Oxytocín - hormón objímania; Väzbový hormón cerascreen
Objatia sú zdravé! Hniezdny hormón oxytocín, ktorý sa vytvára blízkosťou tela, prospieva nášmu zdraviu a našim vzťahom.
Čo sa stane v tele, keď cítime šťastie? Za každým okamihom šťastia sa skrýva reťazec desiatok chemických reakcií: hormóny šťastia hovoria nášmu mozgu, že sme šťastní. Môže sa to stať len pre objatie alebo pre okamih, keď sa do seba zaľúbime. Jedným hormónom, ktorý hrá dôležitú úlohu v našom emocionálnom svete, je oxytocín. Keď náš mozog uvoľňuje oxytocín, upokojuje to telo i myseľ. Hormón posilňuje naše vzťahy s ostatnými - od narodenia!
V tomto článku sa dozviete, čo oxytocín robí v tele a ako môžete zvýšiť vlastnú produkciu tela. Tiež: Oxytocín zabraňuje partnerovi v podvádzaní. Ako oxytocín naďalej ovplyvňuje milostný život?
Čo je oxytocín?
Hneď ako naša pokožka pocíti dotyk - od inej osoby alebo zvieraťa - náš mozog vyleje hormón Oxytocín von. Ešte viac sa ho vylučuje pri pohlavnom styku. Vedec Henry Dale objavil hormón šťastia oxytocín v roku 1906 - od tej doby sa začal výskum oxytocínu. V súčasnosti vedci neustále narážajú na nové funkcie a účinky hormónu šťastia [1] .
Dobré vedieť: Chemicky je oxytocín podobný hormónu ADH (antidiuretický hormón). ADH reguluje vodnú rovnováhu tela, v ktorej hrá úlohu aj oxytocín. Existuje názor, že oxytocín sa vyvinul z hormónu ADH v priebehu vývoja [2]. .
Exkurz: Hormóny šťastia
Serotonín je ako Hormón šťastia ešte známejší ako oxytocín: Dodáva nám dobrú náladu a zaháňa obavy. Samotné pocity šťastia však nie sú založené na serotoníne alebo oxytocíne. Skôr to záleží Interakcia viacerých hormónov pre náš pocit šťastia: hormóny šťastia [3] .
Hormón šťastia
účinok
Serotonín - tvorca šťastia
Zlepšenie nálady, zníženie pocitov úzkosti
Dopamín - poskytovateľ energie
Noradrenalín - povzbudenie
Zvyšovanie koncentrácie, znižovanie pocitov úzkosti
Endorfíny - motivátory
Zníženie vnímania bolesti, zvýšenie motivácie
Fenyletylamín - hormón zamilovanosti
Zvýšenie šťastia a potešenia (najmä ak ste zamilovaní)
Oxytocín - hormón objímania
Zlepšenie pocitu dôvery, zníženie pocitu strachu, posilnenie imunitného systému
Účinky oxytocínu
Mnoho ľudí pozná oxytocín pod prezývkou Cuddle hormón. Tiež ako Hormón pripojenia a Hormón matka-dieťa často sa o tom hovorí. Tieto názvy poskytujú predstavu o rade funkcií, ktoré oxytocín plní v našom tele.
Ako funguje oxytocín?
Objatia, objatia a masáže spôsobujú uvoľňovanie oxytocínu, čo sa nám stáva Relaxácia a vyjadruje šťastie. Oxytocín zaisťuje intenzívnejší orgazmus počas pohlavného styku. Môže tiež zmierniť bolesť, prinajmenšom u mužov [4–6]. Štúdie tiež naznačujú, že oxytocín prispieva k odbúravaniu stresového hormónu kortizolu, rozptýli obavy a môže posilniť imunitný systém [13–15] .
Okrem masáží vedie akupunktúrna liečba k uvoľňovaniu oxytocínu [7] .
V športe ako Bežať telo tiež uvoľňuje oxytocín. Na konci tehotenstva sa oxytocín pripravuje na pôrod okrem iného pomocou Pracovné bolesti zasväcuje. Po pôrode pomáha maternici zmenšiť sa na svoju starú veľkosť. Keď má matka svoje dieťa dojčenie želá si, aby oxytocín stimuloval produkciu prolaktínu - hormónu stimulujúceho tok mlieka [1]. Oxytocín tiež podporuje plodnosť mužov, pretože hrá dôležitú úlohu v motilite spermií [8, 9] .
