Pálenie záhy, príčiny a riešenia
Ak sú všetky veci podobné, napríklad životný štýl a strava, zdá sa, že ženy netrpia pálením záhy častejšie ako muži. Rozdiel nastáva, keď ženy prechádzajú podmienkami, ktoré muži nikdy nezažijú
Ak sú všetky veci podobné, napríklad životný štýl a strava, zdá sa, že ženy netrpia pálením záhy častejšie ako muži. Rozdiel nastáva, keď ženy prechádzajú podmienkami, ktoré muži nikdy nezažijú. Jeden z nich je počas tehotenstva. U mnohých žien sa ich prvá epizóda pálenia záhy vyskytne počas tehotenstva. Štatistiky v skutočnosti preukázali, že viac ako polovica všetkých tehotných žien bude trpieť pálením záhy. Existujú však kroky, ktoré môžu ženy urobiť, aby minimalizovali pálenie záhy počas tehotenstva.
Pálenie záhy počas tehotenstva sa vyskytuje z mnohých dôvodov. Zvýšená hladina hormónov v tele počas tehotenstva môže zmäkčiť tkanivá, ktoré normálne udržiavajú dolný pažerákový zvierač (SEI) pevne uzavretý. Ak sa SEI uvoľní v nesprávnom čase, potravinové kyseliny sa môžu vrátiť späť do pažeráka a hrdla. Tlak sa vyvíja aj na žalúdok v dôsledku zmien v tele a rastúceho plodu. Môže tiež nútiť obsah žalúdka cez SEI do pažeráka.
U niektorých žien môže užívanie progesterónu spôsobiť pálenie záhy. Progesterón je hormón vylučovaný vaječníkmi, ktorý ovplyvňuje mnoho aspektov ženského tela, vrátane regulácie menštruačného cyklu a počas tehotenstva. Progesterón môže tiež zlepšovať náladu, pomáhať chrániť pred určitými typmi rakoviny (napr. Rakovina endometria) a znižovať alebo zastavovať úbytok kostnej hmoty (osteoporóza). Progesterón sa tiež používal na liečbu žien v menopauze.
Okrem tehotenstva a progesterónu môžu pálenie záhy u žien (a mužov) spôsobiť aj ďalšie faktory. Tie obsahujú:
Nadváha
Výskum ukázal, že nadváha, najmä okolo pása, zvyšuje pravdepodobnosť pálenia záhy. Platí to pre ženy aj pre mužov. Táto nadváha zvyšuje riziko pálenia záhy z mnohých dôvodov:
Existuje väčší tlak na žalúdok.
Pri tomto zvýšenom tlaku na žalúdok môže obsah žalúdka tlačiť na dolný pažerákový zvierač (SEI).
Ak je na SEI zvýšený tlak, môže sa otvoriť, keď by nemal, a umožniť žalúdočnej kyseline a jej obsahu prejsť do pažeráka.
Potraviny, ktoré vyvolávajú pálenie záhy
Jedlo je najväčšou príčinou pálenia záhy. Vo všeobecnosti sú zvyk jesť príliš veľa alebo jesť príliš korenené jedlá najväčšími rizikovými faktormi, ale pálenie záhy môžu spôsobiť aj iné jedlá, a to aj pri miernej konzumácii. Tieto potraviny môžu zvýšiť vaše šance na pálenie záhy, a to buď uvoľnením SLE, alebo stimuláciou produkcie žalúdočnej kyseliny. Je dôležité vedieť, aké druhy potravín môžu spôsobiť pálenie záhy a aké sú „bezpečné“ potraviny pre tých, ktorí trpia takýmito problémami.
Každý človek je však iný a to, čo môže u jedného človeka vyvolať pálenie záhy, môže byť dobré pre iného. Preto je dôležité viesť si týždeň alebo dva denník o pálení záhy, ktorý má prehľad o tom, ktoré potraviny pálenie záhy spôsobili a ktoré.
