Ovsené vločky musli so sójovým jogurtom - vegánske
Vytvorila Lucia
Aktualizované: 28. apríla 2020
Recepty, ktoré by sa vám mohli páčiť
Suroviny na 2 porcie
Na ovsené vločky musli
- 60 g celozrnných ovsených vločiek, jemné
- 150 g jablka - nahrubo nastrúhame so strúhadlom; 1 polievkovú lyžicu odložíme na ozdobu
- 200 g banánu - nakrájame na tenké plátky; 2 - 3 plátky odložíme na ozdobu
- 3-4 dátumy - jadro a nakrájame na veľmi malé kúsky; 1/2 datle nakrájajte na plátky na ozdobu
- pár vlašských orechov na ozdobu
Ostatné prísady a korenie
- 250 g obyčajného sójového jogurtu
- 100 ml sójového nápoja
- 1 polievková lyžica orechového masla (lieskové orieškové maslo, mandľové maslo atď.)
- 1 štipku škorice podľa chuti
príprava
- Čas prípravy cca 15 minút
- Doba varenia/pečenia cca 2 minúty
- Čas kreslenia/odpočinku cca.
Na ovsené vločky musli zmiešajte v miske ovsené vločky a orechové maslo s jogurtom a sójovým nápojom. Potom poskladajte ovocie a kúsky datle a dochuťte škoricou.
Podávame zdobené jablkom, banánom, datľou a vlašskými orechmi.
Nutričné hodnoty na porciu
- Kalórie: 447 kcal
- Sacharidy: 75 g
- Bielkoviny: 14 g
- Tuk: 9 g
Dištančné vzdelávanie, aby sa stal holistickým výživovým poradcom
Zaujíma vás, čo je v našej potrave, a chcete vedieť, ako na organizmus vplývajú živiny a životne dôležité látky? Chceš zdravý život pre seba, svoju rodinu a blížnych? Odborníci na výživu sú populárni - často sa však pri poskytovaní rád zabúda na holistický aspekt, ktorý je potrebný pre udržateľné zdravie. Na Akadémii naturopatie sa dozviete súvislosti medzi životným štýlom a stravou, ako aj fyzickou a psychickou pohodou.
Akadémia naturopatie trénuje záujemcov ako ste vy v okolí 16 mesiacov, aby sa stal holistickým výživovým poradcom von. Objednajte si bezplatnú informačnú brožúru tu