CYKLISTIKA; InspireGym

CYKLISTIKA

Existuje niekoľko dôvodov, prečo môžeme zahrnúť tréning v interiéri na vrchole efektívnych a zábavných tréningov.

cyklistika

Cvičenie je kardio, sila, vytrvalosť a okrem 700 - 1 000 kalórií, ktoré sa dajú spáliť za hodinu, pomáha tonizovať najmä dolnú časť tela a brucho.
Školenia prebiehajú 60 minút v miestnosti s výbavou podobnou cyklistike, na rôznych choreografiách so pútavou hudbou podľa pokynov špecializovaného inštruktora.
Spravidla sa začína ľahkou rozcvičkou, ktorá môže trvať až 10 minút, potom sa pokračuje skutočným tréningom, zvyšuje sa intenzita úsilia, stupeň zložitosti choreografie a odolnosť voči šliapaniu. Záver hodiny sa vykonáva s postupným návratom k minimálnej intenzite námahy a srdcového rytmu, pokračovaním v strečingu a dokonca aj v joge.

Výsledky sa získavajú od prvej hodiny jazdy na bicykli a vy máte šancu spoznať samého seba a prekročiť určité limity.
Tento typ tréningu môže vyskúšať ktokoľvek bez ohľadu na vek alebo úroveň tréningu, či už ste nikdy nešportovali, neboli ste dlho v posilňovni alebo ste veľkým fanúšikom cvičenia, jazda na bicykli bude radujte sa a bude to výzva, aby ste dali k dispozícii všetku svoju silu a energiu
Cyklistika v interiéri je činnosť bez nárazov, ktorá spôsobuje oveľa menší tlak na kolená, bedrá a členky ako iné typy kardio tréningov.
Tu uvádzame niektoré z mnohých výhod tohto typu školenia:
- cyklistický tréning v hale ponúka veľmi dobrý spôsob tonizácie gluteálnych svalov, stehien, brucha a kolenných kĺbov;
- ciele pri chudnutí sa dosahujú oveľa rýchlejšie a zvyšuje sa energetická hladina;
- Tento tréning sa neobmedzuje iba na fyzické aspekty, ale je tiež vynikajúcim spôsobom na odstránenie stresu a uvoľnenie, rozvoj sekrécie endorfínov.
- Vynikajúci kardiovaskulárny tréning posilňuje srdce a pomáha znižovať pokojový pulz.

Ak ste v programe halovej cyklistiky našej telocvične nováčikom, oznámte to inštruktorovi na začiatku školenia. Môže vám pomôcť s nastavením vášho bicykla a oboznámiť sa s jeho vlastnosťami.
Správne sa vybavte na tréning.
Počas tréningov v interiéri budete podrobení intenzívnemu tréningu, aby ste boli čo najpohodlnejší, odporúčame vám vybaviť sa týmto:
Jedna alebo dokonca dve fľaše vody alebo izotonické nápoje, čistý uterák a vhodné vybavenie pozostávajúce z trička, najlepšie kraťasy a športová obuv. Naši inštruktori radia, aby sme používali špeciálne cyklistické nohavice, aby bolo sedlo čo najpohodlnejšie a špeciálna obuv pre prípad pravidelnej účasti na tréningu. Ak som vzbudil vašu zvedavosť, máte radi výzvy a chcete dokázať, že limity každého druhu sú iba teoretické, musíte prísť do triedy halovej cyklistiky, ide o to, aby ste boli v neustálej konkurencii, naučili sa vypadnite zo svojej komfortnej zóny.
Pretože je obmedzený počet bicyklov, stretnutia sa v ten deň uskutočňujú telefonicky.

Farthlek - zmiešaná hodina, ktorá môže zahŕňať aj krátke intervaly a stúpania!

Do kopca - tréning, ktorý vyžaduje veľký tlak na to, aby ste šliapali do pedálov v nízkom tempe!

intervaly - intenzívny tréning založený na krátkodobých zrýchleniach, ktorý výrazne zdvihne kardiovaskulárnu hlavu!