Problém so srdcovou frekvenciou spaľovania tukov a správnym cvičením na chudnutie; Jedzte lepšie;
Toto je hosťujúci článok od Nicolaia Müllera (pozri nižšie)
Mnohí chodia do posilňovne, aby schudli a spálili tuky. Vlastne dobrá vec, ale s dlhými jednotkami na bežiacom páse so 120 „pulzom spaľovania tukov“ neprídete o veľa tuku a po chvíli ste iba frustrovaní a odriekli ste sa od športu, pretože „aj tak nič neprináša“.
Ale kde je teraz problém? Pretože je pravda, že v pulze spaľujúcom tuky sa na dodanie energie spotrebuje viac tukov v porovnaní so sacharidmi (presnejšie 40% sacharidov a 60% tukov) a v porovnaní s inými impulzmi je tu najväčší rozdiel medzi tukmi a sacharidmi.
Prvý problém je presne tento „v porovnaní s“. Musíte rozlišovať medzi relatívnym a absolútnym spaľovaním tukov. To znamená, že v pulze spaľovania tukov máte pomer 40 ku 60 a spálite 100 g tuku. Pri pulze napr. 160 iba pomer napr. 50 k 50, ale spaľuje 120 g tuku, pretože telo musí spaľovať viac energie týmto pulzom alebo touto námahou.
Druhým problémom je práve toto množstvo spotreby energie, pretože vy a s tým spojená námaha ste vlastne rozhodujúcim faktorom v tom, či cvičením chudnete alebo nie, a srdcová frekvencia 120 nie je taká dobrá. Pretože s týmto pulzom sa nemusíte toľko namáhať, a preto spotrebujete menej energie.
A tak prichádzame k tretiemu problému pulzu spaľujúceho tuky. Pretože tuk, ktorý spálite pri cvičení, nie je vaše bedrové zlato alebo brušný tuk. Ale v prvom rade tuk z potravy a svalov, pretože máme tiež tukové zásoby vo svaloch, ktoré sa pri cvičení odbijú ako prvé.
V súhrne možno povedať, že v športe nie je dôležité, koľko tukov počas športu spálite, ale koľko energie spálite, aby telo po športe spotrebovalo všetku energiu z jedla a potom išlo na slaninu.
Čo však môžete urobiť teraz, aby ste konečne schudli?
Riešením sú malé, ale intenzívne športové jednotky, ktoré namáhajú celé telo.
A tak vám namiesto hodín týždenne stačí iba hodina a nemusíte nevyhnutne chodiť do posilňovne. Možno vám to teraz znie trochu čudne, ale dokázali to štúdie a tisíce úspechov pri chudnutí, ktoré si môžete prečítať na našom webe.
Pretože prvou výhodou je samozrejme to, že spálite toľko alebo dokonca viac kalórií a teda tukov za krátky čas ako pulzom 120 na crossovom trenažéri. Patrick Grewe, tréner fitnes a výživy z Hamburgu, v rozhovore pre fit For Fun dokonca hovorí, že 4 minúty tabaty spália toľko tuku ako 1 hodina crossového trénera.
Druhým je to, že svoje svaly môžete udržiavať pri chudnutí alebo ich dokonca možno ľahko budovať a ako si môžete podrobnejšie prečítať na mojej stránke, pasívna energia a teda spaľovač tukov zvaný „sval“, ktorý spotrebúva energiu po celý deň, zostáva.