Potraviny bohaté na zinok; Osobný tréner Laurențiu Avram

Rozhodol som sa napísať tento článok, aby som vám ukázal, aký dôležitý je tento minerál pre telo, a tak budete môcť túto časť svojej stravy napraviť.

Nedostatok ZINC je bežný na celom svete a má negatívny vplyv na dôležité funkcie tela.

Nedostatok zinku v tele je častý u ľudí na vegetariánskej alebo vegánskej strave, pretože zinok sa nachádza vo veľkom množstve v potravinách živočíšneho pôvodu, ktoré v strave chýbajú.

Niektoré príznaky nedostatku ZINC sú:

1. Strata vlasov;
2. Zvýšenie alebo zníženie hmotnosti;
3. Problémy s trávením;
4. Chronická únava;
5. neplodnosť;
6. Nízka imunita;
7. Dysfunkcia nervov;
8. Hormonálne problémy;
9. Chuť do jedla.

Zinok hrá zásadnú úlohu v mnohých biochemických funkciách tela a nedostatok ovplyvňuje mnoho orgánových systémov vrátane gastrointestinálneho traktu, pokožky, centrálneho nervového systému, imunitného systému, kostného a reprodukčného systému. KLIKNITE TU!

Niektoré z výhod adekvátneho príjmu ZINC:

1.Zlepšuje imunitný systém;

Zinok vám môže pomôcť zbaviť sa prechladnutia a prejavov chorôb. Môže pomôcť znížiť riziko ochorenia a ak sa užíva počas prechladnutia, urýchľuje proces hojenia.

2. Podporuje zdravie pečene;

Podporuje správne fungovanie pečene a pomáha ju čistiť, zmierňuje zápal v pečeni a podporuje vstrebávanie živín.

3. podporuje vstrebávanie živín;

Podporuje syntézu bielkovín v tele a hrá úlohu pri trávení sacharidov v potravinách. Z tohto dôvodu môže nedostatok zinku viesť k chronickej únave.

4. Boj proti cukrovke;

Zinok sa podieľa na udržiavaní hormonálnej rovnováhy vrátane inzulínu, ktorý je hormónom zodpovedným za udržiavanie hladiny cukru v krvi na optimálnej úrovni.

5. Podporuje rast svalov;

Tento minerál hrá zásadnú úlohu pri delení a raste buniek, takže výhodou zinku je podpora tela pri obnove svalových vlákien, udržiavanie svalovej sily a podpora kostného systému.

6. Zvyšovanie plodnosti;

Zinok hrá rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní hladiny testosterónu bez ohľadu na vek. Nedostatok zinku má negatívny vplyv na testosterón a suplementácia zinku má pozitívny vplyv na hladinu testosterónu. KLIKNITE TU!

Denná dávka zinku je 8 - 11 mg/deň. Je možné ho získať z nasledujúcich potravín:

1. Huby 7,6 mg/100g;

2. Tekvicové semiačka 8 mg/100g;

3. Bravčové mäso 6,8 mg/100g;

4. Jahňacie mäso 9 mg/100g;

5. Vajcový žĺtok 5 mg/100 g;

6. Semená 5 mg/100 g.

Ďalším spôsobom, ako zamerať odporúčanú dennú dávku zinku, je pridanie doplnku výživy .
Zinok je teda nevyhnutným minerálom pre správne fungovanie tela, má hlavnú úlohu pri najdôležitejších funkciách tela.

V prípade akýchkoľvek ďalších otázok týkajúcich sa výživy nás neváhajte kontaktovať.

---