Párový život a krížové cesty zoštíhľujúcej Fit Woman
Vy a váš priateľ sa držíte za ruky, idete na večeru, objať sa, vypiť pohár vína, ísť na dovolenku, raňajkovať v posteli, objednať si pizzu, ísť na sushi, obedovať spolu a kým si neuvedomíte ....
Zobudíte sa o pár kíl ťažšie .... neobyčajná vec medzi pármi, ktoré žijú spolu alebo novomanželia.
Štúdia vykonaná v zahraničí dospela k záveru, že z 8 000 osôb - novomanželov - 83% pribralo na váhe po prvom roku spoločného života. Ženy vážili v priemere 4 - 7 kg a muži medzi 2 - 6 kg ročne.
Popremýšľajte o tom, vždy, keď sa váš partner rozhodne, že chce pizzu, koláč alebo pár pohárov vína, a vy ste sa zobudili a povedali: No, peklo. Chcem to tiež! a strčil si ruku do nejakých dobrôt.
V predchádzajúcom článku som poukázal na to, že ako sa vzťah časom stáva silnejším., vzťah ovplyvňuje vašu výživu, že žena a muž si sú čoraz viac podobní, čo sa týka stravovacích návykov alebo športovania. Ak zjete koláč a on zje koláč. Ak nechodí do posilňovne, je veľká šanca, že nechodíte ani do posilňovne.
Za predpokladu, že máte určité ciele týkajúce sa vašej postavy (alebo aspoň túžby nenasadzovať ďalšie kilá), musíte byť vo vzťahu opatrní. Je známe, že máme tendenciu jesť viac, keď máme spoločnosť, a že sme v pokušení určiť si porciu, ktorú konzumujeme, podľa objemu druhej porcie. Ak vezmeme do úvahy tento aspekt, nezabúdajme, že muži sú starší, majú vyššiu chuť do jedla a často metabolizmus, ktorý spaľuje akékoľvek kalórie iba mihnutím oka ... charakteristiky, ktorými nie sme obdarení. Keď si teda sadnete so svojím priateľom za stôl, nezabudnite, že skutočne potrebuje a môže jesť viac.
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Zmierte sa s tým: Láska v žiadnom prípade nie je definovaná tým, ako vyzerá váš partner, a účelom tohto článku nie je zdôrazniť, že „záleží iba na fyzickom vzhľade“ ... cieľom tohto článku je upozorniť, že nezdravé stravovacie návyky majú tendenciu nakoniec podceniť základy vzťahu alebo manželstva. Každý deň, keď budete jesť nezmysly, podvádzať alebo dokonca úplne zanedbávať pohyb, budete mať menej energie, menšiu chuť ísť von, viac únavy, ktorá vás drží na gauči a nakoniec viac kíl, frustrácie, stresu a sakra, už sa nezmestíš iar .a nakoniec vybuchneš a vyleješ svoje sračky na partnera.
Ale napriek tomu si môžete svoj vzťah naplno vychutnať, keď ste zdraví a nepriberáte? Čo robíte, keď ste vo vzťahu, kde sa jeden zúfalo snaží zbaviť tuku a druhý z toho nemá žiadny stres? Môžete spolu existovať, keď jeden jedáva ryby s brokolicou a druhý jedáva trpko z pizze, bez toho, aby sa navzájom bláznili.?
ÁNO môžete, určite môžete! ... A nižšie zistíte, čo NEROBIŤ a čo robiť, aby ste mali harmonický vzťah so svojím priateľom (priateľkou).
Po celý život páru bude prebiehať veľa zvláštnych okamihov, keď sa bude jednať o jedlo, víno, dezert alebo zmrzlinu. Strávili sme špeciálne chvíle so svojím priateľom, nadšene sme hovorili o našich snoch a plánoch do budúcnosti a spoločne sme si pochutnávali na čokoládovej torte od Starbucks. Jednoducho zakaždým milujeme uvoľnenú atmosféru, príjemnú vôňu a lahodnú kávu-laté. Sú neoceniteľné chvíle, ktoré by som nenahradil ničím iným, ale stále je tu čas a miesto, ale nemôže sa to stávať stále, každý deň a kdekoľvek .
Prejdem si 4 bežné scenáre manželského života a pokúsim sa vám dať niekoľko rád, ako by ste mali k situácii pristupovať, aby ste sa vy a váš partner navzájom podporovali v tomto boji proti kilám navyše. Chcem upresniť, že hlavnou postavou nemusí byť nevyhnutne žena vo dvojici, možno rovnako dobre byť mužom, a ak chcete, aby lepšie porozumel, môžete mu dať prečítať tento článok.
Zoberme si scenár č.1:
Držíte diétu a máte špecifickú stravu, ktorá obsahuje presné dávky suchého mäsa, večnú a nudnú brokolicu alebo nespočetné množstvo šalátov. Z tohto dôvodu odmietate chutných hostí na večeri, prosíte ho, aby vyhodil svinstvo z domu, ale čo je najhoršie, neustále ho mučíte za stolom s komentármi ako: „Aj to by som chcel jesť“, ale NIE. Túto brokolicu musím jesť. Dúfam, že si pochutíte na lahodnom steaku, zatiaľ čo ja hladujem. “.
Koľkí z vás sa cítia vinní za také zvyky alebo počuli také náreky, keď sa s radosťou pokúsite zhltnúť svoj obľúbený dezert?.
