Ovsené vločky na chudnutie - predpis

chudnutie

Odborníci na výživu sa domnievajú, že ovos je nenahraditeľným produktom, pretože sa dá jesť ráno aj večer a zároveň nenapĺňa žalúdok. Mnoho receptov vrátane ovsených vločiek pomáha pri chudnutí.

Ovsené vločky sú dobré, pretože môžu telu pomôcť užitočnými vitamínmi a stopovými prvkami. Okrem toho obsahuje veľa vlákniny, ktorá pomáha čistiť črevá. Ovsené vločky sa môžu konzumovať v akomkoľvek množstve, a tak vylučujú prebytočnú tekutinu z tela a zlepšujú náladu. Jedenie ovsených vločiek pomáha znižovať depresie.

Recept na chudnutie - ovsené vločky na raňajky

Existuje veľa receptov na varenie ovsa pre prípad chudnutia. Zvážte prípravu „správnej“ kaše.

  • ovsené vločky "Hercules" - pohár so šmýkačkou;
  • voda - 500 ml.

  1. Zaspať ovsené vločky vo vriacej vode.
  2. Prvé dve minúty varíme na prudkom ohni za stáleho miešania.
  3. Upokojte oheň, panvicu prikryte pokrievkou a varte, kým nebude pripravená.

Na zlepšenie chuti varenia bez pridania cukru a soli sa odporúča používať chutné a užitočné prísady. Raňajky môžete obohatiť o kompletné živočíšne bielkoviny a vitamíny, ak k nim pridáte 100 gramov beztučného tvarohu a jablko uvarené v kaši. A aby kaša voňala príjemne, nadobudnutá sladkosť, môžete pridať škoricovú polievku, lyžicu hrozienok a orechy.

Je veľmi dôležité používať tento recept na ovsené vločky a jesť ich ráno - je to užitočné pri chudnutí.

Recept na chudnutie - ovsené vločky bez varenia

Ovsené vločky majú úžasnú vlastnosť: obalia žalúdok filmom, ktorý uľahčuje prácu žalúdka, čistí črevá, odstraňuje trosku a nahromadenú tekutinu. Nevarené ovsené vločky si zachovávajú užitočné vlastnosti.

  • ovsené vločky - 3 lyžice;
  • voda - 150 gramov;
  • hrozienka a sušené marhule - 1 polievková lyžica;

ovsené vločky

  • med - pol čajovej lyžičky;
  • kandizované ovocie - 1 čajová lyžička;
  • kokos - malý hrot;
  • jablká.

    1. Je potrebné variť večer, aby sa ráno vločky zaparili. Na spánok v tanieri vločky, hrozienka, sušené marhule.
    2. Zalejeme prevarenou vodou, premiešame, hrniec prikryjeme pokrievkou a necháme do rána.
    3. Ráno potrieme jablkom na strúhadle.
    4. Pridajte do kaše jablko, zalejte medom, premiešajte a posypte kokosovou trstinou, ozdobte kandizovaným ovocím.