Pohanková strava a jogurt - ako sa stravovať
Racionálni odborníci na výživu medzi produktmi, ktoré majú pre chudnutie prvoradý význam, vždy spomínajú pohánku a jogurt. Pohanková a jogurtová strava má medzi obyčajnými ľuďmi dobrú povesť, ale nie každý vie, ako tieto potraviny správne používať, t. J. S čo najväčším prínosom pre organizmus.
Ako schudnúť na pohánke s jogurtom?
Existuje dostatok druhov diét založených na pohánke a jogurte. Jemné možnosti vám umožňujú zriediť stravu inými diétnymi výrobkami, prísnejšie - použitie iba pohánky a kefíru. Výsledok prísnejšej stravy je samozrejme oveľa dôležitejší, ale môže to byť iba v prípade, že nedôjde k vážnemu ochoreniu, a to iba krátkodobo, takže strava s nízkym obsahom živín nepoškodzuje zdravie tela.
Jednoduchý typ pohánkovej kefírovej diéty:
- ráno - 200 ml jogurtu a jablka;
- počas dňa - 100 g pohánky a 200 g tvarohu;
- večer - 50 gramov pohánky, 100 gramov mäsa (hovädzie mäso bez tuku, morčacie alebo kuracie prsia), 100 gramov šalátu;
- pred spaním - 200 ml kefíru.
S prísnejšou diétou na chudnutie pohánkovej kefír je potrebné nalievať. Ak chcete pripraviť hlavný chod stravy, musíte opláchnuť pohár pohánky, naliať krupicu do objemu a naliať 250-300 ml nízkotučného kefíru. Užitočná zoštíhľujúca kaša bude hotová za 24 hodín. Pohánka naplnená glycínom sa používa na 100 - 150 g každé 3 hodiny, pričom príjem potravy sa dopĺňa šálkou zeleného čaju. Ale túto diétu nemôžete držať dlhšie ako týždeň!
Ďalšia jednoduchá, ale účinná variácia stravy - dusená pohánka a jogurt. Pre tento typ kŕmenia pohánka na skladovanie cenných látok sa dusí vriacou vodou na noc: pohár obilnín na 500 ml vriacej vody, zvyšná voda sa vypustí ráno a pohánka v niekoľkých jedlách (bez soli a iných prísad) ) sa používa ako hlavné jedlo počas dňa. Na umývanie pohánky, ktorá bola sprchovaná, potrebujete strúhaný jogurt (norma je 1 liter denne).