Oxytocín - zistite všetko o hormóne lásky

oxytocín je jedným z najdôležitejších hormónov produkovaných ľuďmi. Zohráva osobitnú úlohu pri budovaní vzťahov, reprodukcii, narodení a dojčení. Viac o hormóne lásky sa dozviete v nasledujúcom článku.

Obsah:

Čo je oxytocín?

Oxytocín je hormón a neurotransmiter, ktorý sa podieľa na pôrode a dojčení. Spája sa tiež s empatiou, dôverou, sexuálnou aktivitou a posilňovaním sociálnych a emocionálnych vzťahov. Ženy majú zvyčajne vyššiu hladinu tohto hormónu ako muži.

Niekto ho nazýva „hormónom lásky“, pretože hladina oxytocínu stúpa počas objatí a orgazmov. Môže mať tiež výhody pri liečbe mnohých stavov, ako sú depresie, úzkosti a črevné ťažkosti.

Čo je to vlastne oxytocín?

Oxytocín je neurotransmiter a hormón, ktorý sa produkuje v hypotalame. Odtiaľ je transportovaný a vylučovaný hypofýzou, ktorá je v spodnej časti mozgu.

Tento hormón hrá dôležitú úlohu v reprodukčných funkciách žien, od sexuálnej aktivity po pôrod a dojčenie. Stimulácia bradaviek vyvoláva jeho uvoľnenie. Počas pôrodu oxytocín zvyšuje pohyblivosť maternice a spôsobuje kontrakcie jej svalov. Keď sa krčok maternice a pošva začnú rozširovať kvôli pôrodu, uvoľní sa oxytocín. Toto zväčšenie sa zvyšuje s ďalšími kontrakciami.

Oxytocín má tiež sociálne funkcie. Ovplyvňuje sociálne správanie, vytváranie skupinových spomienok, spoločenské uznanie a ďalšie spoločenské funkcie.

Hormón lásky?

V roku 2012 vedci tvrdili, že ľudia v počiatočných štádiách romantických vzťahov mali vyššiu hladinu oxytocínu v porovnaní so slobodnými ľuďmi. Tieto hladiny pretrvávali najmenej 6 mesiacov.

Zistilo sa, že sexuálna aktivita stimuluje uvoľňovanie oxytocínu a zdá sa, že hrá úlohu pri stimulácii erekcie a orgazmu. Príčina nie je úplne objasnená, ale u žien môže zvýšená pohyblivosť maternice pomôcť spermiám dostať sa na miesto určenia. Niektorí tvrdia, že existuje korelácia medzi koncentráciou oxytocínu a intenzitou orgazmu.

Oxytocín u žien vs. oxytocín u mužov

Oxytocín je peptidový hormón a neuropeptid, čo znamená, že ide o „chemického posla“, ktorý pôsobí na orgány vrátane mozgu.

Produkuje sa v hypotalame mozgu, ktorý sa často nazýva jeho „riadiace centrum“, a najčastejšie ho uvoľňuje hypofýza. Keď hypotalamus vysiela signály na uvoľnenie oxytocínu, uvoľňuje sa buď do krvi alebo do iných častí mozgu a miechy. Viaže sa na receptory oxytocínu a ovplyvňuje to, ako sa cítime a správame sa k ostatným.

Zvyčajne sa považuje za ženský hormón. Muži však tiež produkujú oxytocín?

Áno - hoci sa pôvodne považoval za hormón objavený iba u žien kvôli jeho spojitosti s pôrodom a dojčením, v súčasnosti je známe, že je prítomný a dôležitý u mužov i žien. Napríklad pomáha reprodukcii mužov a žien podporovaním produkcie testosterónu v semenníkoch a pohyblivosti spermií.

Aký je vzťah medzi oxytocínom a materstvom?

Tento hormón hrá v procese materstva niekoľko dôležitých úloh.

PÔROD

Tento hormón signalizuje maternici, že sa musí sťahovať, a tým zahájiť pôrod. Pomáha vykonávať tento proces zvýšením produkcie súvisiacich hormónov. Po narodení pomáha maternici vrátiť sa do pôvodnej veľkosti.

dojčenie

Keď sa dieťa prisaje na prsník svojej matky, vyvolá to oxytocínový výboj. Toto povedie telu, aby uvoľnilo mlieko pre dieťa.

