Ovsené vločky na raňajky na chudnutie - predpis

vločky

Odborníci na výživu tvrdia, že ideálnou možnosťou na chudnutie raňajok sú ovsené vločky, ktorých recept je veľmi jednoduchý a cenovo dostupný. Kašu môžete variť na veľa spôsobov a dokonca aj bez varenia. Rada by som vám povedala, že si môžete pripraviť nielen obilnú kašu, ale aj smoothie, rôzne sušienky a iné jedlá.

Ovsené vločky recepty na chudnutie

Najužitočnejšia možnosť na varenie kaše - para v noci. Takáto technika si uchová nielen maximálne množstvo užitočných látok, ale ušetrí aj značný čas. Ak chcete teplé raňajky, potom by mala byť kaša varená v termose. Nalejte niekoľko lyžíc vločiek veľkým množstvom prevarenej vody v pomere 1: 1. Môžete variť v bežnej miske, ale kaša sa ukáže ako studená.

Veľmi jednoduchý recept na ovsené vločky na vode na chudnutie v multivarke. Do misky vložte vločky a zalejte vodou, rešpektujúc proporcie uvedené na obale. Vyberte režim „Kasha“ a nastavte čas na 20 minút. Môžete podávať kašu so sušeným ovocím alebo posypanú škoricou.

Recept na ovsené vločky musli na chudnutie

  • Nízkotučný kefír - 0,5 položky;
  • sušené ovocie a orechy - 1 polievková lyžica. lyžica;
  • müsli - 0,5 položky;
  • ovocie - 1 ks.

V hlbokej miske je dať kúsok müsli, a potom nalejte polovicu kefíru zhora. Vločky a zvyšok kefíru opäť vložte do misky. Nakrájajte nakrájané ovocie a poukladajte ich na vrch. Trochu odložíme do chladničky a až potom podávame.

Smoothie s ovsenými vločkami a banánmi

vločky

  • vločky - 4 lyžice. lyžice;
  • voda - 8 lyžíc. lyžice;
  • mandarínky - 4 kusy;
  • banán - 2 ks;.
  • prírodný jogurt - 800 ml.

Zalejeme vločkami prevarenej vody a necháme niekoľko minút nakŕmiť. Banán je nakrájaný na plátky a odoslaný do mixéra, pridáme ovsené vločky, plátky mandarínky, odstránime predbránky a jogurt. Všetko zomeliete na homogenitu.