Ovsené vločky, šalát a ovocná zelenina - zdravé (zdravie, výživa)
A chcem sa spýtať, či je to z dlhodobého hľadiska zdravé, napríklad uvariť ovsené vločky s Wasscherom a potom primiešať maliny atď., Popoludní šalát a ráno buď len trochu zeleniny alebo to isté. Malo by to fungovať dobre, že? Samozrejme, aj športujem, som v posilňovni a každý druhý deň chodím za svojím koňom. Potrebujete len správnu stravu!
7 odpovedí
To by vás muselo stáť prekonanie, aby ste ráno jedli ovsené vločky uvarené s vodou!? Nebolo by z hľadiska chuti lepšie zmiešať nevarené ovsené vločky s jogurtom bez vody a pridať maliny? To by ušetrilo elektrinu a získali by ste tiež bielkoviny z rastlinných aj živočíšnych zdrojov. Vaše informácie sú dosť neurčité (s čím je zelenina, len aké množstvo?) Váš jedálniček znie jednostranne a ako hladová diéta.
Chýbajú všetky mliečne výrobky? A ak tiež nejete mäso, musíte zistiť, či prijímate dostatok železa vo zvyšku jedla! Myslím, že to, čo robíš, neznie zdravo, ale veľmi jednostranne!
Takže medzitým budem jesť mliečne výrobky, nechcem sa stať niekým, kto neje nič iné alebo niečo podobné. A čo sa týka mäsa, nie som až taký fanúšik . Beriem železné tablety, pretože mám nedostatok železa . ale potom skús zjesť iné veci s veľkým množstvom železa.
Správna strava je taká, že počas dňa zjete päť až šesť malých jedál, ktoré pozostávajú hlavne zo šalátu, surovej zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov.
Ak chcete schudnúť, nikdy by ste nemali znižovať množstvo jedla, iba množstvo kalórií. Prosím, nezačnite jesť menej, pretože to môže mať niekedy úplne nesprávny účinok. Vaše telo si všimne, že sa mu ponúka menej jedla, a potom sa automaticky prepne na šetrenie energie, to znamená, že spaľuje menej kalórií. Preto by ste mali vždy udržiavať množstvo jedla, pokiaľ ho nezvyšovať, a len dbať na to, aby ste jedli veľa surovej zeleniny.
Mimochodom, veci ako pizza alebo bolonské špagety môžete pripraviť aj super zdravo. Všetko záleží na tom, AKO tieto jedlá pripravujete. Napríklad, ak chcete jesť mäso, ugrilujte ho, aby ste nepridali ďalší tuk.
Je dôležité, aby ste začali jesť hneď po rannom vstávaní, aby váš metabolizmus získal energiu potrebnú na to, aby ste mohli jedlo vôbec použiť.
Nezáleží na tom, kedy konzumujete sacharidy a kedy konzumujete bielkoviny. Tento mýtus, že po 16. alebo 18. hodine by ste nemali konzumovať sacharidy, bol teraz vyvrátený tisíckrát. Je len dôležité, aby ste prestali jesť dve hodiny pred spaním, aby vaše telo nebolo zaneprázdnené trávením, keď spíte.
Prečo sa neopýtate na zdravotnú poisťovňu iba na výživové poradenstvo. Väčšinou sú ponúkané bezplatne a je vždy zábavné poznávať jedlo spolu s ostatnými a variť spolu.
Nezáleží na tom, akému športu sa venujete. Absolútne každé fyzické cvičenie spaľuje kalórie. Aby ste dobre precvičili svaly a zabránili ochabnutiu pokožky, je plávanie ideálnym športom, pretože sú trénované úplne všetky svalové skupiny.
Veci, ktoré ste vymenovali, sú všetko dobré a dobré, ale nikdy nie dosť na zdravé stravovanie. Určite jete príliš málo a predovšetkým príliš zriedka.