Posilňovanie vzťahu matky a dieťaťa

Štúdie zamerané na ľudí a zvieratá zamerané na účinky oxytocínu na vzťah matky a dieťaťa zistili, že matky s vyššou hladinou oxytocínu sa s väčšou pravdepodobnosťou zapájajú do emocionálneho rodičovstva. Napr .:

môže dieťa často kontrolovať
môže sa ho láskavo dotknúť
vie určitým spôsobom spievať alebo sa s dieťaťom rozprávať
vie sa o neho postarať a opatrnejšie ho kúpať

Podľa niektorých výskumov majú deti vychovávané týmito rodičmi vyššiu hladinu oxytocínu, ktorá ich núti vyhľadávať viac kontaktov s matkou, čo ešte viac posilňuje ich spojenie.

Tieto účinky sa neobmedzujú iba na biologické matky. Vedci, ktorí v roku 2014 uskutočnili štúdiu, zistili, že tento hormón má podobný účinok aj u adoptívnych matiek a adoptívnych rodičov.

Oxytocín môže mať podobný vplyv na otcovstvo?

Existujú dôkazy, že otcovstvo stimuluje uvoľňovanie oxytocínu aj u otcov. Štúdia z roku 2010 zistila, že určité špecifické typy interakcie medzi otcom a dieťaťom zvyšujú hladinu oxytocínu u rodičov mužov. Podľa štúdie otcovia upriamovali pozornosť svojich detí na určité objekty a povzbudzovali ich k skúmaniu.

Úloha oxytocínu pri prejavovaní emócií

Keď sa tento hormón dostane do krvi, ovplyvňuje maternicu a laktáciu, ale keď sa uvoľní v určitých častiach mozgu, môže zmeniť emočné, kognitívne a sociálne správanie.

V prehľade výskumu oxytocínu sa uvádza, že vplyv hormónu na „prosociálne správanie“ a emočné reakcie prispieva k uvoľneniu, sebadôvere a psychickej stabilite.

Zdá sa, že oxytocín tiež znižuje reakcie tela na stresové situácie, ako je napríklad úzkosť. Tieto účinky boli pozorované u mnohých druhov. Hormón bol opísaný ako „dôležitá súčasť komplexného neurochemického systému, ktorý umožňuje telu prispôsobiť sa extrémne emocionálnym situáciám“.

Veci sa dejú tak jednoducho?

V roku 2006 vedci zistili, že ženy, ktoré mali „medzery v sociálnych vzťahoch“ a menej príjemné vzťahy so svojím hlavným partnerom, mali vyššiu hladinu oxytocínu a kortizolu. Účastníci boli v tom čase liečení hormonálnou terapiou (HT) po menopauze.

Štúdie na zvieratách preukázali vysokú hladinu stresu aj oxytocínu u poľných myší, ktoré boli oddelené od svojich druhov. Po podaní oxytocínu sa znížila úroveň úzkosti, srdcového stresu a depresie. To ukazuje, že stres zvyšuje vnútornú produkciu hormónu, zatiaľ čo externe podávané dávky môžu pomôcť znížiť stres.

Pôsobenie oxytocínu nie je jednoduché. Príspevok publikovaný v roku 2013 varuje, že sa zdá, že oxytocín má skôr všeobecné ako špecifické účinky, a že sa zdá, že samotný oxytocín neovplyvňuje „zložité mentálne procesy špecifické pre sociálne kognitívne schopnosti“. Autori tiež poukazujú na to, že v prvom rade sa zdá, že túžba ľudí po spolupráci je determinovaná úzkosťou.

Zdá sa však, že oxytocín ovplyvňuje sociálne správanie, ako je starostlivosť o matku, vzťahy vo dvojici, sexuálne správanie, sociálna pamäť a dôvera.

Prečo sa oxytocín nazýva „liek na lásku“?

Pretože, ako som už povedala, je zodpovedná za mnoho aspektov spoločenského správania a sexuálneho potešenia. Situácie, vďaka ktorým sa cítime bezpečne, šťastní a spojení, majú tendenciu spôsobiť uvoľnenie viacerých „wellness hormónov“, ako je oxytocín, dopamín a serotonín.