Vedel si? Novo zamilované páry majú v porovnaní so slobodnými [10] zvýšené hladiny oxytocínu [10] .
Ako to dáva vzťahu väčšiu dôveru a porozumenie
V štúdii z roku 2012 užívali partneri vo vzťahu oxytocín cez nosné spreje. V priebehu tejto štúdie vedci zistili, že obaja sa v hádkach môžu dostať do pozície toho druhého oveľa lepšie [10] .
The Hormón pripojenia tiež prispieva k vernosť vo vzťahu. Napríklad sa hovorí, že vysoká hladina oxytocínu vo vzťahu bráni stimulu pre milostný pomer. Z tohto dôvodu muži vnímajú iné ženy ako menej atraktívne a viac sa dištancujú od opačného pohlavia. Tento výsledok sa dal pozorovať u ľudí i zvierat [11] .
Tí, ktorí trávia so svojím partnerom veľa času - vrátane pravidelných stretnutí a pohlavného styku - môžu zvýšiť hladinu oxytocínu. V tomto prípade sa vytvorí cyklus: čím viac času strávite so svojím partnerom, tým viac oxytocínu telo produkuje, a preto si viac vážite svojho partnera a svoj vzťah [12] .
Oxytocín posilňuje vzťah rodiča a dieťaťa
Matky s vysokou hladinou oxytocínu majú nutkanie kontrolovať svoje dieťa a hrať sa s ním častejšie. Oxytocín by navyše mal Ochranný inštinkt posilniť matku. Hormón vykazuje podobné účinky u otcov, adoptívnych a pestúnskych matiek [16, 17]. A fyzický kontakt tiež zvyšuje uvoľňovanie oxytocínu u detí: dieťa túži po väčšom kontakte so svojou matkou [18] .
Dobré vedieť: Ženy s vysokou hladinou oxytocínu s väčšou pravdepodobnosťou oslovia iné matky so svojimi deťmi a spriatelia sa s nimi [19] .
Oxytocín a autizmus
Pretože oxytocín medziľudské vzťahy vedci predpokladajú, že nedostatok vedie k sociálnemu nezáujmu. Časopis Molecular Autism publikoval štúdiu z roku 2012, v ktorej sa dospelým autistom podával oxytocín nosovým sprejom. Zvýšenie ich hladín oxytocínu spôsobilo, že sa subjekty viac otvorili iným ľuďom a pozreli sa im do očí, čo je pre túto vývojovú poruchu atypické. Výskum sa preto v budúcnosti bude intenzívnejšie zaoberať súvislosťou medzi hormónom a autizmom [20]. .
Oxytocín a obezita
Štúdie preukázali, že nedostatok oxytocínu u myší vedie k obezite počas ich života. Myši s normálom Hladiny hormónov zostala normálna váha. Ak myši s nadváhou dostali oxytocín, čoskoro stratili prebytočné kilogramy. Vedci zistili, že oxytocín je dôležitý pre pocit plnosti a spaľovanie tukov. Ak nie je žiadny oxytocín, pocit hladu pretrváva. To, či vám suplementácia oxytocínom môže alebo nemôže účinne pomôcť pri chudnutí, sa ukáže vo vede [21–23] .
Vedel si? Ukázalo sa, že suplementácia oxytocínom výrazne znižuje príznaky kocoviny nasledujúci deň u potkanov, ktorým bol podaný alkohol. Možno by ste sa po noci strávenej na párty mali ráno s partnerom maznať [24] ?
Temná stránka oxytocínu
Niekoľko štúdií tiež preukázalo negatívne účinky oxytocínu pri podaní vo vysokých koncentráciách nosovými sprejmi. Vysoká hladina oxytocínu posilňuje pocit spolupatričnosti a vernosť v rámci skupiny. To však môže viesť k vylúčeniu ľudí, ktorí nepatria do skupiny [25, 26] .
