Panvica na řízky Ovocná a výdatná s ananásom a sójovou omáčkou; e

Foto: Matthias Liebich

Hmmm, paprika, ananás a bravčový rezeň - tak radi držíme diétu!

Na tento rýchly recept potrebujete iba niekoľko prísad okrem 20 minút. Nízkokalorický konečný výsledok je pôsobivý a vynikajúco chutí!

Ingrediencie na 1 porciu:

• 1 malá cibuľa
• 1 malá červená špicatá paprika
• 100 g ananásovej dužiny
• 150 g bravčového rezňa
• 1 lyžička oleja
• 1 polievková lyžica sójovej omáčky

Na porciu asi:

• 330 kcal
• 9 g tuku
• 24 g sacharidov
• 37 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

1. Olúpte a nakrájajte cibuľu. Špicaté papriky umyjeme, zbavíme jadier a nakrájame na krátke prúžky. Dužinu z ananásu nakrájajte na kocky.
2. Bravčový rezeň potrieme korením, nakrájame na pásiky a opečieme na nepriľnavej panvici s olejom do chrumkava (cca 7 minút). Vyberte mäso z panvice. Na tuku na vyprážanie podusíme cibuľu. Vmiešajte sójovú omáčku a 1 ČL vody. Pridáme papriku a ananás, dusíme 5 minút. Mäso opäť krátko zohrejeme.

Môžeš byť našim pôstom Panvica na řízky s ananásom a sójovou omáčkou presvedčiť? Schnitzel je výdatný, ale existujú aj vhodné recepty na stravu. Prečo nevyskúšať náš stredomorský baklažánový rezeň alebo čo takhle nízkotučný kurací rezeň v chrumkavom mandľovom obale ?

S iba 330 kalóriami sa dá ľahko rezervovať naša panvica na řízky s ananásom a sójovou omáčkou. Ďalšie recepty do 400 kíl nájdete v našej obrazovej galérii:

---