Pantotény; ure

Vitamín pre všetky prípady: Kyselina pantoténová ako základná zložka koenzýmu A sa podieľa na dôležitých základných funkciách tela, ako je tvorba hormónov, obnova buniek a tvorba energie. Vitamín skupiny B prispieva k hromadeniu rôznych neurotransmiterov, sacharidov, mastných kyselín, cholesterolu, hemoglobínu a vitamínov A a D.

pantotény

Kyselina pantoténová má svoj názov z gréckeho výrazu pantothen, čo znamená „všade“. Ako naznačuje názov, kyselina pantoténová sa nachádza takmer vo všetkých potravinách, a preto je jej nedostatok zriedkavo. Je ľahko rozpustný vo vode a alkohole a je citlivý na teplo. Jedlo zvyčajne obsahuje vitamín vo viazanej forme ako zložku koenzýmu A. Kyselina pantoténová musí byť preto najskôr sprístupnená telu. Neukladá sa v tele, ale iba sa distribuuje do celého tela krvou a lymfou.

Kyselina pantoténová: vitamín z pšeničného piva
Kyselina pantoténová sa nachádza v širokej škále rastlinných a živočíšnych potravín. Vitamín sa nachádza najmä v vnútornostiach, celozrnných výrobkoch, vajciach, orechoch, ryži, ovocí, ako sú pomaranče a melóny, zelenine a mlieku. Pivovarské kvasnice obsahujú tiež veľa kyseliny pantoténovej: na každých 100 gramov pivovarských kvasníc pripadá približne sedem miligramov kyseliny pantoténovej.

Koľko by to malo byť kyselina pantoténová?
Dennú potrebu kyseliny pantoténovej je možné bežne pokryť stravou. Odporúčaných 6 miligramov už obsahujú štyri vajcia, 300 gramov nevyleštenej ryže alebo 2,5 litra mlieka. Tehotné a dojčiace ženy, ktoré majú zvýšenú potrebu kyseliny pantoténovej, to môžu ľahko pokryť vyváženou stravou. Predávkovanie ďalšími prípravkami zvyčajne nemá vedľajšie účinky. Iba 10 gramov denne počas mesiacov môže viesť k miernemu nepohodliu.

Všetky denné tipy na tému „Vitamíny a spol.“:

Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu

Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.