Niektoré z potravín, ktoré môžu spôsobiť pálenie záhy, zahŕňajú:
Bohaté na tuky
Čokoláda
mäta
Kofeínové nápoje (nealkoholické nápoje, káva, čaj, kakao)
Nealkoholické nápoje
Alkohol
Korenené jedlá
Čierne korenie
Citrusové plody a džúsy (pomaranč, grapefruit)
Paradajkový džús
Harmonogram stravovania
Mnoho ľudí má vo zvyku mať počas dňa tri väčšie jedlá a možno aj nejaké malé občerstvenie. Bohužiaľ to môže byť zlý zvyk, ak trpíte pálením záhy. Veľké jedlá môžu zvýšiť tlak v žalúdku a tiež proti SEI svalom. Vhodnejšia je konzumácia piatich alebo šiestich malých jedál namiesto troch väčších. Pri trávení pomôže aj spotreba vody.
Ďalším dobrým zvykom je nejesť príliš rýchlo. Odloženie vidličky alebo čajovej lyžičky medzi sústa vám môže pomôcť jesť pomalšie. To umožňuje žalúdku začať tráviť jedlo, keď ešte jete, a zabrániť tak jeho nadmernému naplneniu.
Gastroezofageálny reflux (GERD)
Pálenie záhy a regurgitácia kyseliny sú hlavnými príznakmi GERD, hoci niektorí ľudia majú GERD bez pálenia záhy. Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD), označovaná aj ako kyslá refluxná choroba, nastáva, keď sa SEI neuzavrie správne alebo sa otvorí, keď by nemala, čo spôsobí, že sa obsah žalúdka presunie nahor do pažeráka. Pálenie záhy, ktoré sa vyskytuje viac ako dvakrát týždenne, možno považovať za GERD a môže viesť k vážnejším zdravotným problémom.
Hiatálna kýla
Hiatálna kýla nastáva, keď horná časť žalúdka tlačí nahor do hrudníka otvorom v bránici. Existujú tri typy hiátových hernií, klzné, paraezofageálne a zmiešané.
Iba asi 50% ľudí s hiatálnou kýlou bude mať príznaky. U tých, ktorí to však robia, môže byť pálenie záhy jedným z príznakov hiatálnej hernie.
Fajčenie môže zvýšiť pravdepodobnosť pálenia záhy. Fajčenie môže spôsobiť pálenie záhy rôznymi spôsobmi, medzi ktoré patrí zvýšenie produkcie žalúdočnej kyseliny, oslabenie SEI a pomalšie trávenie. Fajčenie môže navyše vážne postihnúť pažerák.
Alkohol môže spôsobiť pálenie záhy. Medzi účinky alkoholu patrí zvýšenie produkcie žalúdočnej kyseliny, relaxácia SEI a citlivosť pažeráka na žalúdočnú kyselinu.
Takmer 80% tých, ktorí trpia pálením záhy, zažijú pálenie záhy v noci najmenej raz. Pálenie záhy sa môže vyskytnúť v noci, ak chodíte po jedle príliš často do postele, najmä ak ste jedli veľké jedlo. Popáleniny sa tiež môžu vyskytnúť, ak si ľahnete po jedle, čo umožní, aby váš obsah žalúdka tlačil na SEI.
Cvičenie
Cvičenie je zriedka príčinou pálenia záhy, ak človek ešte netrpí chronickým pálením záhy. Pálenie záhy sa pravdepodobnejšie vyskytne pri náročnejších cvičeniach. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko pálenia záhy počas cvičenia, napríklad vyhnúť sa im krátko po jedle. Tiež by ste sa najskôr mali poradiť so svojím lekárom, aké cvičenia môžu byť lepšie a užitočnejšie .
Mnoho ľudí, ktorí často trpia pálením záhy, obviňujú z hektického životného štýlu a pracovného stresu. Aj keď stres priamo nesúvisí s pálením záhy, je známe, že môže viesť k správaniu, ktoré môže vyvolať pálenie záhy. Keď ľudia prechádzajú obdobím stresu, nemôžu dodržiavať svoj bežný režim pri jedle, cvičení a meditácii. Je dôležité nájsť spôsoby, ako zmierniť stres, a znížiť tak pálenie záhy súvisiace so stresom.
American Journal of Gastroenterology, „Aktualizovaný sprievodca diagnostikou a liečením refluxnej choroby pažeráka“. Americká vysoká škola gastroenterológie .
Carol Ann Rinzler, MUDr. Ken DeVault. „Pálenie záhy a Relfux pre figuríny“. Wiley Publishing, Inc., 2004
„Pálenie záhy a GERD, často kladené otázky.“ American College of Gastroenterology, n.d. 17. augusta 2010.
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.