Päť bežných mýtov o strave - čo je skutočne za nimi

Konečne! Zima je takmer na konci a jar sa zdá byť dosť blízko na dotyk. S rastúcimi teplotami sa však zvyšuje aj tlak na vytvorenie dokonalej postavy v bikinách. Aby telo snov fungovalo v roku 2016, zhrnuli sme pre vás päť najbežnejších mýtov o výžive.

strave

# 1 ovocie a zelenina
Áno, ovocie a zelenina sú super zdravé a veľa ľudí si myslí, že kvôli tomu ich môžu jesť toľko, koľko chcú. Ale zdravé neznamená nízkokalorické. Najmä ovocie má vysoký podiel prírodného cukru. Platí tu teda to isté: s mierou, nie v masách!

# 2 Príliš „tučný“ pre telocvičňu
Tí, ktorí chcú schudnúť, sa niekedy za svoje telo hanbia. Vôľa prezentovať ich v telocvični takmer neexistuje. V skutočnosti však nikoho nezaujíma, ako vyzeráte. Preto: Nastúpte na bežiaci pás!

# 3 Tekuté kalórie neexistujú
Ale existujú. Pol litra piva zodpovedá malému jedlu so 420 kalóriami. A povedzme si úprimne ... Väčšinou sa to nezastaví len pri hrnčeku!

# 4 Sacharidy sú rakovinové
Úplne sa vyhnúť sacharidom je dosť nezdravé, pretože nám dodávajú energiu a skôr či neskôr nás dostanú cez deň. Jeden by však mal radšej jesť jedlá bohaté na vlákninu - napríklad hnedá ryža alebo quiona. Tieto vás udržia dlhšie plné.

Dôležité sú odmeny # 5
Takzvané „Cheat Days“ by mali po prísnej diéte opäť stimulovať metabolizmus. Tento princíp je však viac o vyváženom jedle ako o plnení všetkých zásob v dome.