Ovsené vločky pred spánkom nutričné ​​oblasti

Ovsené vločky pred spaním

z ecibo »7. marca 2010 21:25

Prečítala som si zopár článkov a čo ma núti si myslieť, že ak majú ovsené vločky toľko sacharidov a nízky GI (= pomaly sa vstrebávajú v tele), prečo ich nejete pred spánkom? Nen EW-shake a časť ovsených vločiek a preč do krajiny snov bez straty svalovej hmoty

Som si vedomý, že s touto myšlienkou nie je niečo v poriadku, pretože podľa článku by ste mali konzumovať sacharidy vo veľkom množstve až po vstávaní alebo po tréningu.
Preto nasledujúce otázky:
1) Čo sa deje s miskou ovsených vločiek pred spaním?
2) Prečo by ste mali konzumovať sacharidy vo veľkom množstve až po vstávaní alebo po tréningu.
3) Potrebujete vôbec pred spaním sacharidy alebo je to naozaj len o príjme bielkovín, ktorý by bol dôležitý počas noci, aby ste neprišli o svaly?

Napríklad jednoramenné káblové zvlnenie ležiace na čele na lavici so záporným sklonom sklonenej o 10 stupňov na precvičenie hornej vnútornej oblasti bicepsu v hornej tretine krivky sily.

Re: ovsené vločky pred spaním

z chudobný »7. marca 2010 21:27

Pretože inzulín by zabránil pôsobeniu rastových hormónov

Pretože by to malo za následok zvýšené ukladanie tukov

A pretože je to jednoducho zbytočné

Potrebujete iba dostatočný prísun bielkovín cez noc

Potom radšej konzumujte s bielkovinami nenasýtené mastné kyseliny

---