Paradajková diéta vám pomôže schudnúť 5 kíl za týždeň a ochráni vás pred väčšinou
Paradajky sú letnými hviezdami, sú zdrojom zdravia a vitality, ale sú tiež spoľahlivým spojencom v akejkoľvek strave.
S bohatým obsahom vody je to ideálna zelenina pre dokonalú a zdravú výživu. Iba 100 gramov paradajok dodáva telu polovicu telesných vitamínov A a C, ktoré zvyšujú odolnosť tela voči infekciám, vitamíny skupiny B, ktoré sú veľmi dobré na posilnenie imunitného systému, a vitamín E, ktorý obmedzuje ukladanie cholesterolu v cievach.
Okrem toho paradajky obsahujú aj salicyláty, ktoré pomáhajú obehovej sústave a zabraňujú kardiovaskulárnym chorobám. Táto zelenina, ktorá je veľmi bohatá na antioxidanty, je vynikajúca na udržanie krásy pokožky a posilnenie imunitného systému.
Lykopén, ďalšia látka nachádzajúca sa v zložení paradajok, je vynikajúcou prísadou v boji proti rakovine maternice a je tiež tajnou zbraňou proti vzniku osteoporózy.
Schudnite 5 kíl za jeden týždeň
Deň 1Raňajky: vajce uvarené na tvrdo, plátok odtučneného syra, plátok celozrnného alebo čierneho chleba, pohár paradajkového džúsu a káva nesladená alebo osladená trochou medu, nie ďalším sortimentom sladidiel.
Obed: 20 gramov varených cestovín, miska troch paradajkových šalátov, zelená cibuľa, petržlenová vňať, trochu olivového oleja a čerstvej citrónovej šťavy, nízkotučný jogurt a pohár paradajkovej šťavy.
Večera: miska tradične pripravenej paradajkovej polievky, 100 gramov grilovaných kuracích pŕs a ovocie podľa vášho výberu.
2. deňRaňajky: jeden plátok odtučneného syra, jeden plátok paradajky, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba a čaj osladený medom.
Obed: miska paradajkovej polievky, porcia 150 gramov grilovaných rýb a pohár nízkotučného jogurtu.
Večera: zeleninový šalát z troch paradajok, dve uhorky, zelená cibuľa, šalát, trochu olivového oleja, čerstvá citrónová šťava a ovocie podľa vášho výberu.
3. deňRaňajky: miska ovocného šalátu podľa vášho výberu a káva bez cukru.
Obed: porcia orientálneho šalátu so 150 gramami grilovaného kuracieho mäsa a pohárom paradajkovej šťavy.
Večera: 100 gramov zemiakovej kaše, vajce uvarené na tvrdo a šalát z troch paradajok.
4. deňRaňajky: plátok odtučneného syra, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba, pohár paradajkovej šťavy a čaj osladený trochou medu.
Obed: 150 gramov varenej ryby, miska paradajkového šalátu, uhorky a zelenej cibule a ovocie podľa vášho výberu.
Večera: porcia paradajkovej polievky, 200 gramov varenej zelenej fazule a ovocný šalát.
5. deňRaňajky: pohár ananásového kompótu a pohár sladeného odstredeného mlieka.
Obed: praženica, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba, miska paradajkového a uhorkového šalátu a ovocie podľa vášho výberu.
Večera: 200 gramov grilovaných šampiňónov, 30 gramov syra, šalát z dvoch paradajok a pohár paradajkovej šťavy.
6. deňRaňajky: plátok odtučneného syra, dva krajce celozrnného alebo čierneho chleba a šálka horkej kávy.
Obed: 100 gramov vareného kuracieho mäsa, 50 gramov varenej ryže, šalát s paradajkami a ovocie podľa vášho výberu.
Večera: 100 gramov varených rýb s varenými zemiakmi posypaných trochou čerstvej citrónovej šťavy a pohárom paradajkovej šťavy.
7. deňRaňajky: malý pohár nízkotučného jogurtu, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba, horká káva a ovocie podľa vášho výberu.
Obed: porcia 200 gramov vareného alebo grilovaného kuracieho mäsa, dvoch varených alebo pečených zemiakov a pohára paradajkovej šťavy.
Večera: 100 gramov odstredeného syra, paradajkový šalát so zelenou cibuľkou a uhorkami a ovocie podľa vášho výberu.