Pașcani, Târgu Frumos, Iași - Koľko musíte chodiť, aby ste schudli - Pascani, Iasi, Targu

Často často počúvame, že ak necvičíme, mávame diéty zbytočne, a preto sa rozhodneme skúsiť častejšie chodiť. Tu je príklad, ako by ste mali ísť, aby ste videli účinky pohybu na vaše telo.

koľko

Chôdza môže byť skvelým spôsobom, ako zdravo schudnúť bez prílišnej fyzickej námahy, ale názory na to, ako ďaleko by sme mali na začiatku chudnutia zájsť, sa rozchádzajú. Niektorí odborníci tvrdia, že na dosiahnutie výsledkov je potrebných 20 000 krokov, zatiaľ čo iní tvrdia, že to závisí od váhy každého z nás.

Tu je niekoľko rád, ako a ako chodiť, ako schudnúť.

Tréner David Jeanty, ktorý trénuje v slávnej telocvični v New Yorku, verí, že vaša telesná hmotnosť a vaše tempo určia počet krokov, ktoré musíte za deň pri chudnutí a spálení určitého počtu urobiť. kalórií. „Ak spálite viac kalórií, ako skonzumujete, potom začnete vidieť výsledky. Ak urobíte 2 000 krokov na 1,5 kilometri, spálite 100 kalórií. 500 gramov znamená 3 500 kalórií, takže na stratu pol kilogramu týždenne potrebujete deficit 500 kalórií denne.