Päť ideálnych jedál v mobilnej strave

Nebude navždy zima! Jar sa čoskoro blíži a február je ideálne dodržiavať diétu, ktorá vám pomôže zhodiť pár kíl a nájsť vám chudú jar.

Tu je päť ideálnych potravín pre ľahkú, zdravú a efektívnu stravu. Všetky sú lacné, rýchlo sa pripravujú a dajú sa ľahko kúpiť, píše Yahoo Shine.

Fazuľa a šošovica patria medzi najbohatšie rastlinné zdroje bielkovín. Výhodou je, že sú ideálne pri diétach na chudnutie, pretože majú bielkoviny, ale na rozdiel od mäsa neobsahujú tuk. Pripravte polievky a vývary z fazule a šošovice, s množstvom zeleniny, bez pridania mäsa. Je to veľmi zdravý spôsob, ako sa nasýtiť bez akumulácie kalórií.

Ružičkový kel má v jednej šálke iba 55 kalórií. Ružičkový kel je možné upiecť, stuhnúť alebo ho môžeme na jednoduchom pulte poliať olejom a korením. Ružičkový kel je spojencom v boji proti rakovine a pomáha vám mať dobrú pamäť.

Vaječný bielok má iba 17 kalórií a veľa bielkovín. Má schopnosť stimulovať metabolizmus. Omeleta z vaječných bielkov je najlepším riešením na raňajky. Ďalším riešením je vajcia uvariť natvrdo a žĺtok nahradiť humusom za veľmi nízkokalorické, ale veľmi sýte občerstvenie.

Mrazené bobule sú najlepším a najzdravším dezertom. Maliny, čučoriedky, černice a jahody sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov. Môžete ich konzumovať ako také alebo pridať cereálie a skombinovať ich s obyčajným jogurtom.

Horúca paprika má schopnosť stimulovať metabolizmus a potlačiť chuť do jedla. Ak máte radi korenené jedlá, pridajte do omelety veľa feferónok, zeleninových gulášov alebo si dajte feferónky s polievkami a vývarmi. Horúca paprika sa výborne hodí na pizzu aj šalát.

---