Oxytocín je navyše veľmi podobný endorfínom (opiátové chemikálie), pretože telo uvoľňuje vyššie hladiny hormónov, aby nás upokojil v reakcii na bolesť a stres.

Aké podmienky nám dáva tento hormón?

Výskumy nám hovoria, že účinky oxytocínu sú v skutočnosti opakom našej reakcie na „boj alebo útek“.
Čím je tento hormón v tele vyšší, tým sa cítime pokojnejšie a lepšie sa dokážeme vyrovnať so stresom.
Nový výskum naznačuje, že vysoké hladiny oxytocínu môžu tiež spôsobiť, že sa budeme cítiť štedrejší, odpúšťajúci, sebavedomý, šťastný a pokojný.
Zdá sa, že pomáha zvyšovať vernosť a monogamiu vo vzťahoch uľahčovaním súcitu/empatie k ostatným.

Výhody oxytocínu a jeho použitie

Pomáha vytvárať a udržiavať sociálne vzťahy

Štúdie ukazujú, že tento hormón zlepšuje sociálne správanie a vzťahy medzi ľuďmi.

Zdá sa, že sociálny kontakt spôsobuje „výbuchy oxytocínu“, aj keď ide o predpokladaný sociálny kontakt, napríklad plánovanie večierku alebo stretnutia.

Hormón nás tiež núti socializovať sa, čo ďalej zvyšuje jeho produkciu. Preto sa snažíme nadviazať ešte väčšie vzťahy s ostatnými ľuďmi.

Zlepšuje našu schopnosť zvládať stres

Aj keď to funguje v menej stresujúcich časoch, oxytocín je na vysokej úrovni, aj keď sme mimoriadne stresovaní. Niektoré nedávne štúdie zistili, že ľudia, ktorí majú zlé sociálne vzťahy, majú zvyčajne vyššiu hladinu oxytocínu a kortizolu (stresového hormónu) ako tí, ktorí majú lepšie vzťahy.

Zdá sa, že vonkajšie podávanie hormónu doplnkami vedie k zmierneniu stresových reakcií, ktoré pôsobia ako prírodný tlmivý roztok. Napríklad stresovaní ľudia môžu chcieť hľadať podporu zlepšením sociálnych väzieb.

Niektoré štúdie na zvieratách ukazujú, že stresované zvieratá a zvieratá liečené oxytocínom už nevykazujú príznaky depresie, úzkosti alebo srdcového stresu. Ľudia sa zdajú byť ochotnejší požiadať o pomoc ostatných. Hormón tak môže pomôcť ľuďom nájsť spôsob, ako nájsť pocity bezpečia, radosti a lásky.

Stimuluje prácu

Oxytocín spôsobuje pôrodné kontrakcie počas pôrodu, čím udržuje popôrodné krvácanie pod kontrolou. Stimuluje tiež produkciu prostaglandínov, chemických látok, ktoré vyvolávajú pôrod.

V syntetickej forme môže oxytocín stimulovať alebo urýchliť tento proces.

Podporuje proces dojčenia a výchovy detí

Jednou z funkcií oxytocínu je stimulácia dojčenia a kŕmenia, čo je bežné správanie medzi matkami aj otcami.

Podľa výskumov tento hormón stimuluje schopnosť matky starať sa o svoje dieťa niekoľkými spôsobmi, jedným z nich je dojčenie. Keď je dieťa dojčené, nervy v bradavke vysielajú signál do hypofýzy, ktorý im hovorí, aby produkovali oxytocín. Drobné svaly okolo bradavky teda uvoľňujú mlieko.

Odborníci sa tiež domnievajú, že hormón pomáha rodičom byť pokojnejšími aj v zložitých obdobiach. Úroveň tohto hormónu sa zvýšila u rodičov po kontakte s dieťaťom.

Môže mať účinky proti starnutiu a proti obezite

Zdá sa, že väčšie uvoľňovanie oxytocínu bojuje proti známkam starnutia a podľa štúdií na zvieratách zlepšuje regeneráciu starých tkanív kmeňových buniek, ako sú svalové bunky.

