Päť bežných jedál v online diétach, vďaka ktorým priberáte
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Brašov
Všetci vieme, že vyprážané jedlá, klobásy a takmer všetky spracované jedlá z nás robia tuku. Existujú však aj produkty, ktoré majú veľa kalórií a na ktoré by nás možno nikdy nenapadlo.
Zdravý životný štýl by mal automaticky vylúčiť určité potraviny. „Klobásy sú všeobecne zdraviu škodlivé, pretože vás zbavia tuku, majú veľa solí a sú plné chemikálií. Všetko, čo znamená vyprážanie na oleji, by sa malo konzumovať s mierou, rovnako ako výrobky rýchleho občerstvenia a sladkosti. Všetky tieto majú veľa kalórií, “hovorí výživová poradkyňa Eva Iorţan.
Existujú ale aj potraviny, ktoré konzumujeme často a o ktorých nevieme, koľko kalórií obsahujú. „Ovocné jogurty, ktoré sa komerčne predávajú, sú skutočné kalorické bomby. Nie sú nevyhnutne plné chemikálií, ale vo svojom zložení majú veľa cukru. 100 gramový jogurt môže mať dokonca 3 - 4 čajové lyžičky cukru. Kaloricky povedané, je to ako zjesť tri krajce chleba. Aj keď máme pocit, že jeme niečo ľahké, robí nás to veľmi tučnými. Ak sa vám páči kombinácia, vezmite si obyčajný jogurt a pridajte doň čerstvé ovocie “, hovorí lekár.
Cereálie a džúsy sú útokom na postavu
Raňajky pozostávajúce z obilnín s mliekom môžu byť veľmi kalorické. „Cereálie vykrmujú od prírody. Na trhu sú desiatky chutnejších jedál. Či už sú plodné alebo nie, komerčne vykrmujúce zrná. Všetky majú v zložení veľa cukru, takže 200 ml misa s cereáliami s mliekom môže byť kalorickou bombou. Je to ako jesť papriku a párky alebo slaninu. Ak ich budeme konzumovať každý deň, priberieme. A jednoduché cereálie, ktoré nechutia veľmi dobre, vás môžu pripraviť o tuk, ale oveľa menej. Preto som správna voľba. Mnoho ľudí ich neje, pretože nie sú veľmi chutné “, hovorí lekár.
Aj prírodné šťavy majú dosť veľa kalórií. „Obchodné šťavy, či už sú kyslé alebo bez veľkého množstva tuku. Aj keď sa im vyhýbame a zvolíme prírodnú verziu, neznamená to, že sme stratili kalórie. A prírodné džúsy majú veľa cukru a záleží to na tom, koľko ich vypijete. Ak skonzumujeme 50 ml denne nie je problém, ale ak si každý deň urobíme 200 ml pohár džúsu, potom skonzumujeme veľa cukru. Je to jednoduché: asi pohár džúsu skonzumuje asi šesť druhov ovocia. Keby sme ich mali jesť surové, nemohli by sme, “hovorí špecialista.
Výkrm ovocia a zeleniny
Ovocie je vždy zdravou voľbou, ale z niektorých z neho urobíte tuk. „Banány, slivky, hrozno alebo mango majú vysoký obsah kalórií, a preto sa neodporúčajú konzumovať ich každý deň. Môžu sa jesť menej často. Najviac cukru však majú kandizované ovocie, ako sú figy, datle, marhule. Ak zjete 100 gramov takéhoto ovocia, je to ako jesť rezeň so zemiakmi alebo pol bochníka chleba, “hovorí odborník na výživu.
A z niektorých druhov zeleniny môžete urobiť tučných. „Zelenina je zdravá, ale niektoré majú veľa kalórií. Nemali by sme ich vylúčiť z jedálnička, ale môžeme ich konzumovať menej často. Zemiaky, hrášok, fazuľa a dokonca aj tekvica majú pomerne veľa kalórií, aj keď ich varíme varené alebo varené. Majú ale aj vitamíny, mali by sa však konzumovať zriedka a nie vo veľkých dávkach, “hovorí lekár.
Pridať komentár
Ak chcete pridať komentár, vyberte jednu z možností uvedených nižšie