Pasce na chudnutie - Týchto 9 chýb vám bráni v úspešnom chudnutí

Pasce na chudnutie - Títo zabrániť úspešnému chudnutiu a spomaliť metabolizmus, tak, aby trvalý úspech s vašou Strava zlyhať.

bráni

Pasce na chudnutie - Týchto 9 chýb bráni úspešnému chudnutiu

Chcete schudnúť? Potom by ste mali zvýšiť metabolizmus, pretože pomalý metabolizmus prekáža každej strave. Výsledok: Nie sú žiadne dlhodobé úspechy a kilá zrazu prestanú padať, hoci sa možno budete držať diéty. V tomto článku vám ukážeme, čo je 10 pascí na chudnutie, ktoré bránia vášmu úspechu pri chudnutí a čo s tým môžete urobiť.

Možno už športujete, a napriek tomu posledné kilogramy nechcú zmiznúť ... Napriek diéte šliapete na miesto a ďalej sa nedostanete? Potom je to väčšinou preto, lebo váš metabolizmus je spomalený stravou. Nasledujúce chyby masívne bránia vášmu úspechu pri chudnutí.

Ak chcete schudnúť alebo budovať svalovú hmotu, potrebujete rýchly metabolizmus. Takzvaný aktívny metabolizmus zaisťuje, že vaše telo rýchlo spotrebuje energiu, ktorú absorbovalo. Vďaka rýchlemu metabolizmu spálite kalórie rýchlejšie ako spomalenému metabolizmu. Takže aby ste rozbehli svoj metabolizmus a v plnom prúde, mali by ste sa absolútne vyhnúť určitým chybám.

Existujú ľudia, u ktorých metabolizmus štandardne beží na plný plyn. Nie všetci ľudia, bohužiaľ, majú to šťastie, že majú v prvom rade rýchly metabolizmus. Možno to bolo s vami to isté ako so mnou. Môžete jesť toľko, koľko ste chceli, a napriek tomu nepriberať. To sa ale rokmi zmenilo a teraz bojujete s prebytočnými kilami. Procesy v tele, vrátane metabolizmu, sú okrem iného určené pohlavím a vekom. Čím ste starší, tým je metabolizmus pomalší. Ale naša strava a pohybové návyky tiež ovplyvňujú metabolizmus.

Pasca na chudnutie 1: voda

Úprimne povedané: pijete dostatok vody? A tým nemyslím sladké nápoje, ale kvalitná minerálna voda vysokej kvality. Pravdepodobne ste už niekde počuli, že by ste mali vypiť 2 až 3 litre denne. Ak nie, potom to teraz môžete počuť. „Metabolické procesy vo vašom tele je možné udržať pri živote iba prostredníctvom primeraného prísunu vody. Videl som to sám u svojich starých rodičov pred mnohými rokmi. Ak dosť pili, bolo im oveľa lepšie. Ak nepili dosť, boli skôr apatickí a nedokázali sa dobre sústrediť. Najmä v starobe človek pije menej ako predtým. Starší ľudia si ťažko vedia predstaviť, že vypijú 2 alebo dokonca 3 litre denne. Keď sa to objaví, veľa (ak vôbec) príde k litru tekutiny. A to presne nestačí! Aj čo sa týka trávenia, mali by ste piť veľa vody po celý deň, inak hrozí riziko zápchy.

Pasca na chudnutie 2: rýchle občerstvenie

Myslím si, že ti nemusím tvrdiť, že pri rýchlom občerstvení ťažko schudneš. Slovo o tom malo byť veľa. Problémom pizze, cestovín, hranoliek a hamburgerov nie sú iba kalórie, ktoré obsahujú, ale aj nedostatok ďalších užitočných živín v týchto výrobkoch rýchleho občerstvenia. Mnoho nezdravých nasýtených mastných kyselín spomaľuje a brzdí metabolizmus a spôsobuje spomalenie trávenia.

