Päť ranných návykov, ktoré vás nesklamú

Nedostatok raňajok, opaľovania a pohybu sú len niektoré z ranných návykov, ktoré nepomáhajú udržiavať požadovanú postavu.

návykov

„Naše ranné rituály určujú, či zjeme štedrý obed alebo malý obed, či naše telo spáli všetky kalórie alebo ich uloží,“ píše sa na platforme brightside.me.

Novinári zo spomínanej stránky zostavili zoznam 7 dôvodov, ktoré bránia ľuďom dosiahnuť požadovanú váhu. Nižšie je uvedených päť z nich:

1. Vynechajte raňajky - Čas, ktorý jeme, je dôležitejší ako to, čo jeme. Podľa citovanej stránky špecialisti z telavivskej univerzity preukázali, že diéta s výdatnými raňajkami a ľahkou večerou je z hľadiska udržania hmotnosti oveľa efektívnejšia.

2. Neopaľujeme sa - „Slnko spaľuje tuky,“ uvádza sa v experimente vedcov z kanadskej univerzity v Alberte. Ich projekt ukázal, že lipidy strácajú svoju veľkosť, keď je človek na slnku.

3. Po prebudení už nepijeme pohár vody - telo dospelého človeka je podľa vedcov zložené z 55 - 60% vody a odporúča ľuďom, aby po prebudení vypili pohár vody. „Voda urýchľuje metabolizmus, čo znižuje riziko priberania. Pomáha tiež telu zbaviť sa toxínov “, ukazuje sa na brighside.me. Experiment špecialistu dokázal, že začatie rána pohárom vody pomáha znižovať telesný tuk zo 17 na 10%.

4. Nešportujeme - Experiment Emmy Stevensonovej a študenta Javiera Gonzaleza ukazuje, že ľudia, ktorí cvičia ráno, pred raňajkami, jedia počas dňa menej. Vysvetlením by podľa nich bolo, že „prebúdzajúci sa“ efekt má cvičenie. Dvaja tiež zistili, že cviky, keď má človek hlad, sú o 20% účinnejšie ako cviky vykonávané počas celého dňa.

5. Ráno sme si prečítali správy - brightside.me tvrdí, že podráždenie a strach vyvolané ranným surfovaním po internete, ktoré je predmetom tlačovej kontroly, majú negatívny vplyv na zdravie. Výskum Mary Teruel, odbornej asistentky na Stanfordskej univerzite v Kalifornii, vysvetľuje: Stres spôsobuje, že telo produkuje hormóny, ktoré pomáhajú ľuďom adaptovať sa na nové situácie a prostredia; ak je stres krátkodobý, netvoria sa žiadne nové tukové bunky, namiesto toho, ak ide o dlhodobý stres - aktivuje sa „mechanizmus šetrenia kalórií“; to je dôvod, prečo, tvrdia špecialisti zo Stanfordu, aj keď muž trochu zje, nechudne, kým stresová situácia neskončí.