Dobré vedieť: Štúdie zatiaľ iba preukázali, že maznanie so zvieratami zvyšuje hladinu oxytocínu u žien. Vedci nemôžu povedať, prečo mozog mužov pri maznaní so zvieratami neuvoľňuje oxytocín [27] .
Ktoré látky telo potrebuje na produkciu oxytocínu?
Vedci majú podozrenie, že produkcia oxytocínu závisí od určitých živín. Aby váš mozog produkoval oxytocín, mali by ste hľadať zdravé hladiny vitamínu D a vitamínu C. Vitamín D pomáha mozgu uvoľňovať oxytocín [28], zatiaľ čo vitamín C hrá dôležitú úlohu v produkcii hormónov [29]. Horčík, spánkový hormón melatonín a látky v harmančekovej rastline môžu zvyšovať uvoľňovanie oxytocínu a jeho účinky [30–32]. Baktérie pôsobiace na zdravie čriev, ako napríklad Lactobacillus reuteri, môžu zvýšiť hladinu oxytocínu [33] .
Oxytocínové lieky a doplnky
Na trhu zatiaľ nie sú žiadne doplnky výživy, ktoré obsahujú oxytocín. Je to tak preto, lebo údaje o hormóne sú stále príliš nepresné a je potrebné ich skontrolovať kvôli možným vedľajším účinkom. Počas pôrodu zdravotnícki pracovníci injekčne podávajú oxytocín tehotným ženám s cieľom vyvolať alebo zlepšiť pôrod [34]. .
Na prvý pohľad: oxytocín
Kedy sa tvorí oxytocín?
Oxytocín sa tvorí, akonáhle prídeme do fyzického kontaktu s inou osobou. Cvičenie a akupunktúra môžu tiež viesť k uvoľneniu oxytocínu.
Ako funguje oxytocín v tele?
Hormón maznania nás uvoľňuje znížením úzkosti a stresu. Tiež vyvoláva pôrod a je nevyhnutné dojčiť deti. Posilňuje našu dôveru a empatiu v medziľudských vzťahoch.
Čo telo potrebuje na produkciu oxytocínu?
Živiny ako vitamín D, vitamín C, horčík a výťažky z kvetov harmančeka podporujú tvorbu a účinnosť hormónu. Melatonín a črevné baktérie tiež významne prispievajú k tvorbe oxytocínu.
Môžem doplniť oxytocín?
Nie, na trhu nie sú žiadne doplnky výživy obsahujúce oxytocín z dôvodu nedostatočných údajov.
Referencie
[1] N. Magon a S. Kalra, „Orgazmická história oxytocínu: láska, chtíč a práca“, Indian J Endocrinol Metab, zv. 15, č. Suppl3, s. S156-S161, sept. 2011, doi: 10,4103/2230-8210,84851.
[2] „Zadné hormóny hypofýzy“. [On-line]. Dostupné na: http://www.rnceus.com/hormone/postpit.html. [Prístup: 8. januára 2019].
[3] D. DFARHUD, M. MALMIR a M. KHANAHMADI, „Šťastie a zdravie: článok o biologických faktoroch - systematické preskúmanie“, Iran J Public Health, zväzok 43, č. 11, s. 1468-1477, nov. . 2014.
[4] ID Neumann, „Oxytocín: Neuropeptid lásky odhaľuje niektoré zo svojich tajomstiev“, Cell Metabolism, zväzok 5, č. 4, s. 231-233, apríl 2007, doi: 10,1016/j.cmet.2007.03 0,008.
[5] Yu. V. Uryvaev a G. A. Petrov, „Extrémne nízke dávky oxytocínu znižujú citlivosť na bolesť u mužov“, Bull Exp Biol Med, zv. 122, č. 5, s. 1071-1073, november 1996, doi: 10,1007/BF02447648.
[6] O. A. Wudarczyk, B. D. Earp, A. Guastella a J. Savulescu: „Môže sa na zlepšenie vzťahov použiť intranazálny oxytocín? Vyšetrite imperatívy, klinickú politiku a etické hľadiská, “Curr Opin Psychiatry, zv. 26, č. 5, s. 474-484, sep. 2013, doi: 10.1097/YCO.0b013e3283642e10.
