Ovsené vločky z čokoládového koláča; Blog o vyvážení

Neprekvapí vás, že po čokoládových perníkových müsli tyčinkách je aj kaša inšpirovaná Vianocami, však?
Ale ak je pre vás ľahké kombinovať chuť čokoládového koláča s ovsenými vločkami, musíte to dodržať - najmä ak to vedie aj k zdravým raňajkám.

Ovsené vločky z čokoládovej torty
Pre 1 osobu

• 1/3 šálky ovsených vločiek
• 1 polievková lyžica mletého ľanového semena
• 1 polievková lyžica vanilkového proteínového prášku (voliteľné)
• 1/2-1 lyžice kakaového prášku (podľa toho, aká by mala byť čokoláda - samozrejme som dostala 1 polievkovú lyžičku)
• 1 čajová lyžička škorice
• 1/2 ČL perníkového korenia
• 1 polievková lyžica hrozienok
• 1 štipku soli
• 1 šálka mlieka alebo alternatíva mlieka podľa vášho výberu
• 1/2 banánu
• 1/2 oranžovej

1. Ovsené vločky, ľanové semiačka, vaječný prášok, kakaový prášok, perníkové korenie, soľ, hrozienka a kúsky jablka zmiešajte v malom hrnci.
2. Pridajte mlieko, dobre premiešajte metličkou a priveďte k varu.
3. Teraz nakrájajte banán na tenké plátky a polovicu pomaranča na malé kúsky. Od oranžovej odstrihnite čo najviac bielej kože.
4. Vložte obidve do hrnca a zamiešajte.
5. Znížte teplotu a duste asi 7 minút, kým nebudú ovsené vločky pekné a mäkké.
   Znova a znova dobre premiešajte, aby sa nič nepripálilo a kaša sa stala nadýchanou.
6. Vložte kašu do misy a dozdobte podľa želania.

Nie sú to úžasné raňajky v adventnom období?
Nápad s kúskami pomaranča mi napadol veľmi spontánne: Chcel som ozdobiť plátkami pomaranča a pomyslel som si, že by som možno mohol urobiť aj pomaranč V Kaši, ak ho chcem dať NAHORU. A ako to v živote chodí, bol to naozaj úžasný nápad, pretože pomaranče sa úžasne dopĺňali kakaovým práškom a perníkovým korením.

Myslím si, že je to veľmi vhodné aj na popoludňajšie občerstvenie, keď potrebujete niečo sladké A vianočné, ale z dlhodobého hľadiska nechcete jesť veľa kalórií „pravého“ perníka. Ale potom by možno stačila polovičná porcia.

---