Pamätaj vaše ciele sú iba vaše a nikoho iného. Nemáte právo donekonečna obviňovať, sťažovať sa, urážať alebo nariekať nad svojou situáciou a svojimi osobnými rozhodnutiami. Vybrali ste si diétu. Rozhodli ste sa zdržať sa pizze a dodržiavať prísnu diétu. Nemá vinu na tom, že si môže dovoliť jesť lahôdky, keď je s vami pri stole, zatiaľ čo vy sa budete držať diéty. Pamätajte: Vaše ciele sú iba vaše a nie jeho, alebo naopak.
Scenár č.2:
Poďme však k opačnému scenáru, v ktorom sa stane pravý opak. Ste vo vzťahu, v ktorom nemáte stres z konzumácie pizze a chipsov a váš partner je ten, kto má ciele spojené s jeho fyzickým vzhľadom. Sedíte spolu za stolom a zatiaľ čo on sa snaží potichu vychutnať dusené kuracie prsia, nemôžete sa ubrániť pokušeniu a plnými dúškami kto vie, čo je dobrota. „Haaaaide, len trochu. To sa nepokazí. “Ten druhý zostáva presvedčený bez toho, aby prepadol pasci a vy sa hneváte, alebo sa poddá, zje pizzu a nakoniec sa na vás bude hnevať, že ste ho prinútili krivo vykročiť. Môžete vidieť, ako takáto situácia znamená stratu na oboch stranách?!
Spravidla sa vo dvojici stáva, že jeden partner zje niečo zlé a druhého naláka, len kúskom, len dúškom. Bez ohľadu na vaše rozhodnutia o nezdravom stravovaní nie je fér zapojiť a prilákať druhého človeka do tejto šialenej rasy. . Je to začarovaný kruh, ktorý pokračuje, kým nie ste tučnejší a nešťastnejší. Prestaň! Rešpektujte rozhodnutie partnera vynechať víno a dezert a buďte oporou.
Scenár č.3:
Iný scenár sa týka pokušení jedla a spôsobu, ako sa im spoločne vyhnúť. Väčšina z nás má jedlo, s ktorým si nevie rady, nech sme akokoľvek silní. Takéto jedlo prenasleduje naše chute, dominuje našej mysli v noci o 11 a má moc uvoľňovať „dominový efekt“, ktorý nás núti jesť ho znova a znova a znova. Či už sú to slamené zemiaky, makaróny so syrom, nutella, Oreo alebo iná kulinárska dobrota, všetci sme stratení pred našim obľúbeným jedlom.
V tejto súvislosti musia partneri páru spolupracovať a navzájom sa podporovať v individuálnom osobnom úsilí.
V prvom rade musí každý poznať pokušenia toho druhého. Preto vás vyzývam, aby ste medzi sebou hovorili otvorene a aby ste tieto pokušenia poctivo odhalili. Po druhé, keď partnerovi sťažujete dosiahnutie týchto pokušení, musíte poskytnúť podporu a neustále poradenstvo zamerané na presun zamerania na inú zdravšiu potravinu, ľahko dostupné, keď sa zatúlajú chute.
Napríklad, ak váš priateľ nemôže prestať pražiť vyprážané arašidy, jednoduchým opatrením by bolo nekúpiť ich vôbec a pokúsiť sa nájsť iné zdravšie „chrumky“, ktoré by ich nahradili. Aj keď ich vieš zodpovedne jesť, pomôž mu a zbav sa takýchto jedál z domu. Pravda je, že ľudská vôľa nie je vždy dosť silná na to, aby prekonala kuchárske pokušenia, a nakoniec je pre jeho psychiku veľmi dôležité vedieť, že ho podporujete.
Scenár č. 4:
A štvrtý, bežný scenár je, keď zoskočíte z koňa a spadnete do viniča podobného ďateline ako popcorn a chcete jeho nesúhlas.
Vedz! Urobili ste zle a čakáte na svoj trest. Chcete ho počuť povedať: „Áno, veľa si jedol! Neunav sa.“ Chcete potvrdiť, že ste tentoraz prekonali samého seba. Chcete, aby sa s vami aspoň hádal a odsúdil vás na toto chaotické správanie, ktoré vám neprináša žiadne výsledky.
Ale nemusíte sa tam dostať. Rovnako ako by to nemal byť ten, kto vás láka k nezmyslom, tak by nemal byť zodpovedný za vaše vedenie a úsudok. Musíte to jednoducho pochopiť VY ste zodpovední za to, čo jete a koľko toho jete a skutočnosť, že „prosíš“ o jeho nesúhlas, ani nevráti čas, ani ťa neurobí slabším. Takéto správanie nielenže znižuje vaše sebavedomie, ale časom vás môže prinútiť nenávidieť svojho priateľa a považovať ho za sudcu vašej výživy ... za čo nie je vôbec zodpovedný.
Posledná rada: Ako manželia, životní partneri a ľudia, ktorí sa navzájom podporujú, rešpektujú a vážia si, by ste mali mať spoločné želanie byť skutočným tímom na tejto ceste k dokonalým formám. Aby ste sa navzájom motivovali, pomáhali si, zdvihli sa z gauča a tlačili sa smerom do telocvične, vzali si do ruky svoju čokoládovú tyčinku a spoločne objavovali zdravú cestu, aby sa navzájom chválili za každého malého. úspech a spoločne oslavovať akýkoľvek úspech.
Nakoniec, keď ste obaja zdraví, ste tiež šťastní, máte viac energie, manželský život je harmonickejší a sex oveľa vášnivejší. Nie je to tak?!
Až do budúceho času vás vyzývam k: Buďte krásni, Buďte silní, Buďte fit ženou!