[7] K. Uvnäs-Moberg, „Oxytocín - možný mediátor protistresových účinkov vyvolaných akupunktúrou?“, Akupunktúra v medicíne, zväzok 20, č. 2 - 3, s. 109 - 125, august 2002, doi: 10.1136/cieľ.20.2-3.109.
[8] S. Irianti, A. B. Ginandjar, S. R. Krisnadi, J. S. Effendi, D. Nataprawira a S. Gandamihardja, „Aeróbne cvičenie a jeho vplyv na hladinu oxytocínu a postup v práci“, IOP Conf. Ser.: Mater. Sci. Eng., Vol. 180, No. 1, P. 012177, 2017, doi: 10.1088/1757-899X/180/1/012177.
[9] U. Fuchs, C. Leipnitz a T. H. Lippert, „Pôsobenie oxytocínu na motilitu spermií. Pokusy in vitro s býčimi spermiami “, Clin Exp Obstet Gynecol, zv. 16, č. 4, str. 95-97, 1989.
[10] I. Schneiderman, O. Zagoory-Sharon, JF Leckman a R. Feldman, „Oxytocín v počiatočných fázach romantického pripútania: vzťahy k interaktívnej vzájomnosti párov“, Psychoneuroendocrinology, zväzok 37, č. 8, s. . 1277–1285, 8. 2012, doi: 10.1016/j.psyneuen.2011.12.021.
[11] J. Cavanaugh, AC Mustoe, JH Taylor a JA French, „Oxytocín podporuje vernosť u dobre zavedených párov kosmáčov znížením sociosexuálneho správania voči cudzincom opačného pohlavia“, Psychoneuroendocrinology, zväzok 49, s. 1-10, Novembra 2014, doi: 10.1016/j.psyneuen.2014.06.020.
[12] D. Scheele a kol., „Oxytocín moduluje sociálnu vzdialenosť medzi mužmi a ženami“, J. Neurosci., Zv. 32, č. 46, s. 16074–16079, november 2012, doi: 10,1523/JNEUROSCI.2755- 12.2012.
[13] S. Cohen, D. Janicki-Deverts, R. B. Turner a W. J. Doyle, „Poskytuje objímanie sociálnu podporu tlmenia stresu? A Study of Susceptibility to Upper Respiratory Infection and Illness ", Psychological Science, Vol. 26, No. 2, pp. 135-147, Feb. 2015, doi: 10,1177/0956797614559284.
[14] K. Uvnäs-Moberg, „Antistresový model indukovaný oxytocínom“, News Physiol. Sci., Zv. 13, s. 22 - 25, február 1998.
[15] M. Heinrichs, T. Baumgartner, C. Kirschbaum a U. Ehlert, „Sociálna podpora a oxytocín interagujú s cieľom potlačiť kortizol a subjektívne reakcie na psychosociálny stres“, Biol. Psychiatry, zv. 54, č. 12, s. 1389-1398, december 2003.
[16] J. Bick, M. Dozier, K. Bernard, R. Simons a D. Grasso, „Spojenie medzi pestúnkami a matkami: asociácie medzi produkciou oxytocínu pestúnami, elektrofyziologická aktivita mozgu, pocity záväzku a kvalita starostlivosti. ", Child Dev, zv. 84, č. 3, s. 826 - 840, máj 2013, doi: 10,1111/cdev.12008.
[17] B. Neal a kol., „Canagliflozin and Cardiovascular and Renal Events in Type 2 Diabetes“, New England Journal of Medicine, Vol. 377, str. 644-657, Aug. 2017, doi: 10,1056/nejmoa1611925.
[18] Autor: Bruce Goldman Bruce Goldman, autor vedy pre Úrad pre komunikáciu a verejné záležitosti na lekárskej fakulte, môže „hormón lásky“ hrať v sociálnej interakcii širšiu rolu, ako sa doteraz vedci domnievali, “tvrdí News Center. [On-line]. Dostupné na: http://med.stanford.edu/news/all-news/2013/09/love-hormone-may-play-wider-role-in-social-interaction-than-previously- thought-scientists-say .html. [Prístup: 2. januára 2019].
