Oz ukazuje najťažšie otázky týkajúce sa chudnutia

Štvrtok 26. júla 2012

Najťažšie otázky týkajúce sa chudnutia. Bolesť v sede

Všetci sa čudujú ako ovládať jedlo na emocionálny základ? Mnoho ľudí si myslí, že jedlo je terapeutické. Ale keď užijete liek, neberiete celú fľašu naraz; rovnako je to aj s jedlom. Keď jeme, aby sme sa cítili lepšie, musíme kontrolovať množstvo. Jeme, čo nám chutí. Dr. Leslie Bonci navrhuje, aby sme zostavili zoznamy: môžete jesť niečo slané, niečo korenené alebo chrumkavé, ale naopak. Musíme si teda starostlivo vyberať, čo jeme.

najťažšie

Koľko kalórií musíme denne spotrebovať, aby sme schudli? Denný príjem kalórií závisí od nášho metabolizmu, počiatočnej hmotnosti a výšky. Je potrebné mať na pamäti, že 0,5 kg znamená asi 3 500 kalórií. Ak teda zjete menej o 500 kalórií denne, čo je 3 500 kalórií týždenne, stratíte za týždeň asi 0,5 kg. Pre ženy to znamená asi 1 200 - 1 600 kalórií denne.