Pamätajte na to, koľko kalórií má toast Cuget Liber
Odporúčané články
Mýtus je, že z toastu vás nikto nepriberie. Úroveň kalórií v plátku hrianky paradoxne závisí iba od použitého druhu chleba. Podľa Diva.hai teda bude mať kúsok bieleho toastu rovnakú výživovú hodnotu ako nepražený. V zásade platí, že keď chlieb opekáte, jeho kalorický príjem sa vôbec nemení. Problém nastáva, keď si chlieb vymastíte maslom. V takom prípade pridajte do kalórií krajca chleba maslo. 10-gramová porcia masla má 74 kalórií a lyžica masla má 102 kalórií, čo znamená výrazný doplnok, ak držíte diétu. Ak chcete schudnúť, použite čo najmenej masla a pri varení s olivovým olejom ho vymeňte.
Tiež by vás mohlo zaujímať, koľko kalórií má krajec chleba, v závislosti od sortimentu. Keď sa začíname zaujímať o zdravie a postavu, čelíme mnohým možnostiam chleba na trhu, z ktorých si nevieme vybrať. V tomto ohľade nám pomáha Diva.hair, ktorá špecifikuje, koľko kalórií má krajec chleba v závislosti od sortimentu, ale aj to, aké živiny sa v jednotlivých druhoch chleba nachádzajú.!
Čierny chlieb často v strave nahrádza biely chlieb, pretože má viac výživných látok. Plátok čierneho chleba má 65 kalórií, s obsahom sacharidov 12 gramov, 2,26 gramu bielkovín a 0,81 gramu tuku. Čierny chlieb má navyše viac vlákniny ako biely chlieb (1,7 g), a preto sa dáva prednosť pri diétach. Plátok čierneho chleba obsahuje aj draslík (54 mg), vápnik (2%) a železo (4%).
Biely chlieb. Kalórie v plátku bieleho chleba môžete pri jedle ľahko prehliadnuť bez toho, aby ste ohrozili svoju postavu. Ak sa však nezastavíte iba pri jednom, potom by to mohol byť problém. Štandardný krájaný chlieb, ktorý sa nachádza v obchodoch, má 80 kalórií na kraj, s celkovým obsahom 14 gramov sacharidov. Výsledkom je 58 kalórií, tj 74% z celkového príjmu energie. Na rozdiel od iných druhov chleba, biely chlieb obsahuje iba 0,8 gramu vlákniny na plátok, čo ho robí menej oceňovanými odborníkmi na výživu a ľuďmi, ktorých znepokojuje postava. Z hľadiska tukov a bielkovín nenájdete v krajci komerčného bieleho chleba viac ako 1 gram tuku a 2,7 gramu bielkovín. Dobrou správou je, že biela múka použitá na výrobu tohto chleba je často obohatená o minerály a vitamíny, vrátane železa. Pozor však na vysoký obsah sodíka: 147 miligramov, teda 10% odporúčanej dennej dávky.