Ovsené vločky jablko; zdravé raňajky (zdravie, výživa, stravovanie)

Chcel som sa začať zdravo stravovať, bola by to dobrá alternatíva?:

jablko

40 g ovsených vločiek, s polovicou jablka a trochou mlieka, na pitie z vodovodu

8 odpovedí

Domáce müsli sú skvelé raňajky! Môžete veľmi variovať: namiesto polovice jablka niekoľko jahôd, malín, nakrájaný banán, hruška. Najlepšie je však vyhnúť sa sušenému ovociu, pretože obsahuje relatívne veľké množstvo cukru. Takže pár hrozienok je v poriadku, ale nenahrádzajte rovnaké množstvo ovocia sušeným ovocím.

Namiesto mlieka môžete použiť aj jogurt alebo tvaroh, rovnako ako maslo alebo tvarohové mlieko.

Spoliehajte sa však na prírodný jogurt a Co., a nie na sladený jogurt (dokonca ani veľmi chválený ovocný jogurt s 0,1 g tuku - stále obsahuje veľa cukru!)

Takže raňajky z dlhodobého hľadiska nebudú nudné:-)