[19] „CND: Štúdia UCLA o priateľstve medzi ženami“. [On-line]. Dostupné na: http://www.anapsid.org/cnd/gender/tendfend.html. [Prístup: 2. januára 2019].
[20] E. Anagnostou a kol., „Intranazálny oxytocín verzus placebo pri liečbe dospelých s poruchami autistického spektra: randomizovaná kontrolovaná štúdia“, Molecular Autism, zv. 3, č. 1, s. 16, 2012, doi: 10,1186/2040-2392-3-16.
[21] E. A. Lawson, „Účinky oxytocínu na stravovacie správanie a metabolizmus u ľudí“, Nat Rev Endocrinol, zväzok 13, č. 12, s. 700-709, december 2017, doi: 10.1038/nrendo.2017.115.
[22] Y. Takayanagi, Y. Kasahara, T. Onaka, N. Takahashi, T. Kawada a K. Nishimori, „U myší s deficitom oxytocínového receptora sa vyvinula obezita s neskorým nástupom“, Neuroreport, zväzok 19, č. 9, Pp. 951-955, jún 2008, doi: 10.1097/WNR.0b013e3283021ca9.
[23] JE Blevins a JM Ho, „Úloha oxytocínovej signalizácie pri regulácii telesnej hmotnosti“, Rev Endocr Metab Disord, zv. 14, č. 4, s. 311-329, december 2013, doi: 10,1007/s11154 -013-9260-x.
[24] MT Bowen, ST Peters, N. Absalom, M. Chebib, ID Neumann a IS McGregor, „Oxytocín zabraňuje pôsobeniu etanolu na receptory GABAA obsahujúce 5 podjednotiek a zmierňuje poruchu motoriky vyvolanú etanolom u potkanov“, PNAS, zv. 112, No. 10, pp. 3104-3109, March 2015, doi: 10.1073/pnas.1416900112.
[25] C. K. W. De Dreu a kol., „Neuropeptid oxytocín reguluje farský altruizmus v medziskupinových konfliktoch medzi ľuďmi“, Science, zv. 328, č. 5984, s. 1408–1411, jún 2010, doi: 10,1126/science.1189047.
[26] C. K. W. De Dreu, L. L. Greer, G. A. Van Kleef, S. Shalvi a MJJ Handgraaf, „Oxytocín podporuje ľudský etnocentrizmus“, Proc. Natl. Acad. Sci. USA, zväzok 108, č. 4, s. 1262-1266, január 2011, doi: 10,1073/pnas 1015316108.
[27] SC Miller, CC Kennedy, DC DeVoe, M. Hickey, T. Nelson a L. Kogan, „Analýza zmien v hladinách oxytocínu u mužov a žien pred a po interakcii s viazaným psom“, Anthrozoös, zv. 22, č. 1, s. 31 - 42, marec 2009, doi: 10,2752/175303708X390455.
[28] „V novej štúdii sa našla príčinná súvislosť medzi vitamínom D, syntézou serotonínu a autizmom“, ScienceDaily. [On-line]. Dostupné na: https://www.sciencedaily.com/releases/2014/02/140226110836.htm. [Prístup: 2. januára 2019].
[29] M. R. Luck a B. Jungclas, „Katecholamíny a kyselina askorbová ako stimulátory sekrécie hovädzieho ovariálneho oxytocínu“, J. Endocrinol., Zv. 114, č. 3, str. 423-430, sep. 1987.
[30] I. Krejčí a I. Poláček, „Vplyv horčíka na účinok oxytocínu a skupiny analógov na maternicu in vitro“, European Journal of Pharmacology, zväzok 2, č. 5, str. 393-398, Marec 1968, doi: 10.1016/0014-2999 (68) 90191-X.
[31] F. Gholami, L. Neisani Samani, M. Kashanian, M. Naseri, AF Hosseini a SA Hashemi Nejad, „Začiatok práce v období po tehotenstve harmančekom“, Iran Red Crescent Med J, zväzok 18., Č. 11, máj 2016, doi: 10,5812/ircmj.19871.
[32] M. Juszczak, „Melatonín ovplyvňuje reakcie oxytocínu a prolaktínu na stres u samcov potkanov“, J. Physiol. Pharmacol., Zv. 49, č. 1, s. 151-163, marec 1998.