Sú orechy vhodné na chudnutie
Orechy sú skutočne vysoko kalorické jedlo, ktoré dodáva telu silnú energiu aj v malom množstve. Dôvodom je obrovské množstvo tuku v orechoch. To je tiež zodpovedné za všeobecnú pochybnosť o potravine ako súčasti účinnej stravy. Úplne nesprávne, ako bude uvedené nižšie.
Dobré nutričné hodnoty orechov
Ľudia, ktorí dbajú na výživu, alebo tí, ktorí chcú schudnúť, boli príliš dlho varovaní pred dostatkom tukov v orechoch. Početné dnešné štúdie však ukazujú, že orechy - celkom v rozpore s predchádzajúcimi predpokladmi - nielenže z vás netučnejú, ale dokonca podporujú telo pri chudnutí. Napríklad pokles BMI a výšky bol pozorovaný u jedincov, ktorí každý týždeň jedli päť porcií orechov s hmotnosťou 28 gramov (zhruba za hrsť).
Dôvodom pozitívneho účinku je obrovská hustota výživných látok v orechoch, ktoré dokáže telo optimálne absorbovať vďaka dobrým nenasýteným mastným kyselinám.
Orechy obsahujú veľa dôležitých minerálov, vitamínov a stopových prvkov, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie a chránia pred chorobami. Pomáhajú dodávať telu základné látky, najmä počas diéty, v ktorej nedostatok výživných látok často spôsobuje problémy.
Tuky proti chute
Okrem vysokého podielu výživných látok tuky v orechoch zohrávajú dôležitú úlohu aj pri pozitívnom vplyve na stravu. Cenné jednoduché a viacnásobné nasýtené mastné kyseliny zaisťujú rýchly pocit sýtosti, ktorý pretrváva dlho a chráni pred chuťou. Nedostatok cukru v orechoch pomáha týmto vlastnostiam, pretože telo nie je zaťažené inzulínom.
Všetko najlepšie s orieškom
Je to jasné: Pokiaľ sú orechy konzumované s mierou, nie sú povolené iba počas diéty, sú obzvlášť žiaduce.
Ako chutné občerstvenie medzi tým chránia pred chúťkami a chúťkami a dodávajú telu dôležité živiny, ktoré sú potrebné na spaľovanie tukov a udržanie zdravia.
Mimochodom, orechy sú obzvlášť chutné v šalátoch. A ak hrešíte, je vhodné použiť čokoládu alebo sušienky s vysokým obsahom orechov.