Pasca na chudnutie 3: Nedostatok bielkovín

Jete dostatok bielkovín? Bielkoviny sú veľmi dôležité pre metabolizmus a budovanie svalov. Namiesto konzumácie potravín bohatých na bielkoviny ako v predchádzajúcom bode. Tieto vás na dlhšie zasýtia a podporia budovanie svalov. Vaše telo musí tiež skutočne tvrdo pracovať, aby sa bielkoviny rozložilo a spálilo. To výrazne zvyšuje váš metabolizmus. Asi si to viete najlepšie predstaviť takto: rýchle občerstvenie = noviny a vaječný bielok = brikety z dreveného uhlia. Noviny horia mimoriadne rýchlo a ľahko sa zapaľujú. Na druhej strane nemôžete zápalkové brikety zapáliť. Zapáliť brikety si vyžaduje veľa úsilia a akonáhle zhoria, horia celé hodiny. Noviny sa po niekoľkých sekundách spália. Takže opäť otázka, zjete dostatok bielkovín denne? V týchto potravinách je veľa bielkovín:

  • Vajcia
  • mäso
  • ryby
  • Syr
  • Orechy
  • mlieko

Populárny taliansky tvrdý syr parmezán obsahuje veľa bielkovín. Starý dobrý harzový valec ich obsahuje tiež takmer toľko. Ak nie ste milovníkmi syrov, staňte sa nimi alebo si vyberte chudé hovädzie mäso alebo šunku serrano. Pre vegánov existuje tiež veľa pravých bielkovinových bômb. Sójové vločky sú dobrým zdrojom bielkovín (mimochodom nielen pre vegánov). Na rozdiel od ovsených vločiek obsahujú málo sacharidov a pozostávajú z takmer 50% bielkovín. Konopné semiačka obsahujú tiež veľa bielkovín a vyzerajú dobre v kaši. Ak k tomu pridáte tekvicové semiačka, vaše raňajky budú ešte bohatšie na bielkoviny. Na obed pre vegánov by seitan mohol byť dôležitým zdrojom bielkovín.

Pasca na chudnutie 4: cukor

Cukorový jed pri chudnutí by nemal byť prekvapením. Cukor pôsobí ako extrémna brzda metabolizmu, to znamená metabolizmu, a zvyšuje hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi je výstražným signálom pre pankreas, ktorý potom ako protiopatrenie uvoľňuje inzulín, takže hladina cukru opäť rýchlo klesá, keď sa cukor dostane do buniek z krvi. To má zase za následok, že hladina cukru v krvi prudko poklesne, príliš sa zníži, čo vedie k hypoglykémii, ktorá - ako to asi viete - vedie k chute na čo najrýchlejšiu kompenzáciu hypoglykémie. No, a potom hladina cukru v krvi opäť extrémne rýchlo stúpne, uvoľní sa inzulín, hladina cukru klesne, nasleduje ďalší tep srdca, čo následne spôsobí rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo je zase ... diablova špirála.

Pasca na chudnutie 5: alkohol

Alkohol tiež nie je zdravý pre naše telo. Alkohol obsahuje cukor a kalórie, vďaka čomu je skutočným zabijakom stravy. Alkohol brzdí váš metabolizmus v práci. Po konzumácii piva, vína a pod. Je vaše telo zamestnané predovšetkým odbúravaním alkoholu. Spaľovanie tukov je takmer 100% paralyzované a obnovené.

Pasca na chudnutie 6: Príliš málo spánku

Je to naozaj úžasné, keď sa po noci strávenej na párty poriadne nevyspíte. Pre dobre fungujúci metabolizmus vaše telo potrebuje pravidelný a primeraný spánok! Ak trpíte nespavosťou a nemáte dostatok spánku, potom vám možno prírodný prostriedok pomôže zaspať lepšie a hlbšie. Ak nemáte dostatok spánku, potom ste výrazne menej energický a menej sústredený. Na šport a pohyb vám chýba sila, a tak radšej zostávate na gauči pred televízorom so známou taškou chipsov. Hovorí sa tiež, že tí, ktorí spia krátko, konzumujú podstatne menej kalórií. Potrebujete spánok. Telo sa regeneruje v spánku. Ak vám chýba spánok, vášmu telu sa dlhodobo nedarí.

