P) Povedz #BunVenitVara Diéta a chudnutie, Zdravie

Vyskúšajte nový spôsob, ako pozitívne privítať leto! Leto je za rohom a keď sa chystáte vzdať sa pršiplášťov a prezuť si sandále s remienkami, môžete sa vzdať aj starých spôsobov myslenia.

Pre pozitívny začiatok leta venujte pozornosť zvyšovaniu svojej duševnej a fyzickej pohody. Opätovné naplánovanie stravovania, spôsob myslenia a konania sú malými, ale dôležitými krokmi a dobrým začiatkom týchto zmien je uvedomenie si toho, ako so sebou hovoríte; pozerať sa na stravu a cvičenie z výživového hľadiska, nie ako abstinenciu od jedla alebo ako extrémne cvičenie. Inšpirujte sa myšlienkami blogerov a odborníkov na zdravie v krajine na pozitívny štart do leta.

„Pretože sa blíži horúce obdobie, využite tento okamih na zvýšenie svojej dobrej nálady až k oblohe pomocou tipov, ktoré vám pomôžu myslieť a konať pozitívne, ale tiež zvoliť vyváženú stravu“

Mysli pozitívne

Je ľahké povedať „myslite pozitívne“, ale nie vždy je to ľahké. Pre začiatočníkov vyskúšajte tieto nápady:

• Preformátovať: Všimli ste si niekedy, že keď hovoríte „malo by sa“, nedarí sa vám to dokončiť? Napríklad: „Mal by som viac cvičiť“. Skúste preformulovať „chcem“, „urobím“ a hneď si môžete všimnúť, ako je vaša nálada pozitívne ovplyvnená - a chuť skúšať nové veci.

• Vyjadri sa: Ak sa cítite skutočne proaktívne, sprostredkujte svoje myšlienky pomocou hashtagu #BunVenitVara, aby ste boli s ostatnými ženami, ktoré prijali výzvu zmeniť spôsob, akým so sebou rozprávajú, aby sa leto mohlo začať inak. pozitívne.

Pôsobí pozitívne

Stále viac žien sa rozhoduje postupovať malými krokmi, ktoré sa zdajú byť dosiahnuteľné, a nie stanovením nedosiahnuteľných cieľov, ktoré zahŕňajú pot, obetu a nemusia byť udržateľné.

• Presunúť: Cvičenie je najrýchlejší spôsob, ako zvýšiť dobrú náladu a zlepšiť zdravie. Prejdite sa do obchodu, kde si kúpite obed, vystúpte z autobusu o niekoľko zastávok skôr a v príprave na prácu choďte do rytmu svojej obľúbenej piesne. Malé chvíle sú tie, ktoré vám prinavrátia dobrú náladu.
• Len dýchaj: Výsledky sú založené na korelácii medzi meditáciou a blahobytom, ale na to, aby ste mohli využívať výhody, nemusíte nevyhnutne meditovať každý deň po dobu jednej hodiny. Iba 10 sekúnd hlbokého dýchania vám môže pomôcť uvoľniť telo i myseľ. Ďalším spôsobom by bolo absolvovať kurzy jogy.

Jesť vyvážene

Inšpirujte sa: Dodajte svojim občerstvením letnú inšpiráciu - tento jednoduchý recept na banány, orechy a cereálne muffiny od blogerky Cristiny Mazilu, alias Mazilique, je súčasťou série receptov, ktoré objavujú spôsob, akým sa cereálie Nestlé Fitness® podávajú. Viac nápadov nájdete na www.nestle-fitness.com.

Muffiny s banánmi, orechmi a obilninami

• 120 g masla pri izbovej teplote
• 200 g hnedého cukru (môže sa použiť aj biely cukor, ale budú sladšie)
• 2 vajcia
• 250g múky
• 1 lyžička sódy bikarbóny
• 1/2 lyžičky soli
• 70 nasekaných vlašských orechov
• 30 g cereálií Nestlé Fitness
• 3 banány + 1/2 na ozdobu
• 1 polievková lyžica práškového cukru (voliteľné)

Na polevu
- 1 banán

- 4 polievkové lyžice obilia Nestlé FITNESS

1. Rúru predhrejeme na 180 stupňov. Maslo a cukor spolu vyšľahajte, kým nezískate krémovú konzistenciu. Môžete použiť lopatku, mixér alebo kuchynský robot.
2. Do zmesi postupne zapracujte dve vajcia.
3. V samostatnej miske zmiešame múku, soľ a sódu bikarbónu.
4. Podajte tri banány, kým nezískate pyré. Túto operáciu môžete vykonať buď vidličkou, alebo mixérom alebo robotom.
5. Múka je zapracovaná do zmesi cukru, masla a vajca. Pridajte banány a miešajte, kým nevznikne hladké cesto. Pridajte vlašské orechy a cereálie Nestlé FITNESS a znova premiešajte.
6. Miska na muffiny je vymastená maslom alebo sú na príslušné miesta umiestnené špeciálne papiere. Nalejte kompozíciu do formičiek na muffiny.
7. Banány nakrájajte na plátky a zmiešajte s obilnou polevou. Posypte na vrch, potom prášok s cukrom.
8. Muffiny pečieme 30 minút, kým nebudú chrumkavé a zlatisté. Môžete ich vyskúšať špáradlom - ak vyjde čistý, vdolky sú zrelé.

---