Pár kíl príliš veľa
Ak chcete zhodiť pár kíl, naozaj nepotrebujete diétu. Najdôležitejšie je predovšetkým to, že sa naozaj chcete zbaviť svojich kilogramov a ste pripravení zmeniť niekoľko vecí:
Ak chcete znížiť porcie, napríklad naplniť tanier skutočne menej alebo sa zaobísť bez štartéra alebo dezertu. Jedzte pomaly a s radosťou. Len už žiadny stres okolo 1 alebo 2 kíl.
Viac zeleniny ako zemiakov a omáčky a iba chudé mäso - napr. Hydina - alebo ryby - napr. Treska žltá, treska obyčajná/treska, platesa alebo treska jednoškvrnná.
Šalát s trochou octu a oleja je tiež dobrou alternatívou, pretože telo potrebuje veľa energie na strávenie šalátu.
Pite veľa vody medzi jedlami a medzi jedlami, bez koly alebo iných sladených nápojov. Zahrnuté sú 2 litre tekutiny denne vrátane čaju alebo kávy (bez cukru).
Kúsok ovocia medzi hlavnými jedlami tiež znižuje chuť na jedlo
Aj keď ľudia o tom neradi hovoria, je to o konzumácii menšieho množstva kalórií a väčšej konzumácii. O kalóriách hovorím vždy vedome, pretože v Nemecku sa jouly nechytali. Ak jem jedlá, ktoré majú vysoký obsah kalórií, menej často alebo menej s radosťou, potom funguje aj chudnutie. Jedzte vedome a pod časovým tlakom niečo rýchlo nehltnite.
Nasledujúci zoznam ukazuje, prečo napríklad musíme znižovať tuky a alkohol:
1 g tuku = 9,3 kcal
1 g alkoholu = 7,1 kcal
1 g bielkovín = 4,1 kcal
1 g sacharidov = 4,1 kcal
Samozrejme tí, ktorí sa zaobídu bez alkoholu a jedia menej tukov, môžu pomerne ľahko znížiť váhu, musia si ju však aj nechať.
TIP:
Na chudnutie sú celkom vhodné aj zemiaky, cestoviny a ryža. Po uvarení musia úplne vychladnúť, čím sa zmení štruktúra škrobu a zmení sa na odolný škrob, ktorý naše telo už nedokáže stráviť. Takto sa vytvorí viac vlákniny, ktorá vás zároveň predĺži. Viac vlákniny tiež predchádza niektorým chorobám. Podrobnosti o tomto by v tejto chvíli viedli príliš ďaleko. Často sa len chceme zbaviť sviatočnej slaniny.
Takže opäť zohrejte zemiaky, cestoviny a ryžu, jednoducho ich vložte do horúcej vody a zemiaky napríklad do mikrovlnnej rúry, alebo nanajvýš do trochy repkového oleja s príchuťou masla (napr. Oleja Alba). Je veľmi tepelne odolný a má veľa zdravých nenasýtených mastných kyselín, o ktorých sa hovorí, že majú dobré vlastnosti. Napriek tomu buďte opatrní, je to tuk a podľa toho má kalórie.
Záver:
Nikto nemusí hladovať, ak chce naozaj len zhodiť pár kíl! Ak je to viac alebo viac kilogramov alebo ak ste neustále nespokojní so svojou hmotnosťou, mali by ste prejsť na moju stránku „Schudnite bez diéty“.