Pasce na kalórie na vianočnom trhu

14.11.2014, 10:31 | bt

Perníkové srdce s farebným nápisom na cukor má 800 kilokalórií (Zdroj: obrázky imago)

rozdeliť
Pripnutie
Pípanie tlač
Na mail
redakcia

Vianočné trhy sú kontemplatívne a zvodné zároveň. Hneď ako prejdete okolo prvého stánku, zaváňa to mandľami, klobásami a vareným vínom. Kalorický účet je vo vianočnom čase rýchlo prečerpaný. Pretože to, čo tak pekne vonia, sa skladá hlavne z tuku a cukru. Bravčové mäso s horčicou a rožkami, pohár vareného vína alebo krep - všade na vás číhajú kalorické pasce. Odhaľujeme, ktoré sladkosti vykúzlia menej Hüftgold.

Vianočný trh s kalorickými pascami: ako ušetriť kalórie

Fotoséria so 6 obrázkami

Malé opatrenia s veľkým dopadom

To, čo sa javí ako vianočné občerstvenie od davu, sa môže stať silnou kalorickou bombou. Zatiaľ čo klobása má okolo 573 kilokalórií, currywurst s omáčkou a závitkami už počíta s 683 kilokalóriami. Ak sa pridajú hranolky, kečup alebo majonéza, môže to byť dokonca až 1 000 kilokalórií. Alternatívou je rolka so burgundskou šunkou. 100 gramov výdatnej šunky obsahuje iba 280 kilokalórií. Okrem toho je obsah tuku výrazne nižší ako v prípade klobásy.

Alebo siahnete po tarte flambée. Je však dôležité venovať pozornosť tomu, čo a ako silné je pokryté. Sama o sebe má tarte flambée asi 300 kilokalórií. Ak si chcete byť úplne istí, rozhodnite sa pre grilovanú kukuricu - iba 116 kilokalórií na 100 gramov, skutočné fitnes jedlo.

Súťaž

Naša adventná súťaž

Zemiakové placky? Milý Schnupfnudeln!

Čerstvo vyprážané zemiakové placky sú tiež veľmi obľúbené u návštevníkov vianočných trhov. Ale buď opatrný! Iba jedna porcia jablkovej omáčky ukrýva 700 kilokalórií. Ľudia zameraní na výživu uprednostňujú zemiakové rezance s kyslou kapustou. 100 gramov zemiakových rezancov obsahuje okolo 100 kilokalórií, plus 25 kilokalórií pre rovnaké množstvo kyslej kapusty. Pozitívny vedľajší účinok: kyslá kapusta obsahuje draslík a železo. To posilňuje imunitný systém.

Ale nielen výdatné pochúťky sú nebezpečné, sladké pokušenia sú tiež tvrdé. 80-gramová porcia krepu s Nutellou má už 408 kilokalórií. Čistý krep bez zálievky nie je pri 229 kilokalóriách taký silný ako kalorická bomba. Perníkové srdce s vianočnými želaniami vyrobené z farebného cukrového písma má dokonca 800 kilokalórií a je preto na čele rebríčka kalorických bômb na vianočnom trhu. V prípade pražených mandlí má 100 gramové vrecúško už 513 kilokalórií. Ak nechcete prísť o lahodné orechové dobroty, môžete si namiesto pražených mandlí zvoliť horké gaštany. S 200-gramovým vreckom mandlí môže alternatíva s nízkym obsahom tuku ušetriť 600 kilokalórií.

Pri výbere nápoja majte oči otvorené

Tí, ktorí konzumujú príliš veľa alkoholu, nielenže bolia hlavy, ale majú radi aj kľučky. Hrnček vareného vína má 210 kilokalórií. Ak je vianočný nápoj dochutený trochou rumu a smotany, prísun energie sa zvýši na zhruba 230 kilokalórií. S horúcou čokoládou ušetríte kocovinu, ale so 148 kilokalóriami nie s bokmi zlatom. Horúce jablkové víno s 96 kilokalóriami, na druhej strane, patrí medzi luxusnejšie jedlá, ktoré sú priateľskejšie k figúram.

Po prvom hodovaní je tiež vhodné urobiť si malú prestávku, aby ste počkali na pocit sýtosti, ktorý sa dostaví asi po 20 minútach. Keď sa teda jedia klobásy, hľadajte vhodné vianočné darčeky v stánkoch so šperkami a ozdobami. Tí, ktorí sa tiež priateľsky delia, znižujú svoj kalorický účet opäť o polovicu.

Ďalšie tipy o festivale

Keď príde Santa Claus pomocou webovej kamery
Kto je kto? Mikuláš, Ježiško, Ježiško
Recepty na vianočné nápoje: Recepty na punč, varené víno a zimné koktaily
Zvony nie sú nikdy otravné sladšie. Tieto vianočné piesne sú nepríjemné
Recepty na vianočné pečivo: Najlepšie babské triky a recepty na sušienky
Topmodelky vás zvedú v sexi bielizni
Nakupovanie vianočných darčekov online - sedem pravidiel
To je to, čo robí varené víno v našom tele

Štíhle s mierou cez vianočné obdobie

So všetkým počítaním kalórií by ste tiež nemali pokaziť vianočnú náladu. Pretože aj na vianočnom trhu môžete hodovať bez výčitiek. To hovorí Hanna-Kathrin Kraaibeek, kvalifikovaná ekotropologička a odborníčka na výživu v DAK: „Tí, ktorí si užívajú s mierou a najhoršie hriechy nahradia nízkokalorickými variantmi, zostávajú štíhli a cítia sa dobre aj po návšteve vianočného trhu.“

Pri veľkom pohybe hoduje s ešte menšou ľútosťou. Najlepšie po návšteve vianočných trhov je vzdať sa auta alebo verejnej dopravy a na ďalší deň sa prejsť pešo domov alebo si vziať kolo navyše.