Pádlo
Dni sa predlžujú a otepľujú a ráno odchádzate z domu za živého štebotania vtákov - keď je práve rozkvitnutá jar, vyháňa z domu mnoho hľadačov slnka. Ak je zimný tuk stále v bokoch, zvyšuje sa motivácia k cvičeniu. Kto však chce tráviť voľný čas v telocvični, keď je pekné počasie? Tí, ktorí radi športujú a majú radi prírodu, by si mali vyskúšať pádlovanie.
Rôzne druhy kanoe
Pádlo resp Kanoistika Môžete tiež kombinovať cyklistiku a turistiku, a tak spoznávať a užívať si prírodu rôznymi spôsobmi. Na rozdiel od veslárskeho člna sedí kanoista pri pádlovaní v smere jazdy a má iba jedno pádlo, ktoré nie je pripevnené k člnu. Existujú dva typy kanoe: to kajak s dvojitými pádlami a Kanaďan, ktorý sa pohybuje pádom v sede alebo v kľaku.
Kanoistika: šport pre celú rodinu
Pádlovanie je vhodné pre malých aj veľkých a dá sa ho naučiť takmer v akomkoľvek veku (deti by nemali sedieť osamote v kanoe do 8 rokov). Kanoistika je veľmi malé riziko všestranný šport. Na pádlovaní je zvláštny blízky vzťah k prírode. Ochrana životného prostredia je pri pádlovaní najvyššou prioritou. Kanoistika je preto ideálnym spôsobom, ako hravou formou predstaviť mladým ľuďom zodpovedný prístup k životnému prostrediu a zároveň sa pri propagácii fitnes pobaviť.
98 percent všetkých nemeckých kanoistov sa venuje kanoistike. Na Kanoistika Kratšie vzdialenosti na pokojných vodách sa zvyčajne kombinujú s dlhšími pešími túrami, často s kempovaním. Špeciálne výlety na kanoe vás pozývajú na víkendovú exkurziu alebo výlet na dovolenku. Špeciálny kajak ponúka veľa úložného priestoru, ale požičiavanie kanoí ponúka aj služby na jeho samostatnú prepravu. SZO Kanoistika s dobrodružstvom Ak sa chcete pripojiť, skúsení kanoisti môžu namiesto kanoistiky vyskúšať rafting, jazdu na kajaku na divokej vode alebo slalom na kanoe.
Pádlovanie a fyzická zdatnosť
Tí, ktorí chcú kanoe, musia spĺňať iba minimálne fyzické požiadavky. Prvou základnou požiadavkou je, aby ste vedeli dobre plávať. Horná časť tela je pri kanoe zvyčajne v pohybe. Najväčšia záťaž pri pádlovaní je na kufri a rukách. Horná časť tela je dynamicky zaťažená a na spodnú časť tela pôsobí aj statické zaťaženie. Ak v týchto oblastiach existujú už predtým existujúce podmienky, je potrebné vyhľadať lekára, aby sa vylúčilo možné nebezpečenstvo preťaženia alebo iných problémov. Podľa toho sa pri pádlovaní vyskytne bolestivosť svalov, najmä na rukách a hornej časti tela. Podľa disciplíny trénuje kanoistika na rôznych úrovniach vytrvalosť, silu, koordináciu, ako aj cit pre rovnováhu a taktiku.
Aby ste minimalizovali možné nebezpečenstvo, mali by ste dbať na určité opatrenia, aj keď do kajaku skočíte iba príležitostne. Okrem povinnej záchrannej vesty je súčasťou aj ochrana hlavy - prilba nie je v plytkých a pokojných vodách nevyhnutná, ale pokrývky hlavy sú nevyhnutné Ochrana pred slnkom Rovnako dôležité ako krém na opaľovanie alebo vhodné oblečenie, ktoré zabraňuje spáleniu. Do kanoe patrí aj náhradné oblečenie.
Kanoistika a zdravie
Každý, kto ako šport pravidelne pádluje, taký potrebuje silný a pružný chrbát, to isté platí pre ramená. Kompenzačné cvičenia sú preto dôležité. Existuje tiež riziko tendinitídy z neustáleho držania a otáčania pádla počas kanoistiky. Ak budete mať paže v teple a budete sa učiť voľne pádlovať, riziko sa zníži. Dlhšie výlety na kanoe by mali prerušovať časté prestávky, aby sa zabránilo preťaženiu a únave a aby sa mohli vykonávať relaxačné a strečingové cvičenia.
Kto napr Pobrežná kanoistika alebo inak rád chodí do veľkých vodných plôch so svojím kajakom ľahko vystavený riziku podchladenia - nielen v chladnom období. Pádlovanie v lete môže byť tiež nebezpečné, najmä preto, že telo dokáže straty tepla kompenzovať iba pri teplotách vody 32 a viac stupňov. Aj pri teplote vody 25 stupňov môže telo dlhodobo podchladiť, pretože človek by sa mal za rovnakých teplotných podmienok ochladiť vo vode asi 25-krát rýchlejšie. Na druhej strane pri pádlovaní za vysokých teplôt treba brať do úvahy riziko úpalu.