Pár diéta Chudnutie - ide o dvoch; je jednoduchšie
Chudnutie vo dvojici je jednoduchšie
Výhody dvojice stravy
Hlavný dôvod, prečo je chudnutie jednoduchšie u dvoch ľudí, je psychologický. Povzbudenie, radosť z úspechu a upokojujúce slová, keď kilogramy nechcú klesnúť tak rýchlo, motivujú druhého, aby vydržal a lepšie prežil štíhle obdobia. V dvojbalení máte jednoducho viac disciplíny. Aj pri spoločnom nákupe v supermarkete je ľahšie odolať sladkým pokušeniam, ak je diétny partner pri vás a pripomína vám spoločný cieľ stravovania. Dokonca aj pri sledovaní televízie s partnerom v strave je jednoduchšie sa vzdať frustrovaného občerstvenia.
Muži chudnú inak ako ženy
Muži a ženy však majú rozdielnu spotrebu kalórií a spaľovanie tukov kvôli rozdielnemu svalovému percentu. Denná potreba kalórií dospelého muža vo veku 25 rokov je v priemere 2 900 kalórií. Pre ženu je to iba 2 300 kalórií denne. Obe pohlavia sa tiež často líšia svojimi stravovacími návykmi. V závislosti od cieľovej hmotnosti by si preto mal každý zostaviť svoj vlastný individuálne prispôsobený stravovací plán a nemal by sa neustále zameriavať na úspech toho druhého alebo dokonca žiarliť. Konkurenčné myslenie nie je na mieste. Je dôležité, aby každý dosiahol úspech vo svojej oblasti a dôsledne nasledoval svoju vlastnú cestu.
Nezakrývajte malé sklzy
Ak ste sa vy a váš partner rozhodli spoločne chudnúť, uvedomte si nasledovné: Obaja sa zaväzujete, že budete mať pevné pravidlá pre obe strany. Váš partner by sa mal na to vedieť spoľahnúť. A ak zabudnete na disciplínu a „hrešíte“, buďte k druhému človeku úprimní. Nezakrývaj svoje pošmyknutie. Malé slabosti sú ľudské. Ak sú obaja k sebe otvorení a čestní, má to nielen pozitívny vplyv na stravu z dlhodobého hľadiska, ale aj na vzťah. Mimochodom: Nezabudnite sa navzájom odmeňovať, keď ste dosiahli úspech: napríklad výletom do kina alebo wellness víkendom.
Šport v dvojitom balení je zábavnejšia
Úspešná strava by mala byť vždy sprevádzaná cvičením. Pre dvoch je to zábavnejšia. Okrem klasických partnerských športov, ako je bedminton a squash, si môžete spolu ísť zabehať, bicyklovať alebo nordic walking. Trávte čo najviac času na čerstvom vzduchu. Tanečný kurz ponúka aj možnosť hravo sa pohybovať a naučiť sa s partnerom niečo nové. Na druhej strane, o koľko ťažšie je ako jedinec ochotný stravovať sa opakovane prekonávať slabšie ja a venovať sa pravidelnému fitness programu.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.