Päť tipov na predĺženie mladosti - strava; Údržba
Pravda je, že až okolo 40. roku života si neuvedomujeme v skutočnej dimenzii, že zostarneme. Fráza „mládež bez staroby“ ešte nestratila svoj význam. Ako sa však hovorí, nič netrvá večne a mali by sme sa čo najskôr zaoberať udržaním mladosti - najmä emocionálne. Ako to však môžeme urobiť v kontexte hektického tempa každodenného života?
Aj keď sa to môže zdať ťažko uveriteľné, nad vekom máme značnú kontrolu. Inými slovami, urobíme sériu zmien v našom životnom štýle, máme všetky šance na to, aby sme sa udržali vo výbornej forme čo najdlhšie.
Nejde ani tak o veľké zmeny, ale aj keď sa zdajú byť nepodstatné, majú na nás z dlhodobého hľadiska značný dopad.
Myslím si, že nie je potrebné uvádzať zoznam mnohých výhod, ktoré by vám priniesli, keby ste každý deň trénovali mozog. Pomocou takzvaných „mentálnych aeróbnych cvičení“ zlepšujete svoju pamäť, znižujete riziko Alzheimerovej choroby (ktorej príčiny nie sú známe ani dnes) a celkovo výrazne zlepšujete kvalitu života.
Snažte sa preto neustále rozširovať svoje obzory: čítajte, učte sa hrať na nástroj, trénujte v hrách, ktoré si vyžadujú sústredenie a logické myslenie (napríklad šach alebo scrabble), lúšte hádanky, lustrujte testy všeobecnej kultúry a Vo všeobecnosti si rozvíjajte záľuby, ktoré vás stimulujú, bez toho, aby ste sa príliš unavili.
Všeobecne platí, že spoločenskí a komunikatívni ľudia majú omnoho vyššiu dĺžku života ako osamelí.
Túto skutočnosť možno vysvetliť aj z fyziologického hľadiska: krvný tlak sa udržuje v normálnych parametroch, spánok je hlbší a pokojnejší, stres - nižší a imunitný systém je silnejší.
Áno, viem, ako to znie: ľahko sa to hovorí, ale je to takmer nemožné. Je pravda, že to nemôžeme vylúčiť z nášho života, ale aspoň si môžeme vytvoriť zdroje, pomocou ktorých s tým budeme bojovať. Prvým krokom v tomto smere je stať sa čo najrealistickejším, čo môžete každý deň dosiahnuť, a zabrániť tak prepracovaniu.
Rovnaká poznámka: nastavenie zoznamu priorít vám pomôže „prevetrať“ váš denný pracovný rozvrh.
Mali by ste sa tiež naučiť častejšie hovoriť „nie“ (možno cvičiť sami pred zrkadlom), inak prevezmete príliš veľa povinností, s ktorými si nebudete vedieť rady.
Je známe, že optimisti žijú dlhšie (a lepšie) ako pesimisti, takže pozitívne myslenie nie je iba „folklór“. O to zaujímavejšie je, koľko sa toho môžete vzdelávať, aby ste sa v každej situácii mohli pozerať na celú stranu pohára. Na istý čas budete musieť „pamätať“, aby ste mysleli pozitívne, ale ak vytrváte, stane sa z toho spôsob života. V neposlednom rade nenechajte ujsť deň bez toho, aby ste neurobili trochu šťastia.
Zvykli sme si, alebo skôr tomu radi veríme: doprava, hluk, znečistenie, cigaretový dym.
Niektoré z nich nemôžete ovládať, ale môžete bojovať proti iným, znížiť slnečné žiarenie, prestať fajčiť, pokúsiť sa „riadiť“ modernú technológiu, ktorú máte k dispozícii, vaším cieľom je zabrániť presýteniu informáciami. (čo samozrejme spôsobuje stres).