Pasca na krivdu

Lekcia Aeschbacherovej diéty 86. Pocit viny vás robí tučným. Najlepšie recepty naopak počúvajú vašu vnútornú chuť do jedla a stravujú sa s rozvahou.

Ľudia, ktorí chcú schudnúť, sa pri pohľade na tabuľku čokolády cítia previnene oveľa viac ako tí, ktorí sú s ich hmotnosťou spokojní. Pomáhajú vám takéto myšlienky a pocity pri chudnutí? Je to naopak. Ľudia, pre ktorých je vychutnávanie čokolády sviatkom pre zmysly, chudnú oveľa ľahšie ako tí, ktorí si čokoládu spájajú s pocitmi viny. Vedecký výskum to ukazuje veľmi zreteľne. Aký je dôvod? Čím viac s niečím bojujeme, tým viac sa to stáva stredobodom našej pozornosti. Boj proti neustálemu pokušeniu sa vytráca. Tí, ktorí si spájajú myšlienku na čokoládu s pocitom viny, majú nižšiu vieru v to, že budú môcť jesť zdravo.

Všeobecne platí, že veľa ľudí s nadváhou neustále žije s pocitom, že je to ich vlastná chyba. Osvojujú si spoločný predsudok, že tuční ľudia sú nedisciplinovaní, majú slabú vôľu a sú slabí. Masívne trpia svojou situáciou. Ženy s nadváhou hodnotia kvalitu svojho života ešte horšie ako ľudia s rakovinou.

Boj proti obezite prebieha v psychike

Boj proti obezite sa dá zriedka vyhrať pomocou kalorických stolov alebo chirurgickým zákrokom. Pretože sa to väčšinou odohráva na scéne psychiky. Chudnutie začína v mysli a duši. Ľudia s nadváhou sú sami sebou tvrdí. Sú plní hanby, viny a prázdnoty. Sú na seba naštvaní, ak zjedli niečo vysoko kalorické. Na sebaprestanie sa zje viac. To vedie k rastúcej nenávisti k sebe samému.

Ľudia s nadváhou majú často problém odlíšiť sa. Je pre nich ťažké vnímať ich potreby a komunikovať ich s ostatnými. Nechajú sa častejšie vykorisťovať a ponižovať. Vždy si „milá“ a dievča za všetko. To zanecháva stopy, silné stopy.

Existuje na to jediný recept: viac sebaúcty, viac vlastnej hodnoty, viac osobnej zodpovednosti a viac sebaúčinnosti. Ukončite úlohu obete. A navždy. Nie som obeťou záchvatového prejedania sa. Nenúta ma to. Hltám. Ja a ja sami. Preberajte zodpovednosť za svoje činy, za svoje pocity, za hnev a bolesť. Vnímajte to a prijímajte. Stoj si za tým. Potom sa zmení hlad.

Zložité a bolestivé skúsenosti sú súčasťou nášho života. Môžeme sa rozhodnúť, ako s tým naložíme, či sa necháme určiť inými, alebo či sa naučíme rozvíjať uvoľnenejší prístup pri riešení svojich myšlienok, pocitov a vnemov. To vytvára vnútornú slobodu zmeny správania. To vytvára slobodu pri chudnutí.

Takto sa to robí:

Každý má potenciál zmeniť veci vo svojom živote a správaní.
Zhromažďujte dobré, prijateľné argumenty pre zmenu správania. To vám dá potrebnú sebadôveru a motiváciu.
Venujte pozornosť svojmu vnútornému apetítu. Aké jedlo a pitie máte radi?
Riaďte sa touto prirodzenou túžbou bez výčitiek svedomia a nepýtajte sa dlho na kalórie, ale užívajte si ich bez akýchkoľvek chtíčov alebo chutí. Aj po malých množstvách sa budete cítiť spokojní a plní.
Ak potlačíte tento vnútorný hlad alebo proti nemu bojujete, vedie to skôr alebo neskôr k nadmerným reakciám, t. J. K nekontrolovanému nadmernému stravovaniu.
Stále skúšajte nové jedlá a jedlá. Takto lepšie spoznáte svoje potreby a odlíšite ich od vonkajších pokušení. Vaše telo vie presne to, čo potrebujete, a dáva vám správne signály hladu.
Vytvorte voľný priestor. Čokoláda nie je od začiatku zakázané jedlo. Vedome si pochutnať na malom množstve čokolády sa stáva súčasťou zdravej výživy a nespôsobuje pocity viny.
Nerobte z jedla filozofiu, ktorej podriaďujete všetko. Nestrácajte čas jedlami, pravidlami stravovania a „správnymi“ jedlami.
Na druhej strane venujte plnú pozornosť radosti z jedla. Urobte z jedla opäť zážitok a oslavujte jedlá.

Záver:

Pocit viny je jednou z najbežnejších nástrah pri chudnutí. Ukončite to a znova počúvajte svoj vnútorný apetít. Ak ho budete nasledovať a budete jesť pozorne a s radosťou, zrazu schudnete takmer sami.