Pasca na chudnutie 7: Nepravidelné stravovanie

Ak vynechávate jedlo, robíte si zle. Vaše telo potrebuje pravidelný prísun potravy, aby váš metabolizmus fungoval optimálne. Ak znova a znova vynecháte raňajky alebo večeru, vaše telo sa prepne na vedľajšiu koľaj a spomalí váš metabolizmus. Výsledok: Spotrebujete menej energie ako obvykle a to má samozrejme negatívny vplyv na vašu váhu. Jedzte vždy pravidelne. Moji starí rodičia už mali stanovené časy, keď sa jedlo jedlo. Raňajky boli o 7:00, obed o 12:00 a večera o 18:00. Jedzte prosím pravidelne a nevynechávajte jedlo. Staré príslovie hovorí: raňajky ako cisár, obed ako kráľ a večera ako žobrák. To je len čiastočne pravda, pretože aj večer telo potrebuje veľa bielkovín. Faktom je, že by ste mali konzumovať dostatok bielkovín pri každom jedle (pozri pasca na chudnutie 3). Na samom konci vám ukážem veľmi dômyselný spôsob, ako to urobiť!

Pasca na chudnutie 8: príliš málo pohybu

Pasca na chudnutie 9: Diéty

Ak v budúcnosti zvážite všetkých týchto 9 bodov, mali by ste mať oveľa menej problémov s chudnutím. Znovu internalizujte všetky body, všetky hrajú spolu. Zanedbanie jediného bodu vám môže pri chudnutí spôsobiť úplné zlyhanie.

Existuje nespočetné množstvo diétnych programov. Myslím, že som ich všetky vyskúšal sám, kým som našiel metódu, ktorá mi vyhovuje.

Sledovatelia hmotnosti, všetky časopisy (ako Brigitze a nech sa volajú akokoľvek) bojujú o čísla predaja s vždy novými, ohromne skvelými bleskovými diétami, ktoré sa dajú označiť ako „urobím ťa bláznivým“ a „ešte horšie“. Všetky bleskové diéty vedú k jojo efektu a sú natrvalo vôbec nepoužiteľné. Existujú však aj zázračné pilulky ohrozujúce zdravie, z ktorých prosím nechajte prsty! Potom je tu FDH, počítanie kalórií, trasenie a oveľa viac.

Zoberme si príklad tu Trasie sa, ktoré môžu fungovať dobre až do bodu. Ale takmer všetky Bielkoviny sa trasú sú dobré aj zlé zároveň. Pamätáte si na pascu na chudnutie 3 a pascu na chudnutie 4? Príliš málo bielkovín a príliš veľa cukru. A to je presne ten veľký problém takmer pri všetkých otrasoch. Obsahujú veľa bielkovín, ale bohužiaľ aj veľa cukru! A aké hlúpe je, keď chcete schudnúť a znova a znova hladovať po niečom sladkom prostredníctvom cukru obsiahnutého v kokteiloch (pozri pascu na chudnutie 4)? Cukor je lacný, a preto väčšina výrobcov takýchto koktailov dáva do svojich výrobkov veľa cukru. Celkom šialené a kontraproduktívne!

Nemyslíte si? Potom sa pozrite na nutričné ​​informácie o kokteiloch! Príklad PM International: Okrem 30 gramov bielkovín na 100 gramov prášku existuje aj 40 - slovom FORTY! - obsahujú gramy sacharidov. Čistá cukrová bomba. Tu šokujúci dôkaz (nutričná hodnota kokteilu)! Porovnajte znova pascu na chudnutie 4 a prečítajte si, čo spôsobuje distribúciu cukru a inzulínu! NIE JE vôbec také!

Ale ... v poslednej dobe existuje aj nový koncept výživy, kde sa presne toto nakoniec vyplo a nepoužíva sa takmer žiadny cukor! Nový koncept je vypracovaný tak, aby ste vy

  • už nie sú hladní,
  • už nemáte chuť na jedlo,
  • hladina cukru v krvi je udržiavaná neustále na nízkej úrovni,
  • telo prijíma a všetky dôležité vitamíny a živiny
  • jojo efektu je zabránené!

Existujú dva varianty: „Schudnite pre lenivých“ a „Schudnite pomocou taveniny“. Kliknite na banner, pozrite sa a vyskúšajte. Budeš sa čudovať!

Ako nový zákazník získate neuveriteľných 20% s týmto kódom kupónu: DE-10411-2412070956В