Pálenie záhy - Čo jesť a čomu sa radšej vyhnúť
Jedlo je hlavnou príčinou pálenia záhy. Na pozadí stresu, nepravidelných časov stravovania, behu, pred počítačom alebo televízorom váš žalúdok nebude správne syntetizovať jedlo, a tak vás bolesti hlavy budú kŕče, popáleniny a lenivé trávenie.
Mnohokrát pocítite bolesť dokonca aj na hrudníku, pričom tento efekt má aj pálenie záhy. Musíte vedieť, že obe vybrané jedlá ovplyvňujú váš stav, ale aj množstvo, ktoré zjete pri jedle. Ak ste teda celý deň nič nejedli a rozhodli ste sa pre jediné jedlo večer, okamžite sa objavia pálenie záhy, kŕče a bolesti na hrudníku, informuje webmd.com.
Snažte sa obmedziť porcie jedla a čím častejšie budete konzumovať, v menšom množstve, tým viac vás nepríjemnosti obídu. Rovnakú žalúdočnú reakciu budete mať, ak budete jesť na úteku, v aute alebo pred televízorom. Váš žalúdok nebude mať čas na syntézu celého jedla a dôjde k nátlaku, ktorý je cítiť vo forme bolestivých kŕčov.
Hranolky sú hrozivým nepriateľom, ak máte tieto ťažkosti. Nadbytočný tuk je ťažko stráviteľný a odborníci sa domnievajú, že pri trávení takýchto jedál je námaha žalúdka dvojnásobná.
Rovnakú reakciu budete mať, aj keď budete pri každom jedle jesť varené, ale mastné mäso. Preto lekár odporúča gril, aby sa tuky v mäse vylúčili zdravým spôsobom, ktorý nie je pre vaše telo nebezpečný.
Kyslé jedlá, či už sú to zelenina, ovocie alebo sýtené nápoje, sú kontraindikované pre ľudí s pálením záhy. Rovnaký účinok má aj šalátový ocot, limonáda, limonáda, štep alebo jablko na obed.
Nápoje obsahujúce kofeín tiež poškodzujú váš citlivý žalúdok, či už je to káva, čaj alebo energetické nápoje. Plochá voda, mlieko, čaje, ktoré neobsahujú kofeín (harmanček, nechtík, lipa), môžu byť pre vás tou najlepšou voľbou.
Čokoláda je tiež potravina, ktorá podporuje pálenie záhy, či už sa konzumuje hladká alebo vo forme koláčov či koláčov, a ak ju máte radšej nalačno, tým viac budete mať problémy.
Korenené jedlá sú možno najagresívnejšie. Pálenie záhy sa prejaví okamžite, a preto bude paprika, cesnak, feferónka alebo čili odstránená z nákupného zoznamu.
Pre ľudí, ktorí uprednostňujú korenené jedlá, je veľmi ťažké sa ich náhle vzdať. Môžem sa však rozhodnúť pre teplé jedlo, ktoré ponúka rovnaký vnem ako korenie používané v jedle. Oveľa ľahšie sa vzdajú prebytočného korenia a ich žalúdky sa budú okamžite cítiť pohodlne.
Možno to neviete, ale žuvačka po každom jedle pomáha nielen zubnej hygiene, ale stimuluje slinenie, ktoré neutralizuje žalúdočné kyseliny, a trávenie sa tak urýchľuje. Môžete sa teda s dôverou rozhodnúť pre žuvačky po každom jedle, ak chcete, aby vás popáleniny už viac neobťažovali.
Je veľmi dôležité vyhnúť sa bolesti a kŕčom v žalúdku po jedle, aby ste cvičili hneď, ako skončíte. Zvyčajne po večeri cítite potrebu odpočívať v posteli niekoľko minút. Ak vám pálenie záhy nedá pokoj, nahraďte popoludňajší odpočinok cvičením. Váš žalúdok bude syntetizovať jedlo lepšie, rýchlejšie a už nebude viac blokovaný.