Paradajkový ryžový pilaf; Ľahký a zdravý recept!

Tomato Brown Rice Pilaf je vegánsky stredomorský recept, ktorý je ideálny ako príloha k jedlám z kuracích alebo morských plodov - jednoduchý, sýty a ľahko sa pripravuje

Čas prípravy: 10 minút

Tento paradajkový a ryžový pilaf je stredomorská stálica, ktorú pre svoje deti neustále vyrábam. Vychutnávame si ho ako prílohu a niekedy ho dokonca pripravím s kuracím alebo hovädzím mäsom a urobím z neho stredné jedlo.

Tradičné zrnko ryže môže nosiť toľko klobúkov, že to môže byť hlavné jedlo, príloha, ktorá sa premení na dezert a dokonca sa stlačí na mlieko. Na večeru je to určite jeden z mojich najobľúbenejších hrdinov príloh. Vyrastal som s týmto paradajkovým ryžovým pilafom a stále ho milujem!

Biela ryža často prechádza rafinačným procesom, ktorý skutočne oberá zrno o jeho inherentnú dobrotu. Výrobcovia ho potom „obohacujú“ o syntetické vitamíny, ktoré ho nezarezávajú úplne.

Hnedá ryža má lepší výživový profil vrátane selénu a mangánu a nestráca tieto živiny skôr, ako zasiahne váš tanier. Preto ho veľmi rád používam pri príprave tohto paradajkového ryžového pilafu.

K tomuto stredomorskému pilafovi pridám bazalku, restovanú cibuľu a paradajky - vynikajúce! Je to také jednoduché, že to budete robiť stále.

Ďalšie jedlá z ryže a obilia nájdete na:

Keď ste vyskúšali tento zdravý pocit Paradajková ryžová pilaf Recept alebo iný recept na FeelGoodFoodie, potom nezabudnite ohodnoťte recept a zanechaj mi komentár nižšie! Rád by som počul o vašich skúsenostiach s tým. A keď z toho urobíte nejaké fotky, zdieľajte ich so mnou na Instagrame, aby som mohol svoje príbehy preposielať!

Paradajková ryžová pilaf

Tomato Brown Rice Pilaf je vegánsky stredomorský recept, ktorý je ideálny ako príloha k jedlám z kuracích alebo morských plodov - jednoduchý, sýty a ľahko sa pripravuje

Čas prípravy: 10 minút

prísady

1 malá cibuľa nakrájaná nadrobno

2 veľké paradajky nakrájané na malé kúsky

Soľ a korenie podľa chuti

Čerstvá bazalka na ozdobu

Manuálny

Na stredne veľkej panvici s omáčkou rozpálime olivový olej a cibuľu podusíme so soľou a korením, až kým nebude priehľadná.

Pridajte paradajkovú pastu a malé paradajky nakrájané na kocky a miešajte, kým sa paradajky ľahko nerozpustia.

Primiešajte hnedú ryžu a dobre ju premiešajte, potom pridajte 1 1/2 šálky vriacej vody. Zmes privedieme do varu. Potom hrniec prikryte a duste pri nízkej teplote 45 minút, kým nebude absorbovaná všetka voda a ryža nebude mäkká

Podávame s čerstvou bazalkou, ak je to žiaduce

výživa