje aj ovsené vločky (ale väčšinou jedáva môj priateľ, ja iba zriedka).
Potom opäť zjem trochu viac ovsených vločiek. Či to funguje alebo nie. Tieto veci sa mi veľmi páčia.
Nie však zmiešané s vodou, ale s mliekom. A potom ešte zopár vecí, ktoré skutočne neznížia BG. Okrem škorice, ktorá sa často odporúča.
Takže pre Rakúšanov: Kupujem od Denns (predtým Maran), t. J. Bio trh vo Viedni a inde, vždy ovsený chlieb (vynikajúci) čerstvý a tiež ovsené musli (dostupné v rôznych príchutiach, čokoláda, ovocie atď.) Od spoločnosti Bauckhof. také chutné: p.
v každom prípade: dobré pre HDL .
Musí to byť špeciálny druh müsli alebo to nevadí? Máme čokoládové müsli, ktoré obsahuje aj ovsené vločky
Kupované zmesi často obsahujú cukor. Môžete na to zabudnúť. Tiež všetky, ktoré sú určené pre športovcov, často znamenajú niečo s „silou“ alebo „energiou“ - samozrejme cukrom. Najlepšie je urobiť si to sami. Množstvo vlákniny a sušeného ovocia si potom môžete určiť sami a nemuselo by to stáť ani polovicu. Existujú aj kakaové prášky do značnej miery bez cukru.
Výhodou zakúpených zmesí je, že môžu byť správne deklarované. Počas výroby musíte proporčne zdokumentovať svoju vlastnú zmes a vypočítať konkrétny KH sami.
P.S .: Pre vás ako kuriatko by bola veľká dážďovka pravdepodobne lepšia, však? Okrem toho prakticky čistý proteín.
Nikdy som o tom nepočula - ale zaujímavé!
Takmer vždy ráno počas týždňa jem ovsené vločky a som veľmi citlivý na inzulín (celková denná dávka okolo 15 jednotiek, ale Remi v tom má stále ruku). Neviem, či to spolu súvisí.
Za studena: približne 60 g ovsených vločiek, 60 - 90 g čerstvých jahôd (alebo iného ovocia), 150 ml mlieka (alebo jogurtu)
Teplá: „ovsená kaša“, stará dobrá kaša (zrejme ju niekto nenávidí); môžete ho vyrobiť buď z normálnych ovsených vločiek, ktoré sú dostupné aj ako „instantné“ (tu, kde sú rozšírené), alebo zvyčajne používam „oceľový rezaný ovos“ (celé ovsené zrná nakrájané na malé kúsky, nevyvaľkané na vločky, musíte ich uvariť, nemôže sa jesť surové):
Sladký variant: 40 g ovsa (vločiek) povarte s 250 ml mlieka (alebo vody), potom duste 20 - 30 minút (kým nie sú mäkké a kašovité), dochuťte medom/orechmi/ovocím.
Slaný variant: 40 g ovsa (vločiek) uvarte s 250 ml vody a trochou soli, ako je uvedené vyššie - hotovo.