Oxytocínové injekcie by sa v budúcnosti mohli použiť na urýchlenie hojenia rán, zlepšenie zdravia kostí a prevenciu obezity. Niektoré štúdie na zvieratách napríklad preukázali, že oxytocín môže spôsobiť zníženie hmotnosti znížením príjmu potravy.

Metódy na zvýšenie hladiny oxytocínu

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete prirodzene zvýšiť produkciu na stimuláciu pocitu pohody:

Fyzický kontakt - objatia, masáže, intímne vzťahy, podanie ruky a dojčenie. Všetky produkujú uvoľňovanie oxytocínu.
Esenciálne oleje - Štúdie naznačujú, že niektoré éterické oleje, ako napríklad šalviový olej, môžu vyvážiť hladinu hormónov a stimulovať produkciu oxytocínu.
Očný kontakt
Smejte sa
Poskytovanie a prijímanie darov (vrátane peňazí)
Zdieľanie jedál s ostatnými
Pohladenie psa, mačky alebo iného domáceho miláčika
meditácia
Prostredníctvom vyznaní lásky k milovanej osobe
Počúvanie relaxačnej hudby
Rozhovor s dôveryhodnou osobou po telefóne
Cvičenie alebo chôdza s niekým
Prezerajte si fotografie alebo videá, na ktorých sú vaši blízki - aj prostredníctvom sociálnych médií

Potraviny obsahujú oxytocín?

Tento hormón sa nenachádza v potravinách, ale hrá úlohu pri regulácii chuti do jedla. Konzumáciou afrodiziakálnych potravín - napríklad čokolády, kávy, rýb, avokáda a niektorých bylín - si môžeme zlepšiť náladu a chuť sa socializovať, čo vedie k uvoľňovaniu oxytocínu.

Doplnky a výrobky na báze oxytocínu

Čo sa stane, ak užívate oxytocín ako doplnok alebo sprej? Aj keď je potrebný ďalší výskum, aby sa potvrdilo, ako doplnky a spreje s obsahom oxytocínu ovplyvňujú naše správanie a nálady, odborníci sa domnievajú, že podávanie tohto hormónu môže pomôcť ľuďom so sociálnymi problémami. áno emotívne.

Tento hormón môže byť užitočný u ľudí s autizmom alebo Aspergerovou poruchou, sociálnou úzkosťou, schizofréniou a depresiou.

Podľa niektorých experimentov môžu nosové spreje alebo injekcie oxytocínu pomôcť osobám s týmito stavmi lepšie spracovať sociálne informácie.

Oxytocín sa môže podávať orálne?

V súčasnosti neexistuje žiadny perorálny doplnok obsahujúci tento hormón. Podáva sa injekčne alebo nazálnym sprejom, pretože sa ničí po dosiahnutí zažívacieho traktu.

Dávka sa určuje podľa dôvodu, pre ktorý sa tento hormón podáva - musí sa preto individualizovať. Ak sa má vyvolať pôrod, hormón sa podáva intravenózne, zatiaľ čo budúca matka sa často sleduje.

Lekári ponúkajú ženám pôrodné dávky v rozmedzí od 0,5 do 1 milióna/minútu, v niektorých prípadoch až 6 miliónov/minútu.

Riziká a vedľajšie účinky

Existuje nežiaduca reakcia na doplnky oxytocínu? Odborníci vo všeobecnosti úplne nerozumejú tomu, aké účinné môžu byť tieto doplnky pri dlhodobom užívaní. Vedci stále pracujú na určení toho, ako tento hormón ovplyvňuje ľudí odlišne, v závislosti od faktorov, ktoré predstavuje, ako je genetické dedičstvo a predchádzajúce duševné poruchy.

Existujú určité dôkazy, že užívanie doplnkov na zvýšenie hladín oxytocínu môže mať u niektorých používateľov vedľajšie účinky, ako sú predsudky, závisť a neúprimnosť, aj keď sa to u jednotlivcov líši.

Syntetická verzia oxytocínu podávaná intravenózne môže tiež viesť k vedľajším účinkom, ako sú silné bolesti, problémy s trávením, ako je nevoľnosť alebo zvracanie, a ďalšie.