P) Najlepšie antioxidanty a ich účinky
Antioxidanty sú tiež rastlinné živiny a chemikálie, ako sú flavonoidy, fenoly, polyfenoly a fytoestrogény.
Každý antioxidant funguje inak, spoločne tvoria silný tím boja proti voľným radikálom. Po spracovaní potravy telo produkuje voľné radikály. Súčasne slnečné žiarenie, potravinové toxíny, znečistenie a alkohol môžu byť tiež faktormi, ktoré produkujú voľné radikály. Antioxidanty zastavujú voľné radikály skôr, ako sa stanú škodlivými.
Tento antioxidant je rozpustný v tukoch a bojuje proti voľným radikálom, ktoré napádajú tuky v bunkových stenách. Vitamín E môže tiež zabrániť tomu, aby sa LDL cholesterol zmenil na formu, ktorá môže posilniť tepny a spôsobiť kardiovaskulárne choroby. Vitamín E je možné získať z celých zŕn, rastlinných olejov (olivy, slnečnica, repka), orechov a zelenej zeleniny.
Vitamín C, ktorý je tiež známy ako kyselina askorbová, je rozpustný vo vode a môže pomôcť predchádzať chorobám žalúdka, pľúc alebo tráviaceho systému. Vitamín C sa nachádza v zelenej a citrusovej zelenine, ako je pomaranč alebo grapefruit. Je lepšie, aby sa konzumovali surové, pretože ich varením sa môže zničiť vitamín C.
Beta-karotén je karotenoid rozpustný v tukoch. Sú to žlté, oranžové alebo červené pigmenty zo zeleniny a ovocia. Telo ho transformuje na retinol, látku potrebnú pre správne fungovanie zraku. Môže byť nebezpečné, ak sa užíva ako doplnok, preto by bolo najlepšie pochádzať z potravy. Nájdeme ho v ovocí, čučoriedkach, mrkve, cukete, špenáte a inej zelenej zelenine.
Tento karetonoid môže pomôcť chrániť pred ochorením prostaty, pľúc alebo prsníkov. Nachádza sa vo varených a spracovaných paradajkach (cestovinová omáčka, paradajková šťava, vývar atď.). Zahriatie paradajok uľahčuje vstrebávanie lykopénu organizmom. Aby sme telu pomohli túto živinu využiť, odporúča sa pridať trochu tuku, napríklad olivového oleja.
Selén sa nachádza v pôde a vode a je to minerál, ktorý pomáha funkcii štítnej žľazy. Výskum naznačuje, že pomáha tiež chrániť pred chorobami pľúc alebo prostaty. Ak sa užíva ako doplnok, existuje riziko nadmerného užitia. To môže viesť k tráviacim problémom, vypadávaniu vlasov a nechtov a dokonca k cirhóze pečene. Nachádza sa v čučoriedkach, cibuli, cesnaku, orechoch, sóji, morských plodoch, mäse a pečeni.
Vedci v súčasnosti poznajú viac ako 4 000 flavonoidov v ovocí a zelenine. Každá rastlina obsahuje inú kombináciu flavonoidov. Pomáhajú chrániť pred srdcovými chorobami, artritídou, starnutím, šedým zákalom, stratou pamäti, mozgovými príhodami, zápalmi a infekciami. Nachádzajú sa v zelenom čaji, hrozne, červenom víne, jablkách, čokoláde a bobule.
Omega 3 a Omega 6 mastné kyseliny
Omega 3 pomáha chrániť pred srdcovými chorobami, mŕtvicami, artritídou a kataraktom, zatiaľ čo Omega 6 pomáha zmierňovať ekzémy, psoriázu a osteoporózu. Telo nemôže produkovať tieto esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú zastaviť zápal, a ľudia všeobecne nedostávajú správny pomer Omega 3 a Omega 6 v strave. Na vyváženie týchto hodnôt sa odporúča konzumovať menej Omega 6 a viac Omega 3.
Vyvážený pomer znamená štyri časti Omega 6 k jednej časti Omega 3. Existujú doplnky, ale najlepšie je, keď tieto mastné kyseliny pochádzajú z potravy. Omega 3 sa nachádza v lososoch, tuniakoch, sardinkách a orechoch, zatiaľ čo omega 6 sa nachádza v rastlinných olejoch, orechoch a hydine.
Tajomstvom je ovocie a zelenina
Zelenina a ovocie sú bohaté na antioxidanty a je dokázané, že ak ich konzumujeme viac, možnosť ochorenia klesá. Nie je presne známe, prečo. Môže to byť antioxidanty alebo iné chemikálie v zelenine a ovocí. Alebo sa môže stať, že ľudia, ktorí jedia viac zeleniny a ovocia, majú vo všeobecnosti tiež zdravší životný štýl. V tejto súvislosti pokračujú štúdie.
Je ťažké konzumovať všetky antioxidanty, ktoré potrebujeme, iba z potravy, preto môže byť veľmi nápomocný produkt vyrobený z prírodných surovín, bohatý na antioxidanty. Ak chcete svoju stravu doplniť o antioxidanty, vyberte si certifikovaný a schválený produkt vyrobený zo 100% prírodných zložiek, napríklad Antioxidant.
Antioxidant je inovatívny produkt ocenený na svetovej výstave vynálezov vo Varšave.
Je to najsilnejší a najvyváženejší prírodný antioxidant na trhu, ktorý je extrahovaný zo semien a šupiek hrozna, takže je stopercentne prírodný. Môže byť kombinovaný s antibiotikami, redukuje škodlivé baktérie a vyrovnáva črevnú flóru, eliminuje plynatosť a nadúvanie, reguluje črevný priechod a napomáha tráveniu, má blahodárne účinky pri hnačkách a zápche, je prospešný pre osoby trpiace neznášanlivosťou lepku alebo laktózy, posilňuje imunitný systém, bojuje proti infekciám (vrátane tých, ktoré spôsobuje H. Pylori).
Má tiež antivírusový, antiparazitárny a protiplesňový účinok, podporuje zdravie ústnej dutiny a zmierňuje nepríjemné príznaky pri infekciách pľúc, kože, pošvy a močových ciest. Je to skutočne prospešný produkt, ktorý tiež prispieva k zvýšeniu plodnosti, k zdraviu kostrového systému, ale aj k nechtom a vlasom. Viac informácií o antioxidantoch nájdete tu.