Pasce na kalórie pri raňajkách

Nie každé müsli, ktoré vyzerá zdravo, je. Odhaľujeme päť najväčších lapačov kalórií pre každodenné raňajky

1. Cereálie na raňajky

Kukuričné lupienky a musli sú často plné cukru. Okrem toho sú množstvá porcií uvedené v nutričných informáciách zvyčajne malé - a skutočne konzumujete oveľa viac kalórií. Venujte pozornosť: Müsli alebo vločky by nemali obsahovať viac ako 15 g cukru na 100 g. Najlepšie je zostaviť si vlastné müsli z ovsených vločiek, orechov, hrozienok, čerstvého ovocia a ďalších.

2. Jogurtové nápoje

Jogurt znie úplne zdravo. Ale jogurtové nápoje sú často sladené a obsahujú príliš veľa kalórií. Navyše: Hodnota nasýtenia týchto nápojov je oveľa nižšia ako hodnota tuhej stravy.

3. Nápoje z bielej kávy

Pokiaľ ide o kávu, čím viac mlieka a cukru pridáte, tým viac kalórií dostane. Najlepšie na tom všetkom: piť čiernu kávu alebo prejsť na čaj. Upozornenie: kávové nápoje z veľkých kávových reťazcov sú extrémne kalorické bomby. Často sa miešajú so sirupom, ktorý zvyšuje obsah cukru. Pokiaľ si ako polevu zvolíte krém, objednávate dezert.

4. Raňajkové tyčinky vyrobené z musli

Každý, kto si myslí, že raňajkuje iba ráno po ceste do školy/práce a šetrí tak aj kalórie, sa mýli. Aj keď majú vo svojom mene slovo „raňajky“, spadajú skôr do kategórie cukríkov. Mnoho müsli tyčiniek obsahuje veľa cukru a je často poťahovaných čokoládou. Vďaka tomu raketový cukor prudko stúpa a vyvoláva chute.

5. Sendviče od pekára

Ani táto jednoduchá alternatíva na cesty nie je oveľa lepšia. Naopak: sendviče z pekárne majú zvyčajne silnú vrstvu masla a často sa pridá tatárska omáčka a veľa klobásy a syra. Sendvič môže mať rýchlo až 500 kalórií.